Γενικό Λύκειο Νέας Αρτάκης

Τι είναι και σε ποιούς απευθύνεται;

• Το Cross Fit είναι ένας νέος τρόπος γυμναστικής που έχει κυριαρχήσει στον χώρο του αθλητισμού. Πρόκειται για ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που αποτελείται από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, της κωπηλατικής και του στίβου, οι οποίες εναλλάσσονται μεταξύ τους με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να μη χάνουν το ενδιαφέρον τους. Ο ασκούμενος καλείται να τις εκτελέσει με ένταση, έχοντας απέναντί του ως βασικό αντίπαλο τον χρόνο. Πολλές ασκήσεις του CrossFit έχουν ανδρικά ή γυναικεία ονόματα, όπως Barbara, Angie ή Helen
• Πέρα από τους επαγγελματίες αθλητές, απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, καθώς η προπόνηση ακολουθεί τις ιδιαίτερες ανάγκες και ικανότητες του καθενός ξεχωριστά.

Video: What is Crossfit? ->

Η επίσημη ιστοσελίδα είναι η www.crossfit.com και ακολουθούν 5 λόγοι  για να το επιλέξετε:

1. Τo CrossFit δεν εστιάζει μόνο στη δύναμη ή την αντοχή, αλλά στοχεύει στη βελτίωση και των 10 χαρακτηριστικών που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, τα οποία είναι: ακρίβεια, ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, ευκινησία, αντοχή, καρδιοαναπνευστική αντοχή, ταχύτητα, ισχύς και δύναμη. Συνδιασμός των ύψιστων αρχών της  άθλησης.

2. Το Cross Fit έχει το δικό του χαρακτηριστικό λεξιλόγιο:

Το λεξικό του CrossFit

WOD: Workout Of the Day, δηλαδή «Η προπόνηση της ημέρας». Η προπόνηση στο CrossFit δεν είναι ποτέ ίδια, αλλάζει κάθε φορά – κάτι σαν «πιάτο ημέρας».

AMRAP: As Many Reps As Possible, δηλαδή «Όσο περισσότερες επαναλήψεις γίνεται». Η υψηλή ένταση που χαρακτηρίζει το CrossFit στηρίζεται στις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

PR: Personal Record, δηλαδή «Προσωπικό ρεκόρ». Ο ασκούμενος χρονομετρά τις επιδόσεις του.

ΒΟΧ: Έτσι ονομάζονται όλα τα γυμναστήρια του CrossFit.

3. O μεταβολισμός εκτοξεύεται. Ένα τυπικό Workot διαρκεί συνήθως 10-20 λεπτά αλλά ο μεταβολικός ρυθμός σας(ποσοστό κάψιμο θερμίδων) είναι σε υψηλά επίπεδα ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησης. Έτσι θα καιτε λίπος ακόμη και τη στιγμή που θα ξεκουράζεστε.

4. Eίναι διασκεδαστικό! Τα Workout καθημερινά είναι διαφορετικά, επομένως δεν υπάρχει πιθανότητα να νιώσετε βαρεμάρα κάνοντας τα ίδια και τα ίδια. Στο CrossFit άλλωστε θα μάθετε να ανατρέπετε λάστιχα, να κάνετε ασκήσεις άρσης βαρών και ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής.

5. Θα κάνετε πολλούς φίλους καθώς πρόκειται για μία παγκόσμια κοινότητα και θα αισθανθείτε ολοκληρωμένοι. Όταν μαθαίνετε το WOD πριν ξεκινήσει το μάθημα μπορεί να σας φανεί αποκαρδιωτικό, αλλά όταν τελειώσετε θα αισθανθείτε απίστευτα ολοκληρωμένοι, δυνατοί και ότι μπορείτε να καταφέρετε τα πάντα. Το CrossFit είναι δυναμωτικό και βοηθά στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

Βιβλιογραφία:

clickatlife, (2014) ’9 Πράγματα που δεν γνωρίζατε για το Cross Fit” <http://www.clickatlife.gr/your-life/story/26007/9-pragmata-pou-den-gnorizate-gia-to-crossfit > [ Tελευταία Επίσκεψη: 1/12/2016]

healthyme, (2015) “CrossFit: Κατάλληλο για όλους΄ <http://www.healthyme.gr/a/articles/1664-crossfit-katallelo-gia-olous > [Τελευταία Επίσκεψη: 1/12/2016]

Αντωνοπούλου, Μ. (2016) “CrossFit: Η νέα τάση” <  http://www.vita.gr/fitness/article/31227/crossfit-h-nea-tash/ > [τελευταία Πρόσβαση: 1/12/2016]

Θεολόγος, Η. (2016) ΄CrossFit: Η νέα μόδα στη Γυμναστική που έφθασε στην Ελλάδα απο τη Θεσαλονίκη ( ΦΩΤΟ) <http://www.seleo.gr/seleo-tv/199895-crossfit-i-nea-moda-sti-gymnastiki-pou-efthase-stin-ellada-apo-ti-thessaloniki-foto#.WECX5BqLTIV > [Τελευταία Πρόσβαση: 1/12/2016]

Φωτογραφίες:

Ολες οι εικόνες που έχουν χρησιμοποιηθεί έχουν άδεια χρήσης Creative Commons (CC)

1. H εικόνα έχει αντληθεί απο το Wikimedia Commons.org και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://www.google.gr/search?as_st=y&tbm=isch&hl=el&as_q=crossfit&as_epq=&as_oq=&as_eq=&cr=&as_sitesearch=&safe=images&tbs=sur:f#as_st=y&hl=el&tbs=sur:f&tbm=isch&q=crossfit&imgrc=pkCEh_thjklW7M%3A
2. Η εικόνα αυτη έχει αντληθεί από flickr.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://www.flickr.com/photos/runare/13472386673
3. Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί την ιστοσελίδα: http://www.huffingtonpost.com/ric-drasin/sleeping-disorders-anxiet_b_10173134.html
4. Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί απο το pexels.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://www.pexels.com/search/crossfit/