Η αξία του πρωινού

cover12

Το πρωινό έχει μεγάλη σημασία στην υγεία μας

Κάποιοι άνθρωποι το παραλείπουν ή το αποφεύγουν είτε γιατί δεν το έχουν συνηθίσει, είτε για λόγους βιασύνης, είτε γιατί σκέφτονται ότι έτσι γλιτώνουν θερμίδες.

Τα οφέλη του πρωινού

  • Η επιρροή στο σωματικό βάρος

Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι τα άτομα που έχουν εισαγάγει το πρωινό στην καθημερινή τους ζωή έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος, επομένως μικρότερο σωματικό βάρος σε σύγκριση με άτομα που το παραλείπουν. Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεϊνες του πρωινού μπορούν να περιορίσουν την όρεξη για κάποιο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα.

  • Περιορισμός των λιπαρών

Η κατανάλωση πρωινού συνδέεται με κατανάλωση μικρότερου ποσοστού λίπους. Τα άτομα που τρώνε πρωϊνό έχουν μπει στη διαδικασία να προσέχουν τη διατροφή τους, ελέγχοντας την κατανάλωση λιπών.

  • Καλύτερη μνήμη

Η Αμερικανική Διαιτολογική Ένωση μέσα από 47 μελέτες κατέληξε ότι η γνωστική ικανότητα που συνδέεται με τη μνήμη ήταν καλύτερη στα άτομα που καταναλώνουν πρωινό.

Σχολιάστε

Top