Μεσογειακή διατροφή – ένας υγιεινός τρόπος ζωής
Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής που συνδυάζει παραδοσιακά Μεσογειακά φαγητά, άσκηση και γεύματα με φίλους και οικογένεια. Για τα κύρια γεύματα μαθαίνω καλή υγεία πετυχαίνω!!!
Μαθαίνοντας περισσότερα για την διατροφή, μιλήσαμε για τα 5 χρωματιστά διατροφικά πιάτα, δηλαδή το πρωϊνό, το δεκατιανό σνακ, το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ και το βραδινό. Το πρωϊνό αναφέρεται και ως «βασιλιάς των γευμάτων» καθώς αποτελεί ένα από τα πιο βασικά γεύματα της ημέρας. το πρωινό γεύμα που καταναλώνεται στο σπίτι είναι συνήθως πιο θρεπτικό, σε σχέση με αυτό που καταναλώνεται στο δρόμο ή στο σχολείο, γιατί περιέχει περισσότερες υγιεινές επιλογές τροφίμων. Το δεκατιανό και απογευματινό είναι ενδιάμεσα γεύματα, τα οποία μου προσφέρουν ενέργεια και με βοηθούν να ελέγχω την όρεξή μου μέχρι το επόμενο γεύμα. Πως φτιάχνουμε το μεσημεριανό και το βραδινό διατροφικό μας πιάτο; Οι ειδική συστήνουν: λαχανικά να είναι τα μισά! και μετά θυμήσου: Πρωτεΐνες και δημητριακά, μοιρασμένα εξίσου.
Ένα θρεπτικό πιάτο είναι ένα πολύχρωμο πιάτο!
Εσύ πόσα χρώματα μπορείς να φας σήμερα;
