Το άγχος στην εφηβεία είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που επηρεάζει πολλούς εφήβους λόγω των έντονων αλλαγών που βιώνουν σε σωματικό, συναισθηματικό και κοινωνικό επίπεδο. Οι αιτίες του άγχους σε αυτή την ηλικία μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Σχολική πίεση: Οι εξετάσεις, οι βαθμοί και η προετοιμασία για το μέλλον μπορεί να προκαλέσουν υπερβολικό φόρτο και ανησυχία.
2. Κοινωνικές σχέσεις: Η ανάγκη να ανήκουν σε μια ομάδα, οι φιλίες και οι συγκρούσεις στις σχέσεις μπορούν να γίνουν πηγή στρες.
3. Αναζήτηση ταυτότητας: Οι έφηβοι συχνά αγωνίζονται να κατανοήσουν ποιοι είναι και τι θέλουν για τη ζωή τους.
4. Οικογενειακές προσδοκίες: Οι προσδοκίες από γονείς και η πίεση να ανταποκριθούν μπορεί να είναι επιβαρυντικές.
5. Αλλαγές στο σώμα: Οι ορμονικές αλλαγές και η φυσική εξέλιξη επηρεάζουν τη συναισθηματική τους κατάσταση.

Τρόποι αντιμετώπισης:

• Στήριξη από γονείς και εκπαιδευτικούς: Η ανοιχτή επικοινωνία και η κατανόηση είναι κρίσιμες.
• Διαχείριση χρόνου: Μια καλά οργανωμένη καθημερινότητα βοηθά στη μείωση της πίεσης.
• Αναπνοές και χαλάρωση: Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν το άγχος.
• Σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερωθεί η ένταση.
• Συζήτηση με ειδικό: Αν το άγχος είναι υπερβολικό, η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.