Το άγχος επηρεάζει άμεσα τόσο το λεξιλόγιο όσο και τη μνήμη, και αυτό συμβαίνει με διάφορους τρόπους:
1. Επιβραδύνει την πρόσβαση στις λέξεις
Όταν είσαι αγχωμένος, ο εγκέφαλος επικεντρώνεται στην «απειλή» (π.χ. φόβο αποτυχίας, ντροπή). Αυτό σημαίνει ότι η πρόσβαση στις λέξεις που ήδη γνωρίζεις καθυστερεί. Ξέρεις τι θέλεις να πεις, αλλά «κολλάει» η λέξη.
2. Επηρεάζει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Το άγχος περιορίζει τη λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη συγκέντρωση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Έτσι ξεχνάς λέξεις που πριν λίγο είχες μάθει ή επαναλάμβανες.
3. Δημιουργεί φαύλο κύκλο
- Ξεχνάς λέξεις → νιώθεις ντροπή ή απογοήτευση → αυξάνεται το άγχος → κάνεις περισσότερα λάθη ή «μπλοκάρεις» → επηρεάζεται περισσότερο η μνήμη και η ομιλία.
4. Φυσικές αντιδράσεις
- Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα
- Οι μύες (και του προσώπου) σφίγγουν
- Η αναπνοή γίνεται ρηχή
Όλα αυτά δυσκολεύουν την καθαρή σκέψη και την προφορά, οπότε και η χρήση λεξιλογίου γίνεται πιο φτωχή. 
Μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την κατάσταση:
- Ανάπνευσε συνειδητά: Πάρε βαθιές, αργές αναπνοές για να μειώσεις τη σωματική ένταση που προκαλεί το άγχος.
- Χρησιμοποίησε απλές λέξεις: Δεν χρειάζεται να έχεις πλούσιο λεξιλόγιο για να επικοινωνήσεις. Ξεκίνα με βασικές λέξεις και φράσεις που γνωρίζεις καλά.
- Εμπλούτισε το λεξιλόγιό σου σταδιακά: Διάβαζε λίγο κάθε μέρα, σημείωνε καινούριες λέξεις και προσπάθησε να τις χρησιμοποιείς σε απλές προτάσεις.
- Μην φοβάσαι τα λάθη: Το άγχος μεγαλώνει όταν φοβόμαστε να κάνουμε λάθος. Όμως, τα λάθη είναι απαραίτητα για να μάθεις.
- Μίλα δυνατά μόνος σου: Εξάσκηση σε ασφαλές περιβάλλον χωρίς κριτική μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
