Reflections

Όλοι έχουμε ακούσει πολλές φορές ανθρώπους να  λένε πως δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο καθώς δεν έχουν ούτε χρόνο ούτε χρήματα. Για αυτό τον λόγο φτιάξαμε αυτό το μικρό πρόγραμμα γυμναστικής για   όσους δεν μπορούν να απολαύσουν την μικρή αυτή πολυτέλεια. Οι ασκήσεις είναι απλές, αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τις πετύχετε με την πρώτη προσπάθεια μην ανησυχείτε, με τον καιρό η αντοχή σας θα αυξηθεί. Το μόνο πράγμα που ίσως χρειαστεί να αγοράσετε είναι ένα στρώμα γυμναστικής.

Πρόγραμμα Γυμναστικής

• 3 σετ των 30 επαναλήψεων κοιλιακούς
• 3σετ των 20 επαναλήψεων πλάγιους κοιλιακούς
• 3 σετ των 10 επαναλήψεων σουγιά κοιλιακούς
• 3 σετ των 20 επαναλήψεων ραχιαίους
• 3 σετ των 15 επαναλήψεων ραχιαίους εναλλάξ χέρια πόδια
• 3 σετ των 10 επαναλήψεων κάμψεις
• 5 σετ των 10 επαναλήψεων βαθιά καθίσματα
• 5 σετ των 10 επαναλήψεων προβολές

Διάλειμμα ανάμεσα στα σετ 30 δευτερόλεπτα

Διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις 2 λεπτά

Πολλά ευχαριστώ στην καλή μας φίλη Εύη Μουρατίδου για την επιμέλεια του προγράμματος!

Επιμέλεια  Άρθρου.: Ατματζίδου Αλεξάνδρα