-> Συμβουλές

Αντικαταστήστε το βούτυρο με ελαιόλαδο, όπου είναι εφικτό. Τσιμπολογήστε ξηρούς καρπούς, σπόρους ή φρούτα αντί για κατεργασμένες τροφές. Να περιλαμβάνετε σαλάτα με φυλλώδη πράσινα λαχανικά [...]

- Πρωϊνό Γάλα 1,5% και φρυγανιές ή ψωμί ή παξιμαδάκια ολικής άλεσης -Δεκατιανό Φρούτο ή γιαούρτι 2% -Μεσημεριανό Ψάρι ψητό/κοτόπουλο βραστό ή ψητό (χωρίς πέτσα) [...]