Η ΑΕΚ επέστρεψε στο προσκήνιο και στην Ευρώπη. Η Ένωση έλεγξε τον μεγάλο τελικό από τα πρώτα λεπτά, σε ένα… κολασμένο ΟΑΚΑ και κατάφερε να κατακτήσει το τρίτο ευρωπαϊκό τρόπαιο της ιστορίας της, στέλνοντας τους χιλάδες φίλους της στα ουράνια για μία ακόμα φορά!

Η Ένωση κυριάρχησε πλήρως στο παιχνίδι, είχε απαντήσεις σε κάθε ξέσπασμα της Μονακό και ακόμα κι όταν το παιχνίδι έδειχνε να στραβώνει στο τρίτο δεκάλεπτο (59-59, 26’), βρήκε τις λύσεις που χρειαζόταν και έφτασε σε έναν ακόμα θρίαμβο.

«Για πρώτη φορά στην ιστορία της διοργανωσης ειμαστε στην δυσάρεστη θεση να ανακοινωσουμε την μεταφορά του event σε αλλη ημερομηνία και μερος.

Κάναμε οτι ήταν ανθρωπίνως δυνατόν αλλά δυστυχώς δεν καταφέραμε να ξεπεράσουμε την γραφειοκρατεια του δήμου της Κορίνθου, ο οποίος μετά απο αλλεπάλληλες τρικλοποδιές και δυσκολίες μας έριξε στο καναβάτσο, επικαλούμενοι οτι μπορούσαν να σκαρφιστουν.

Τελικό…»κερασακι» ηταν και η ασφάλεια του γηπέδου, οταν ενημερωθηκαμε μια μέρα πριν την ζύγιση οτι δεν πληρεί τις προϋποθέσεις για να στεγάσει αγώνες.

Ζητάμε συγνώμη απο τους αθλητές, τους προπονητές και τον κόσμο που περίμενε αυτό το event.

Ήδη μιλάμε και κανονίζουμε την μεταφορά του event σε κοντινή ημερομηνία, την οποία θα ανακοινώσουμε λιαν συντόμως.

Οι φιλοι των μαχητικών αθλημάτων να στηρίξουν το »THE BATTLE» που γίνεται στο Tae Kwon Do την ίδια μέρα.

Σας ευχαριστούμε όλους για την κατανόηση.»

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΥΓΙΕΙΝΑ
1. Καλύτερη διάθεση: Στην έρευνα περίπου 300 ενήλικες έδειξαν σημάδια καλύτερης διάθεσης έπειτα από αλλαγή στην διατροφή τους. Μια άλλη έρευνα που παρακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες 80.000 ενηλίκων επιβεβαιώνει ότι τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά οι άνθρωποι αυτοί άρχισαν να αισθάνονται περισσότερο χαρούμενοι.
2. Πιο ήρεμος και καλύτερος ύπνος: Οι βελτιώσεις στον ύπνο συνδέονται σε αρκετές μελέτες με την αλλαγή διατροφής. Σύμφωνα με ένα παράδειγμα από την Ταϊβάν άνδρες και γυναίκες που είχαν προβλήματα ύπνο, τρώγοντας δύο ακτινίδια μια ώρα πριν πάνε στο κρεβάτι αποκοιμήθηκαν πολύ πιο γρήγορα απ “ότι στο παρελθόν.
3. Καλύτερη γυμναστική: Η πιο υγιεινή διατροφή ενδυναμώνει τους μύες, επιταχύνει την ανάρρωση και βελτιώνει την αντοχή.
4. Λαμπερό δέρμα: Η σωστή-υγιεινή διατροφή έχει ευεργετικές συνέπειες και στο δέρμα, καθώς, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά παρουσιάζονται πιο λαμπεροί και όμορφοι. Κοινώς: Είστε ότι τρώτε .
5. Βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία: Ενα κλασσικό παράδειγμα είναι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, αλλά και ψάρια, όσπρια και παρθένο ελαιόλαδο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εκείνοι που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα στην εγκεφαλική λειτουργία και συγγενικές ασθένειες.

….και λίγη άσκηση δεν βλάπτει όμως
Αν πιστεύεις πως είσαι πολύ απασχολημένη/ος να γυμναστείς σου έχουμε μερικούς πολύ πειστικούς λόγους να το κάνεις έστω και για 5 λεπτά. Δες ποιοι είναι αυτοί..
Το 7λεπτο τρέξιμο κάθε μέρα προστατεύει την καρδιά
Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός ότι το τρέξιμο είναι καλό για το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Παρόλο που δυσκολεύεσαι να πιστέψεις πως με μόλις 7 λεπτά τρέξιμο θα προστατεύσεις την καρδιά σου, η πραγματικότητα είναι αυτή. Συγκριτικά με τους ανθρώπους που δεν τρέχουν ποτέ, εκείνοι που το κάνουν για 51 λεπτά την εβδομάδα ή 7 λεπτά την ημέρα, έχουν κατά 45% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακά προβλήματα. Κάν’το συνήθεια και βαλ’το στην καθημερινότητά σου.
Η 10λεπτη ποδηλασία αυξάνει τη δύναμη του νου
Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να σηκώνεσαι και να γυμνάζεσαι είναι ότι ιδρώνοντας διώχνεις το στρες. Κάνοντας, λοιπόν, 10 λεπτά ποδήλατο δεν γίνεσαι πιο λειτουργική στη δουλειά σου και πιο οργανωτική αλλά ταυτόχρονα διώχνεις το άγχος και δυναμώνεις τη σκέψη και το μυαλό σου.
Ακόμα και 5 λεπτά άσκησης γυμνάζουν το σωμα σου
Έρευνες έχουν δείξει πως μικρότερες προπονήσεις με μεγαλύτερη ένταση (όπως είναι οι ασκήσεις Tabata όπου τα δίνεις όλα μέσα σε 4 λεπτά ασκήσεων που υπάρχει εναλλαγή έντονης άσκησης για 20 δεύτερα και χαλάρωσης για 10) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με μεγαλύτερης διάρκειας αλλά πιο χαλαρές προπονήσεις. Γα να δεις, όμως, αποτελέσματα πρέπει να πιέσεις πραγματικά τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια των 5λεπτων προπονήσεών σου και να έχεις επιμονή και υπομονή.

Επιμέλεια άρθρου :
Μαρίζα Θώδη
Σταματία Κωβαίου
Ιωάννα Κατσέρη
Μαργαρίτα Κλειούφη

Ωστόσο, πρέπει να διαχωριστεί η έννοια της άθλησης από την έννοια της άσκησης. Η άσκηση γίνεται άθληση όταν αποκτά ανταγωνιστικό χαρακτήρ. Για παράδειγμα ένας που τρέχει στο δρόμο ασκείται, ωστόσο άν έχει κάποιον αντίπαλο ώστε για το ποιος θα τερματίσει πρώτος ή ακόμα κι αν ανταγωνίζεται τον ίδιο του τον εαυτό, με το χρονόμετρο, αθλείται. Επίσης πρέπει να προστεθεί και η έννοια, της κίνησης.

Ο αθλητισμός μπορεί να πάρει πέντε μορφές, είτε ως ερασιτεχνικός, είτε ως επαγγελματικός, είτε ως μαζικός αθλητισμός, είτε ως φυσικές δραστηριότητες, είτε με την μορφή των παιχνιδιών.

Υπάρχουν τρεις θεωρίες σχετικά με τη γένεση του αθλητισμού:

• Όλες οι αθλητικές ασκήσεις έχουν λατρευτικές ρίζες

• Οι σωματικές ασκήσεις είναι φυσική συνέπεια των διαδικασιών της εργασίας και της παραγωγής

• Η άσκηση είναι μια εκδήλωση ενστικτωδών κινήσεων ή παρορμήσεων
•  Τα άτομα όταν συμμετέχουν σε φυσικές δραστηριότητες, νιώθουν ευχάριστα, ιδιαίτερα όταν δεν κουράζονται πολύ, όταν η δραστηριότητα τους αρέσει ή όταν γίνεται σε κατάλληλες συνθήκες. Η καλή ψυχική διάθεση και η ευφορία που νιώθουν ύστερα από ένα πρόγραμμα άσκησης διαρκεί από 2 έως 4 ώρες. Γι αυτό σε ιδανικές καταστάσεις, η συχνότητα της άσκησης, καλό είναι να εκτελείται σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε η ευφορία να είναι διαρκής.Αντιθέτως, τα αθλήματα ρίσκου, η πολύωρη, εξαντλητική, υπερβολική, καθημερινή και έντονη άσκηση πέρα από τις δυνατότητες του ατόμου και ο ανταγωνιστικός αθλητισμός δεν ενδείκνυνται για τις περισσότερες κατηγορίες του πληθυσμού για τον έλεγχο του στρες

Τα μοδατα ρουχα πλεον,ειναι κυριως τα ασπρομαυρα ρουχα,κοντες μπλουζες,παντελονια καμπανα.Επισης ,ωραια και πιο ελκυστικα ρουχα ειναι τα φορεματα με λουλουδια,τα παντελονια με σκισιματα και τα ψυλομεσα παντελονια που εχουν λατρεψει τοσο πολυ  τα κοριτσια της εφηβιας .

                                                                                ΠΑΠΠΟΥΤΣΙΑ

Τα παππουτσια που ειναι πλεον της μοδας,ειναι με λουλουδια ή με δυο πατους..τα γνωστα δυπατα παππουτσια.Ακομα,και οι μαρκες παππουτσια οπως: addidas,nike και vans εχουν ως σχεδιο λουλουδια και ενα γυαλιστερο υλικο που χει βγει στην μοδα.

                                                          ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ

Η περιποιηση ή το βαψιμο πλεον,εχουν αυξηθει πολυ και τα κοριτσια βαζουν πολυ make up ,στο προσωπο τους και αυτο δεν ειναι καλο γιατι  μπορει καποιο καλλιντικο να τους πειραξει,αλλα κυριως το βαψιμο και την περιποιηση την κανουν τα κοριτσια της εφηβειας για να μειωσουν τα σπυρακια με κρεμες  ή για να τα κρυψουν με λιγη πουδρα..Εκτος απο το βαψιμο,τα κοριτσια περιποιουνται τα νυχια τους για να κανουν εντυπωση στα αλλα κοριτσια..

ΑΥΤΑ ΟΣΟ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΜΟΔΑ  <3 *.*

 στις αυστηρές δομές του μπαλέτου.

Η γυναίκα που έθεσε τα θεμέλια του σύγχρονο χορού θεωρείται από πολλούς ότι ήταν η Isadora Duncan. Η Duncan απέρριψε τους κανόνες που επέβαλλε το μπαλέτο στην τεχνική εκτέλεση των βημάτων, στην ενδυμασία και στο στήσιμο των χορευτών, θεωρώντας ότι έρχονταν σε αντίθεση με την ανθρώπινη φύση. Έχοντας αρκετούς υποστηρικτές, ίδρυσε την δική της σχολή χορού στην οποία δίδασκε η ίδια ενθαρρύνοντας τους μαθητές της να χρησιμοποιούν τον χορό ως μέσο έκφρασης και ελευθερίας.

Το μπαλέτο του 19ου αιώνα είχε αρχίσει να χάνει την προηγούμενη λάμψη του, έτσι πολλές χορεύτριες ακολούθησαν τα βήματα της Isadora απορρίπτοντας το κλασσικό μπαλέτο και υιοθετώντας τον σύγχρονο χορό. Μερικές από τις πιο σημαντικές χορεύτριες που επηρέασαν την εξέλιξη του σύγχρονου ήταν η Helen Tamiris, και η Martha Graham.

Η Helen Tamiris υπήρξε χορεύτρια του Metropolitan Opera Ballet, αλλά στράφηκε στον σύγχρονο όταν γνώρισε την μέθοδο της Duncan. Η ίδια πίστευε ότι κάθε χορευτής πρέπει να χρησιμοποιεί τα δικά του εκφραστικά μέσα στον χορό και γι” αυτό δεν ανέπτυξε κάποιο προσωπικό στιλ ή τεχνική.

Η Martha Graham η οποία δημιούργησε την δική της γλώσσα σώματος για να εκφράσει το πάθος, την οργή και την ανθρώπινη ευτυχία. Στήριξε τον χορό της στις φυσικές κινήσεις του σώματος, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην σύσπαση και την χαλάρωση των μυών, με αποτέλεσμα οι κινήσεις της να είναι κοφτές και δυναμικές.

Από το 1980 και μετά ο σύγχρονος χορός δέχτηκε επιρροές από την κουλτούρα της Λατινικής Αμερικής και της Ευρώπης και εξελίχθηκε σε θεατρικό στιλ που επηρέασε και άλλα είδη χορού, όπως το μπαλέτο και τους ballroom χορούς.

Επιπλέον το γεγονός να ασκούμαι και να γυμνάζομαι, κάνει καλό και συμβάλλει στην σωστή σωματική μου διάπλαση ή ανάπτυξη.

Το αγαπώ το ΒΟΛΕΥ!!!!!!!!!!!!!!!!

  Η καλαθοσφαίριση (κυπριακή διάλεκτος: καλαθόσφαιρα, αγγλικά basketball, προφέρεται μπάσκετμπολ) ή πιο συχνά μπάσκετ, είναι ένα ομαδικό άθλημα.

       Εμπνευστής και δημιουργός του ήταν ο Καναδός, καθηγητής φυσικής αγωγής στο Σπρίνγκφιλντ της Μασαχουσέτης των ΗΠΑ, Τζέιμς Νάισμιθ. Ημερομηνία δημιουργίας – γέννησης του αθλήματος έχει καταγραφεί η 15/29 Δεκεμβρίου 1891

.

Τα άτομα, συχνά, λένε ότι δεν βρίσκουν χρόνο, για να γυμναστούν. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους. Ο ένας είναι ότι ο διαθέσιμος ελεύθερος χρόνος υπάρχει αλλά δύσκολα κανείς τον εντοπίζει, και κυρίως δεν ορίζει τις προτεραιότητές του. Ο άλλος είναι ότι πολλά άτομα δύσκολα μπορούν να αντιληφθούν εύκολα πόσες εναλλακτικές δραστηριότητες υπάρχουν. Με βάση τα στάνταρ σήμερα, τα άτομα πρέπει να βρουν από 3 έως 5 ώρες την εβδομάδα για να γυμνάζονται.. Και αν οι 5 ώρες είναι πολλές, οι 3 σίγουρα δεν είναι. Το θέμα είναι να αποφασίσουν και να ιεραρχήσουν τις προτεραιότητές τους. Που θα βρεθούν αυτές οι 3 ώρες; Αν αφαιρέσουμε τις 8 ώρες του ύπνου θα δούμε ότι προφανώς κανένας και καμία δεν εργάζεται 16 ώρες την ημέρα και 7 ημέρες την εβδομάδα. Άρα οι 3 ελεύθερες ώρες έστω και το Σαββατοκύριακο κάπου υπάρχουν. Για όλους επίσης κάπου περισσεύει ο χρόνος του καφέ, της τηλεόρασης, της άσκοπης βόλτας κλπ. Το θέμα είναι να κατανοήσουν τα άτομα ότι η άσκηση δεν κουράζει αλλά ξεκουράζει, ότι τα χαλαρώνει πραγματικά και ότι τα κάνει πιο παραγωγικά στην εργασία τους, είτε αυτή είναι σωματική είτε διανοητική και άρα αξίζει να βάζουν την άσκηση σε προτεραιότητα στη ζωή τους. Αν αποφασίσουν ότι το σωστό είναι να γυμνάζονται τακτικά, να ασχολούνται με τον αθλητισμό, να πηγαίνουν σε γυμναστήρια ή γενικά, να συμμετέχουν συχνά σε φυσικές δραστηριότητες, τότε το χρόνο θα τον βρουν.

Επίσης τα άτομα πρέπει να κατανοήσουν ότι ο χρόνος της άσκησης, ή της φυσικής δραστηριότητας είναι το ίδιο αποτελεσματικός όταν αθροίζεται από επιμέρους δραστηριότητες. Άσκηση γίνεται και όταν κάποιος περπατάει, όταν χρησιμοποιεί τα σκαλιά και όχι το ασανσέρ είτε στο σπίτι είτε σε δημόσιους χώρους, όταν χρησιμοποιεί ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο, όταν χρησιμοποιεί τα πόδια του αντί για αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς σε μεγάλες πόλεις. Σε πολλές περιπτώσεις για αποστάσεις πχ. ενός ή δύο χιλιομέτρων στις πόλεις φτάνει κανείς γρηγορότερα με τα πόδια παρά με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο. Ακόμα και αν τα παραπάνω είναι δύσκολα, ευκαιρίες για κίνηση υπάρχουν πολλές και με λίγη φαντασία ο χρόνος είναι άφθονος. Για παράδειγμα, μια εργαζόμενη μητέρα που έχει το δύσκολο ωράριο της εργασίας και ταυτόχρονα τη φροντίδα των παιδιών της τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας, θα μπορούσε να εξασφαλίσει χρόνο για 5 χιλιόμετρα περπάτημα την εβδομάδα, απλά σταθμεύοντας το αυτοκίνητό της 500 μέτρα μακριά από την εργασία της. Απλά, φροντίζοντας να ξεκινήσει 5 λεπτά νωρίτερα από το σπίτι για το χώρο της εργασίας. φανταστείτε τι χρόνο για άσκηση κερδίζει κανείς, όταν πηγαίνει στην αγορά ή στο σούπερ-μάρκετ της γειτονιάς με τα πόδια! Δυστυχώς, στις σημερινές εποχές έχουμε ξεχάσει τα αυτονόητα, άλλων προηγούμενων εποχών και το πληρώνουμε ακριβά. Το κέρδος για την υγεία, ψυχική και σωματική είναι πολλαπλάσιο, ιδιαίτερα σε πόλεις με κυκλοφοριακά προβλήματα.

Προσωπικά εγώ ξεκίνησα τον αθλητισμό στην ηλικία των 7 ετών όπου ξεκίνησα να παίζω μπάσκετ σε ανδρική ομάδα στην αρχή μου φαινόταν παράξενο να παίζω με αγόρια αλλά στην συνέχεια το κλίμα που καλλιεργήθηκε μέσα στην ομάδα με έκανε να ξεχαστώ και να νιώσω καλύτερα. Μετά από 3 χρόνια στην ηλικία των 10 ετών ξεκίνησα να παίζω ποδόσφαιρο, αν και υπήρχε μεγάλος ρατσισμός το ότι είμαι κορίτσι και τα κορίτσια δεν παίζουν μπάλα δεν πτοήθηκα αντιθέτως κάθε μέρα σιγουρευόμουν ότι μ’αρέσει πάρα πολύ. Έπειτα στην ηλικία των 12 ετών πήγα για πρώτη φορά σε γυναικεία ομάδα, δεν πίστευα πως θα παίξω ποτέ και με άλλα κορίτσια. Έκανα προπόνηση 6 ώρες την εβδομάδα παρόλη την κούραση άξιζε τον κόπο γιατί γινόμουν κάθε μέρα και καλύτερη. Πρόπερσυ έστειλαν χαρτί απο την έθνική κορασίδων, όταν μου ανακοίνωσαν πως θα φορέσω την μπλούζα με το σήμα της Ελλάδας ένοιωσα υπέροχα. Φέτος μετά από πολύ προσπάθεια και πολύ δουλειά καταφέραμε και κατακτήσαμε το πρωτάθλημα της Γ’ εθνικής. Με αποτέλεσμα του χρόνου να παίξω για πρώτη φορά στην Β’ εθνική.

Συνοψίζοντας για μένα η άθληση-άσκηση είναι υγεία, περισσότερη σωματική δύναμη και αναμφίβολα ομορφιά εσωτερική και εξωτερική.