Καθημερινά, καταναλώνουμε απρόσεκτα αρκετές τροφές, οι οποίες μας προσφέρουν τίποτα άλλο παρά άχρηστες ουσίες με υψηλές θερμίδες.Πολλές από αυτές τις τροφές τις καταναλώνουμε πάνω από δύο φορές την μέρα και επιδρούν στον οργανισμό μας αρνητικά.

Όπως:

1.Tα μπισκότα είναι ένα σνακ το οποίο το καταναλώνουμε συχνά, όμως αυτά περιέχουν φυτικά έλαια όπως το φοινικέλαιο και φοινικοπυρηνέλαιο γεμάτα ακόρεστα και κορεσμένα λίπη.Το φοινικέλαιο είναι ένα από τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα συστατικά στην παραγωγή αυτών των σνακ και περιέχει 82% κορεσμένο λίπος.

 Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το flickr.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://www.flickr.com/photos/superturtle/610950636 . Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

 2.Τα δημητριακά έχουμε την εντύπωση ότι τα δημητριακά είναι το πιο υγιεινό πρωινό που μπορούμε να φάμε γιατί είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο οτιδήποτε υπερβολικό δεν είναι ποτέ καλό.Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά παίρνουν «ανθυγιεινά ποσά» βιταμίνης Α, νιασίνης και ευδαργύρου από τα δημητριακά τους.                                                                                                                         
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://pixabay.com/el/δημητριακά-cheerios-παιδιά-παιδί-1444497 . Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

3.Οι ξηροί καρποί μπορεί να ακούγεται ότι είναι υγιεινή αλλά αντιθέτως είναι ένα σνακ που αν το καταναλώσεις, τότε θα πάρεις πολλές θερμίδες, πάνω από 550 θερμίδες ανά 100g. Γιαυτό και πρέπει να προσπαθούμε να το αποφεύγουμε όσο το δυνατόν γίνεται.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/μικτή-καρύδια-η-επιλογή-καφέ-1938302/ . Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

Για όλα αυτά όμως υπάρχει και μια λύση όπου μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα ανθυγιεινά σνακ με ένα υγιεινό.Αντί όταν πεινάμε ενώ θα πηγαίναμε να φάμε ένα ανθυγιεινό σνακ μπορούμε να φάμε για παράδειγμα:

1.Το Γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, ασβέστιο, φώσφορο, άλλα μέταλλα και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Α και του συμπλέγματος Β  και προκαλεί κορεσμό εύκολα.                                                                                                        

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/γιαούρτι-φρούτα-βανίλια-φράουλες-1442033/. Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

2.Οι Μπάρες Δημητριακών είναι ένα σνακ που το αγαπούν πολλοί καθώς περιέχουν λίγες θερμίδες (80-100) και έχουν γλυκιά γεύση όπου μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό.                                                                                                                         

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/μούσλι-μπάρες-δημητριακών-σιτηρών-2109098/ Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

 3.Τα Ποπ Κορν μπορεί να είναι ένα παρεξηγημένο σνακ αλλά αντιθέτως ένα φλιτζάνι ποπ κορν περιέχει μόνο 55 θερμίδες. Επίσης περιέχει φυτικές ίνες οι οποίες προκαλούν κορεσμό. Τώρα μπορείς να απολαύσεις μια ταινία με ποπ κορν χωρίς το φόβο να παχύνεις.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/ποπ-κορν-σνακ-μπολ-τροφίμων-ταινία-802047/.Άδεια χρήσης Creative Commons: CCO

Ελπίζω να σας βοήθησα με τις πληροφορίες μου και πάντα να ακουλουθάτε μια υγιεινή διατροφή…

Βιβλιογραφία:

iefimerida(11 Ιουλίου 2011 ). 1ο <<θανατηφόρα>> φαγητά-τροφές επικίνδυνες για την υγεία. Διαθέσιμο από:  < http://www.iefimerida.gr/news/196021/10-thanatifora-fagita-trofes-epikindynes-gia-tin-ygeia-eikones > [Τελευταία πρόσβαση:20 Οκτωβρίου 2017]

nutri-vibes(δεν αναφέρεται). 8 γευστικά και υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες. Διαθέσιμο από: <http://nutri-vibes.com/8-γευστικά-και-υγιεινά-σνάκ-με-λίγες-θερ/ > [Τελευταία πρόσβαση: 20 Νοεμβρίου 2017]

vita.gr(δεν αναφέρεται). 7 απορίες για το γιαούρτι. Διαθέσιμο από: < http://www.vita.gr/diatrofi/eating-healthy/article/21571/7-apories-gia-to-giaoyrti/> [Τελευταία πρόσβαση: 20 Νοεμβρίου 2017]