Το ποδήλατο είναι η ιδανική αθλητική δραστηριότητα για μικρούς και μεγάλους που μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη στα κάτω άκρα, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Συγκριτικά με το περπάτημα που αποτελεί και αυτό εξαιρετική άσκηση στην καθημερινότητα, η εναλλακτική του ποδηλάτου δίνει την δυνατότητα να  γυμνάσετε πιο αποτελεσματικά τις μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του ποδηλάτου, συγκριτικά με πολλές άλλες αθλητικές δραστηριότητες είναι ότι μπορεί κανείς να ποδηλατήσει για αρκετή ώρα σε μέτρια ένταση χωρίς να βαρεθεί ή να κουραστεί πολύ, καίγοντας συνολικά αρκετές θερμίδες

 Η ισορροπία και ο συντονισμός των άκρων τείνει να μειώνεται όσο αυξάνεται η ηλικία και όσο μειώνεται η φυσική δραστηριότητα. Το ποδήλατο, λοιπόν, αποτελεί εξαιρετική επιλογή για τη διαφύλαξη τους.  Κατά την ποδηλάτηση το σώμα, προκειμένου να κρατηθεί όρθιο στο ποδήλατο αναγκάζεται να ελέγχει διαρκώς το κέντρο βάρους και να κρατά ενεργοποιημένο τον κορμό. Με αυτόν τον τρόπο, βελτιώνεται η ισορροπία, ο συντονισμός, και φυσικά η στάση του σώματος.

.Πρόκειται για έναν φανταστικό τρόπο για να βελτίωση της φυσικής κατάστασης αφού θωρακίζει τον οργανισμό από χρόνια νοσήματα. Μια μελέτη στην Αγγλία διαπίστωσε ότι το ποδήλατο μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν 10 χρόνια νεότεροι! Οι ποδηλάτες έχουν επίσης δύο χρόνια υψηλότερο προσδόκιμο ζωής σε σύγκριση με τον μέσο άνθρωπο.

 Φέρνει ευτυχία! Μην μας παρεξηγήσετε, δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα, αλλά κατά την διάρκεια που ο άνθρωπος βρίσκεται πάνω στο ποδήλατο, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες στους νευροδιαβιβαστές οι οποίες τον κάνουν να αισθάνεται πολύ όμορφα. Επίσης, η ποδηλασία βοηθάει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος και τις ανησυχίες τους. Έρευνες έχουν δείξει πως η ποδηλασία είναι μια μορφή άσκησης, τόσο αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης που αρκετοί ασθενείς μπόρεσαν να μειώσουν ή ακόμη και να σταματήσουν την λήψη φαρμάκων!

Εσείς κάνετε ποδήλατο;

Ευαγγελίνα, Ντανιέλλα, Μαράλ, Αναστασία, Νέλη

ΠΗΓΕΣ:

https://www.serkosbikes.com/%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CF%80%CE%BB%CE%AC-%CE%BF%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%85/

https://o2cycles.gr/15-%CE%BF%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%BB%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1%CF%82/

https://thaliakardatou.gr/ta-ofeli-tis-podilasias-gia-to-noy-kai

https://pixabay.com/el/

*Εδώ μπορείτε να δείτε τα βίντεο των άρθρων που έγραψα :

2ο Μέρος

">3ο Μέρος

Ευαγγελίνα Μερτζανίδου

(Μαθήτρια της Ε΄τάξης)

Μπήκαμε, βάλαμε μακιγιάζ και ετοιμαστήκαμε. Θα βγαίναμε πρώτες! Έπρεπε να χτυπήσουν 3 κουδούνια για να αρχίσει η παράσταση. Σε κάθε ένα από αυτά, όλοι τσίριζαν!!! Εγώ ήμουν αρκετά αγχωμένη…Ήταν και κάποια παιδιά από το σχολείο μας. Στο πρώτο μέρος χορέψαμε με άγχος. Έγινε και μια αστεία ιστορία: Να, όταν οι κουρτίνες  ήταν ακόμα κλειστές και ενώ ένας κύριος και μια κυρία μιλούσαν, εμείς, τα κορίτσια από πίσω, ήμασταν τρομαγμένες και περιμέναμε πότε θα ανοίξουν οι κουρτίνες. Όταν νομίζαμε ότι θα ανοίξουν, δεν άνοιγαν!!! Γελούσαμε ,ώσπου ήρθε η ώρα να χορέψουμε…

Εγώ έπρεπε να είμαι  ένα γλυκό κοριτσάκι στη μέση άλλων δύο κοριτσιών και να χαμογελάω. Μα το χαμόγελό μου έτρεμε!!!Όπως βλέπετε και στην εικόνα,   δύο κορίτσια  κοιτάνε η μία την άλλη και στην μέση είμαι εγώ!!! Το ξέρω ότι φαίνομαι  μικρούλα, αλλά πιστέψτε με, είμαι ψηλότερη από ό,τι φαίνομαι. Απλά έχω σκύψει και… Τέλος πάντων!!

Παιδιά, χορεύαμε μπροστά σε 500 άτομα!! Ναι, είχαμε ξαναχορέψει με 700,αλλά τέλος πάντων.  Μας έβλεπαν και οι δασκάλες μας… Όμως πρέπει να σας αποχαιρετήσω… Τα λέμε !!!

*Αν θέλετε να δείτε ένα «διαφημιστικό» βίντεο, πατήστε το σάιτ εδώ :

Εκδήλωση αφιερωμένη στην προστασία της πολιτιστικής κληρονομιάς του Αρτσάχ

Ευαγγελίνα Μερτζανίδου

(Μαθήτρια της Ε΄τάξης)

Ευαγγελίνα Μερτζανίδου

(Μαθήτρια της Ε΄τάξης)