electronselectrons

ο MessiAS του ποδοσφαίρου

androulkon — Thu, 17 May 2018 09:21:53 +0000

Ο Μέσι είναι ο καλύτερος σκόρερ της Πριμέρα Ντιβιζιόν και του παγκοσμίου ποδοσφαίρου στη διάρκεια μίας σεζόν και πρώτος καλύτερος σκόρερ του Τσάμπιονς Λιγκ , διοργάνωση στην οποία έχει τερματίσει πρώτος σκόρερ τέσσερις συνεχόμενες σεζόν, κάτι που αποτελεί και ρεκόρ.Είναι μαζί με τον Μίροσλαβ Κλόζε ο δεύτερος καλύτερος σκόρερ του 21ου αιώνα σύμφωνα με την IFFHS και ο πρώτος σκόρερ της ιστορίας σε διάστημα ενός ημερολογιακού έτους, έχοντας προσπεράσει τους Γκερντ Μίλερ και Πελέ σύμφωνα με το Guinness World Records.

Ο Λιονέλ Μέσι αγωνιζόταν με την Νιούελς Ολντ Μπόις στην Αργεντινή προτού μετακομίσει στην Ευρώπη για λογαριασμό της Μπαρτσελόνα σε ηλικία 13 ετών. Μεταξύ των αρκετών τίτλων που έχει κατακτήσει, περιλαμβάνονται τέσσερα Τσάμπιονς Λιγκ, εφτά Πρωταθλήματα Ισπανίας, τρία Ευρωπαϊκά Σούπερ Καπ, δύο Παγκόσμια Κύπελλα Συλλόγων, ένα χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο και ένα Παγκόσμιο Κύπελλο U-20. Είναι έτσι ο αλλοδαπός ποδοσφαιριστής με τους περισσότερους τίτλους στην ιστορία της Μπαρτσελόνα (25 τίτλοι τον Αύγουστο 2015). Η καριέρα του είχε πολλές διακυμάνσεις λόγω σημαντικών προβλημάτων υγείας τα οποία όμως λύθηκαν με την άφιξή του στην Ισπανία.Χάρη στις επιδόσεις του, ο Μέσι αναδείχτηκε πρώτος καλύτερος παίκτης της πρώτης δεκαετίας του 21ου αιώνα από το περιοδικό World Soccer και πρώτος καλύτερος παίκτης στην ιστορία του Τσάμπιονς Λιγκ τα τελευταία 20 χρόνια από την UEFA.Έχονταλάβει 5 φορές τον τίτλο του κορυφαίου παίκτη της χρονιάς στον κόσμο από τη FIFA (συνεχόμενες 2009 με 2012 και το 2015),] άλλες 2 τον επιπλέον για την Ευρώπη της UEFA (2009 και 2015),από μία δε του πολυτιμότερου σε Παγκόσμιο Κύπελλο (Βραζιλίας 2014) και Κόπα Αμέρικα (Χιλής 2015), ο Μέσι είναι ο ποδοσφαιριστής με τις περισσότερες ατομικές διακρίσεις στην ιστορία του αθλήματος. Πριν την απονομή του βραβείου της FIFA για το 2015, ο επίσης κάτοχός του το 2008 και τα ενδιάμεσα 2013, 2014 Πορτογάλος Κριστιάνο Ρονάλντο, δήλωσε ότι θα επιθυμούσε να διαθέτει την ικανότητα του Αργεντίνου με το αριστερό πόδι, παρότι ο ίδιος στο παιχνίδι του χρησιμοποιεί αποτελεσματικά και τα δύο.

Συντάκτης:Κωνσταντίνος Ανδρουλάκης,Μανόλης Καστρινάκης

Πηγές:Wikipedia

Μεσογειακή διατροφή

karapipema — Thu, 17 May 2018 09:21:45 +0000

Ένα θέμα που αφορά πολύ τον κόσμο στις μέρες μας είναι η σωστή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν η διατροφή τους είναι καλή. Επίσης κάποιοι θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά που τους έχουν γίνει βάρος. Στις μέρες πάρα πολλοί άνθρωποι τρέφονται ολοένα και περισσότερο με λάθος διατροφή (ανθυγιεινή τροφή ,υδατάνθρακες κ.α.) που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Μια σωστή διατροφή οικοδομείται από μικρές ηλικίες όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλούς τομείς όπως ένα όμορφο και γυμνασμένο σώμα αλλά και μια υγιής ζωή .Όμως δεν είναι να πάμε σε διαιτολόγο για να το πετύχουμε αυτό αλλά θα πρέπει να αποφύγουμε μερικά πράγματα και να δώσουμε έμφαση σε κάποια άλλα.

«χρυσοί» κανόνες για σωστή διατροφή

Κανόνας 1: Ποικιλία τροφίμων

Χρειάζεστε περισσότερα από σαράντα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσετε καλή υγεία και καμία τροφή δε μπορεί να τα προσφέρει όλα. Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή λοιπόν, είναι σημαντικό τα καθημερινά σας γεύματα να περιλαμβάνουν μια ποικιλία τροφίμων, η οποία ελαχιστοποιεί την πιθανότητα να υπάρχουν σημαντικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας. Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές αλλά όλα θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Κανόνας 2: Μην παραλείπετε γεύματα

«Πολύς κόσμος θεωρεί πως για να χάσει βάρος θα πρέπει να παραλείψει γεύματα, αλλά αυτό δεν ισχύει».«Το να καταναλώνετε κανονικά τα γεύματα είναι σημαντικό για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Ίσως είναι ακόμα καλύτερα να μοιράσετε το γεύμα σας σε μικρότερες μερίδες και να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας Προσπαθήστε να τρώτε κάθε δύο με τρεις ώρες για να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να αποφύγετε την πείνα»,

Κανόνας 3: Αλάτι με το μέτρο

Ακόμα κι αν δεν προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας, μπορεί να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα. «Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η καλύτερη λύση λοιπόν, είναι να χρησιμοποιήστε τις ετικέτες των τροφίμων για να σας βοηθήσουν να το περιορίσετε.

Κανόνας 4: Βασίστε τα γεύματά σας σε αμυλούχα τρόφιμα

Τα αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν περίπου το ένα τρίτο των τροφίμων που καταναλώνουμε. Αμυλούχα τρόφιμα είναι οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ρύζι και ψωμί.

Κανόνας 5: Πολλά φρούτα και λαχανικά

Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες από διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών κάθε ημέρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων (βιταμίνη Α και C, Κάλιο, Ασβέστιο)

Κανόνας 6: Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη

Προσπαθήστε να το μειώσετε, και να επιλέγετε τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λίπη, όπως τα φυτικά έλαια, τα λιπαρά ψάρια και τα αβοκάντο. Για μια πιο υγιεινή επιλογή, χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα φυτικών αντί για βούτυρο, επίσης, επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και αφαιρέστε το ορατό λίπος.

Μειώστε τη ζάχαρη ,περισσότερα από 15 g ζάχαρης ανά 100g σημαίνει ότι η τροφή είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Κανόνας 7: Μην παραλείπετε το πρωινo

«Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό επειδή σκέφτονται ότι θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγξουν το βάρος τους»για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. « Ένα υγιεινό πρωινό είναι σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, και παρέχει μερικές από τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που χρειαζόμαστε για καλή υγεία»,

Κανόνας 8: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Ισορροπήστε την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε, με την ποσότητα της άσκησης και της δραστηριότητας που κάνετε, για να διατηρήσετε το κατάλληλο βάρος σώματος.

Κανόνας 9: Πίνετε άφθονο νερό

Πίνετε τόσο νερό, ώστε να μην αισθάνεστε διψασμένοι. Όταν διψάσετε έχετε ήδη αφυδατωθεί. Το νερό δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, χαλιναγωγεί την όρεξή σας και αποτοξινώνει τον ανθρώπινο οργανισμό.

Πηγή:Wikipedia

Συντάκτης: Μάριος Καραπιπεράκης,Κατερίνα Κολυδάκη

Ζινεντίν Ζιντάν ο καλύτερος ευρωπαίος ποδοσφαιριστής όλων των εποχών

douzenisge — Thu, 17 May 2018 09:20:08 +0000

O Zιντάν η αλλιώς Zιζού είναι παλαίμαχος Γάλλος ποδοσφαιριστής και τωρινός προπονητής της Ρεάλ Μαδρίτης έχει κατακτήσει Champions League με την Γιουβέντους και την Ρεάλ Μαδρίτης διεθνής τίτλους με την εθνική Γαλλίας και πολλά ατομικά βραβεία.Ο Ζινεντίν Ζιντάν έπαιξε για πρώτη φορά σε αγώνα πρώτης κατηγορίας σε ηλικία 16 ετών για την ομάδα των Καννών,έμεινε για τέσσερα χρόνια και μετά πήρε μεταγραφή για την Μπόρντο , ο Ζιντάν στην Μπόρντο ήταν πάρα πολύ καλός και έφτασε την ομάδα σε τελικό Ουέφα . Μετά την καλή χρονιά του με την Μπόρντο τον ζήτησε η Γιουβέντους μια από τις καλύτερες ομάδες στον πλανήτη στην οποία κατέκτησε 2 πρωταθλήματα Ιταλίας και έφτασε 2 φορές τελικό Champions League χωρίς όμως να καταφέρει να τα κερδίσει.Το 2001 ο Ζιντάν πήρε μεταγραφή στην Ρεάλ Μαδρίτης για το ποσό ρεκόρ 74,5 εκατομμύρια ευρώ εκει κατέκτησε 2 πρωταθλήματα Ισπανίας και το 2002 κατέκτησε το Champions League με 2-1 επί της Μπάγερν, το γκόλ που πέτυχε ο Ζιντάν σε εκείνον τον αγώνα θεωρείτε ένα από τα καλύτερα γκόλ στην ιστoρία του ποδοσφαίρου.

Ένα αφιέρωμα στον Albert Camus

ΔΡΑΝΔΑΚΗ ΡΑΦΑΕΛΛΑ-ΛΙΛΙΑΝΝΑ — Thu, 17 May 2018 09:18:01 +0000

Ο Άλμπερτ Καμύ ηταν Γάλλος φιλόσοφος, λογοτέχνης και συγγραφέας ιδρυτής του Theatre du Travail (1935) στο οποίο δούλεψε ως σκηνοθέτης,διασκευαστής και ηθοποιός. Γεννημένος στις 7 Νοεμβρίου 1913 στην Αλγερία,και πέθανε στις 4 Ιανουαρίου του 1960.Τιμήθηκε με βραβείο νόμπελ λογοτεχνίας.Ο Άλμπερτ ξεκίνησε να γράφει απο μικρός και τα πρώτα του κείμενα τα φιλοξενούσε το περιοδικό sud το 1932 .Νωρίτερα είχε πάρει πτυχίο ανωτάτων σπουδών στην φιλολογία αλλα η φηματίωση (το 1930 είχε την πρώτη του κρίση) τον εμπόδισε απο το να περάσει τον διαγωνισμό πιστοποίησης που θα του επέτρεπε να ασχολιθεί με την εκπαίδευση.Αργότερα το 1940 εγκαθιστάται στην εφημερίδα paris-soir ως γραμματέας δυο χρόνια μετά δημοσιεύει το ‘Ξένος’ και το δοκίμιο ‘ο μύθος του σισύφου’.Σύμφωνα με τη δική του άποψη περί ταξινόμησης του έργου του, αυτά τα έργα υπάγονται στον «κύκλο του παραλόγου» – ο οποίος θα συμπληρωθεί αργότερα με τα θεατρικά έργα Η παρεξήγηση (Le Malentendu) και Καλιγούλας (Caligula, 1944).Το1943 προσλαμβάνεται ως εκδότης από τον εκδοτικό οίκο Gallimard και αναλαμβάνει τη διεύθυνση της εφημερίδας Combat(Μάχη),Το1947 διαφωνώντας με τη συντακτική ομάδα της εφημερίδας, ο Καμί την εγκαταλείπει. Συνεχίζει το λογοτεχνικό έργο με την παραγωγή του «κύκλος της εξέγερσης», που περιλαμβάνει ένα από τα γνωστότερα μυθιστορήματά του, την Πανούκλα (1947), αλλά και άλλα έργα, λιγότερο δημοφιλή: L” État de siège (1948), Οι δίκαιοι (1949) και Ο επαναστατημένος άνθρωπος (L” Homme révolté) (1951).Το1956, στο Αλγέρι, πρότεινε την «πολιτική ανακωχή» ενώ μαινόταν ο πόλεμος. Εκδίδει την Πτώση (La Chute), ένα απαισιόδοξο βιβλίο. Το1957 τιμάται με το Βραβείο νόμπελ λογοτεχνίας για το σύνολο του έργου του.Ο Καμύ βρίσκει τον θάνατο πριν προλάβει να συμπληρώσει τα 47 του σε αυτοκινητιστικό ατύχημα.

Κάποια απο τα αποφθέγματα του:

“Όλα γίνονται από μια συνήθεια. Είμαστε γελοίοι αριθμοί μιας κοινωνίας που ενεργεί από συνήθεια, μισούμε ή αγαπάμε από συνήθεια και σκεπτόμαστε τα «μεγάλα προβλήματα» από συνήθεια”.

“Μπορείς να κρίνεις το χαρακτήρα ενός άντρα παρατηρώντας την όψη της γυναίκας του.”

“Γοητεία είναι ένας τρόπος να παίρνεις την απάντηση «ναι», χωρίς να έχεις κάνει κάποια ξεκάθαρη ερώτηση.”

Πηγές:http://www.gnomikologikon.gr/authquotes.php?auth=9 ,

https://el.wikipedia.org/

Συντάκτης :Δρανδάκη Ραφαέλλα

Θα σκουπίσουν οι cavaliers τους raptors?

baltzakism — Mon, 14 May 2018 09:24:09 +0000

Οι cavaliers με ηγέτη τον lebron james έχουν καταφέρει να κάνουν ένα σερί 3-0 απέναντι στους toronto raptors οι οποίοι με το επόμενο ματς να είναι στο quicken loans arena κινδυνεύουν να σκουπιστούν από τους cavaliers με 4-0. Στα τρία πρώτα ματς οι cavaliers με τον καλύτερο των τελευταίων χρόνων lebron james ο οποίος διανύει την πιο παραγωγική περίοδο της καριέρας του δεν έχουν αφήσει κανένα περιθώριο αντίδρασης στους raptors οι οποίοι απο’ότι όλα δείχνουν μάλλον θα χάσουν το επόμενο ματς στο cleveland το οποίο θα είναι και το δέκατο σερί ματς που χάνουν από τους cavaliers στα playoff του nba.

Ο lebron james είναι φανταστικός και στα τρία παιχνίδια στα οποία είναι εξαιρετικός και εκτός από το ότι σκοράρει κατά ριπάς στο game 3 έβαλε και το καθοριστικό καλάθι του αγώνα και πρόσθεσε άλλο ένα buzzer-beater στην τεράστια και γεμάτη ρεκόρ και πρωτιές καριέρα του. Ο lbj σπάει το ενα ρεκόρ μετά το άλλο αφού φέτος στην season νούμερο 16 της καριέρας του πέρασε τον θρύλο του nba michael jordan και έγινε ο παίχτης με τους περισσότερους πόντους σε playoff αγώνες. Επίσης έγινε ο παίχτης με τα περισσότερα κλεψίματα στα playoff καθώς ξεπέρασε τον scottie pippen στην σχετική λίστα ξκαι είναι δεύτεροσ στα τρίποντα μετά τον καλύτερο shooter στην ιστορία του nba ray allen.

Συντάκτης: Μιχάλης Μπαλτζάκης

οι cavaliers στα playoffs

baltzakism — Mon, 14 May 2018 09:17:04 +0000

άλλη μια season έληξε στο nba με τις 8 ομάδες που ξεχωρισαν απο καθε περιφέρεια να δίνουν την μάχη τους για να περάσουν τα εμπόδια των playoffs και να φτάσουν στους τελικούς του nba . Φυσικά ένας από τους υποψήφιους για να σηκώσει το βαρύτιμο τρόπαιο του nba ανάμεσα σε πολλούς δεν είναι άλλος από τον lebron james ένα από τους καλύτερους παίχτες όλων των εποχών που αυτήν την στιγμή αν και στα 33 του χρόνια κατάφερε να κάνει career-high σε rebounds ανά παιχνίδι και assist παίζοντας και τα 82 παιχνίδια της κανονικής περιόδου χωρίς σταματημό σκοράροντας κατά ριπάς. Βέβαια οι cavaliers διανύουν μια κακή περίοδο φέτος αφού με τις πολλές άτυχες μεταγραφές στην αρχή της season και έπειτα με την αντικατάσταση αυτών των παιχτών με παίχτες που αποκτήθηκαν κατά την διάρκεια της περιόδου των χειμερινών μεταγραφών η ομάδα δεν έχει καταφέρει ακόμα να βρει χημεία και να είναι σταθερή σε όλα της τα ματς . Επιπλέον οι ομάδα του lebron δεν κατάφερε να αντεπεξέλθει στο πρώτο ματς από τα 7 με τους pacers χάνοντας με σκορ 80-98.

Κορυφαίος από την ομάδα του cleveland δεν ήταν άλλος από τον lebron james ο οποίος εκτός από παίχτη που σκοράρει και κάνει τα πάντα για το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι και ένας δεύτερος προπονητής μέσα στο γήπεδο αφού η εμπειρία του στο παιχνίδι είναι αξιοζήλευτη. Ο τρεις φορές πρωταθλητής μία με τους cavaliers και 2 με τους miami heat σκόραρε 24 πόντους κάνοντας ακ’όμη ένα triple-double όμως αυτό δεν ήταν αρκετό αφού η ομάδα του έχασε. Πολύ καλός από τους pacers ήταν ο victor oladipo που σκόραρε 32 πόντους και κατ εμέ είναι ο πιο βελτιωμένος παίχτης της φετινής χρονιάς στο nba. Βέβαια το ηθικό των cavaliers δεν πέφτει αφού μένουν ακόμα 6 παιχνίδια για να ολοκληρωθεί η σειρά αλλά οι pacers έχουν σαφές πλεονέκτημα αφού πήραν την νίκη μέσα στο cleveland.

Συντάκτης: Μιχάλης Μπαλτζάκης

lebron is on fire at barclays center

baltzakism — Mon, 14 May 2018 09:13:36 +0000

Ήταν ένα υπέροχο ματς στο barclays center ανάμεσα στην ομάδα του brooklyn και τους cavaliers όπου ένα αρκετά αμφίρροπο παιχνίδι εξελίχθηκε σε άλλη μια ακόμη νίκη για την ομάδα του lebron όπου τα έδωσε όλα σκοράροντας 37 πόντους μοιράζοντας 8 assist και μαζεύοντας 10 rebounds. Παραλίγο να κάνει ακόμη ένα triple double όμως για δυο assist δεν τα κατάφερε καθώς διανύει μια εξαιρετική season φέτος έχοντας 16 triple doubles.

Όσο αναφορά το παιχνίδι κρίθηκε στα τελευταία λεπτά καθώς οι δύο ομάδες συμβάδιζαν στον πίνακα του σκορ καθ όλη την διάρκεια του παιχνιδιού. Όμως ο king james διανύοντας μια πολλή καλή χρονιά φέτος έβγαλε την ομάδα του απο την φωτιά για άλλη μια φορά αφού με το τρίποντο του στα τελευταία δευτερόλεπτα σφράγισε το ματς.

Συντάκτης: Μιχάλης Μπαλτζάκης

Αφιέρωμα στον Ludwig van Beethoven

ΛΥΜΠΡΙΤΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ — Mon, 14 May 2018 09:13:13 +0000

O Ludwig van Beethoven είναι ένας από τους κορυφαίους Γερμανούς μουσουργούς. Γεννήθηκε το 1770 στη Βόννη και το 1787 πήγε στη Βιέννη όπου γνωρίστηκε και πήρε μαθήματα από μεγάλες μουσικές προσωπικότητες. Στα 29 του χρόνια άρχισε να χάνει ότι του ήταν πολυτιμότερο στην ζωή:την ακοή του. Στα 30 του χρόνια γράφει την πρώτη του συμφωνία για ορχήστρα και εκδίδει τα 32 πρώτα του κουαρτέτα. Ο Ludwig van Beethoven ήταν και θα συνεχίσει να είναι ένας άφθαστος καλλιτέχνης με ξεχωριστή μεγαλοφυία.

Συντάκτης: Κωνσταντίνα Λυμπρίτη

https://www.google.com/search?q=beethoven&safe=strict&client=ubuntu&hs=lcr&channel=fs&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiskv6e7YTbAhWEYVAKHWC1BwMQ_AUICigB&biw=1024&bih=640#imgdii=AzRlkYnDPaDTxM:&imgrc=cx0l9EJK9qzjDM:

https://www.sansimera.gr/biographies/1520

Ταινίες

baltzakim — Mon, 14 May 2018 09:13:12 +0000

Οι ταινίες στην σημερινή εποχή είναι πλήρως διαδεδομένες καθώς πολλοί άνθρωποι συχνάζουν στο σινεμά ή παρακολουθούν ταινίες στα σπίτια τους απολαμβάνοντας τα ποπ κόρν τους και με αυτόν τον τρόπο ψυχαγωγούνται και περνούν ευχάριστα τον ελεύθερο χρόνο τους, είτε οικογενειακά είτε με φίλους. Η παρακολούθηση ταινιών αποτελεί μέσο καλοπέρασης και διασκέδασης για όλες τις ηλικίες από τις νεότερες ηλικίες. Παλαιότερα οι άνθρωποι δεν είχαν παρόμοιες ανέσεις αλλά προτιμούσαν να περνούν τον χρόνο τους με άλλου είδους δραστηριότητες όπως να αναπαύονται στην εξοχή ή να πηγαίνουν βόλτα ή και ακόμη να παρευρίσκονται σε κέντρα διασκέδασης και ψυχαγωγίας και όχι να απομονώνονται μπροστά σε μια οθόνη για ώρες όπως γίνεται τώρα με το πλήθος ανέσεων που μας έχει προσφέρει απλόχερα η τεχνολογία. Συγκριτικά με τις δύο περιπτώσεις ίσως να έχουν περισσότερο όφελος οι παλιές συνήθειες που είχαν οι άνθρωποι να ασχολούνται με πιο ενδιαφέροντα θέματα και όχι αποκλειστικά με την παρακολούθηση ταινιών. Παρ όλα αυτά οι ταινίες μας προσφέρουν πολλές γνώσεις και συγκεκριμένα η παρακολούθηση ποιοτικών ταινιών έχει εκπαιδευτική διάσταση, δίνοντας στα παιδιά μια μεγάλη ποικιλία ερεθισμάτων, θεμάτων και ιστοριών, οι οποίες δίνουν απαντήσεις στις γεμάτες περιέργεια ερωτήσεις τους για τον κόσμο και το νόημα της ζωής, αλλά και αισθητική διάσταση όπου καλλιεργείται η αντίληψη τους και απαιτεί τη συμμετοχή όλων των αισθήσεων του παιδιού. Συνδέεται με την απόλαυση, τη διασκέδαση ή την ανία, την πραγματικότητα και τη φαντασία, υπάρχουν αισθήματα και συναισθήματα και ειδικά όταν τα παιδιά «μπουν» στην ιστορία.

Οι 10 καλύτερες ταινίες του 2017 που πρέπει επειγόντως να παρακολουθήσετε και σας συστήνουμε ανεπιφύλακτα είναι:

1. Να Με Φωνάζεις με το Όνομά σου του Λούκα Γκουαντανίνο

2. Moonlight του Μπάρι Τζένκινς

3. The Florida Project του Σον Μπέικερ

4. Εκείνη του Πολ Βερχόφεν

5. Τρέξε! του Τζόρνταν Πιλ

6. Η Υπηρέτρια του Παρκ Τσαν-Γουκ

7. Toni Erdmann της Μάρεν Άντε

8. Blade Runner 2049 του Ντενί Βιλνέβ

9. A Ghost Story του Ντέιβιντ Λόουερι

10. Μια Πόλη Δίπλα στη Θάλασσα του Κένεθ Λόνεργκαν

Πηγές : https://boro.gr/124175/ta-ofelh-toy-sinema-gia-to-paidi-poies-tainies-na-vlepei/

Συντάκτες:Μαρία Μπαλτζάκη, Φανή Μουστακάκη

Η Γυμναστική στην ζωή μας!

mylonakika — Mon, 14 May 2018 09:13:11 +0000

Eύκολη και γρήγορη γυμναστική.

Φανταστείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μπορούσατε να κάνετε φορώντας… τις πιτζάμες σας. Χωρίς να χάνετε χρόνο πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ούτε να ξοδεύετε υπέρογκα ποσά σε μαθήματα γυμναστικής. Και όλα αυτά με το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα: Σώμα σμιλεμένο σαν να ακολουθούσατε επαγγελματικό πρόγραμμα γράμμωσης και ενδυνάμωσης. Αν έχετε, λοιπόν, μια γεμάτη καθημερινότητα, που δεν σας αφήνει περιθώρια να τρέχετε σε κολυμβητήρια, γυμναστήρια ή μαθήματα πιλάτες, ανακαλύψτε τρόπους να μετατρέψετε το σπίτι σας σε μίνι γυμναστήριο! Για να είναι, όμως, ένα πρόγραμμα ολοκληρωμένο, πρέπει να περιλαμβάνει και αεροβική άσκηση. Αντί να επιλέξετε το διάδρομο του γυμναστηρίου, φορέστε το σορτσάκι σας και βγείτε στο κοντινότερο παρκάκι. Ετοιμάσαμε για εσάς εντατικά αγχολυτικά «μαθήματα» δυναμικού περπατήματος. Πάρτε θέση, λοιπόν, και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε 6 μόλις εβδομάδες!

Κατά καιρούς έχουμε μοιραστεί μαζί σας τις καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε λίπος, τις καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς, καθώς και τις πιο υπερτιμημένες ασκήσεις που όλοι κάνουν αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο παρουσιάζονται .

Αυτή τη φορά, σας παρουσιάζουμε τις κορυφαίες ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι ώστε να μην χάνετε τον χρόνο σας στο γυμναστήριο χωρίς λόγο και παράλληλα να έχετε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα .

Για στήθος: Pushups

Σύμφωνα με έρευνες, κατά την διάρκεια ενός pushup «σηκώνετε» περίπου το 65% του συνολικού σας βάρους. Έτσι αν ζυγίζετε 80 κιλά, για παράδειγμα, με ένα pushup θα σηκώσετε περίπου 52 κιλά, σαφώς πιο εύκολα απ’ ό,τι αν δοκιμάζατε να τα «πιέσετε» στον πάγκο. Έτσι αυξάνετε την δύναμή σας, ενώ παράλληλα δυναμώνετε και τους μύες του κορμού (κοιλιακούς).

Για γλουτούς: Squat

Ο «βασιλιάς» των ασκήσεων για τα πόδια, είναι παράλληλα και η καλύτερη άσκηση για τους γλουτούς αφού κατά την διάρκειά της διεγείρονται περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση οι μυϊκές ίνες του μείζονος γλουτιαίου (σημείωση: ο βασικότερος μυς του… ποπού). Για να πετύχετε όμως την μέγιστη δυνατή ενεργοποίησή τους, θα πρέπει κατά το κάθισμα τα γόνατά σας να σχηματίζουν 90 μοίρες γωνία ή και λιγότερες.

Καλύτερη άσκηση για κοιλιακούς: «Ποδήλατο»

Όχι αυτό με τις δύο ρόδες και την σέλα, το άλλο που κάθεστε ανάσκελα στο έδαφος με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και στρίβετε εναλλάξ τον κορμό σας δεξιά και αριστερά, τεντώνοντας και λυγίζοντας εναλλάξ τα γόνατα. Η συγκεκριμένη κίνηση έχει φανεί ότι ενεργοποιεί τον ορθό κοιλιακό περισσότερο απ’ ό,τι τα «κλασσικά» ροκανίσματα.

Καλύτερη άσκηση για χέρια: Βυθίσεις

Περιμένατε τις κάμψεις δικεφάλων; Θα σας απογοητεύσουμε. Καλοί και οι δικέφαλοι, όμως η άσκηση που θα κάνει τα χέρια σας να δείχνουν πιο μεγάλα και πιο σφιχτά είναι οι βυθίσεις σε πάγκο ή στο δίζυγο.

Πηγές:

http://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/288376/askhseis-gia-grhgora-apotelesmata-se-olo-to-soma.html

https://easyworkoutathome.wordpress.com/

5 λόγοι που η γυμναστική το βράδυ θα αλλάξει τη ζωή σου!

Δες 5 βασικούς λόγους:

Καλύτερος ύπνος

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν ασκήσεις με βάρη το βράδυ κοιμούνται περισσότερο και καλύτερα από όσους κάνουν αντίστοιχες ασκήσεις το πρωί ή το απόγευμα.

Καλύτερη προπόνηση

Άλλες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η βραδινή προπόνηση συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της αντοχής.

Αυτό συνεπάγεται συνολικά περισσότερα οφέλη από την άσκηση όταν γίνεται το βράδυ.

Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Strength & Conditioning Research έδειξε ότι οι άνθρωποι που έκαναν γυμναστική το βράδυ μείωσαν την αρτηριακή τους πίεση κατά 15% περισσότερο από όσους έκαναν γυμναστική το πρωί.

Θα δεις συντομότερα και καλύτερα αποτελέσματα

Μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπέρμινγχαμ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται το βράδυ, μπορούν να παρατείνουν την διάρκεια και την ένταση της προπόνησης κατά 20%. Αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε ακόμη περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα έχετε περισσότερα επιμέρους οφέλη, όπως πιο γραμμωμένα χέρια, πιο δυνατά πόδια και πιο τονισμένους κοιλιακούς.

Το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στη γυμναστική

Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλότερα στον οργανισμό το πρωί, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Όμως, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη των μυών. Έτσι, θα φτάσετε γρηγορότερα στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πηγή: http://politis.com.cy/article/5-logi-pou-i-gimnastiki-to-vradi-tha-allaxi-ti-zoi-sou

συντάκτης: Μυλωνάκη Κάλλια