Η βία είναι ένα διαχρονικό φαινόμενο που μπορεί να πάρει διάφορες μορφές. Μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε, αφορά όλα τα κοινωνικά στρώματα και μπορεί να εκδηλωθεί σε όλους τους χώρους που δραστηριοποιείται ο άνθρωπος π.χ. στην οικογένεια, στο στην εργασία, στο σχολείο κ.ά.

Η βία ανάλογα με τη μορφή που έχει χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες. Οι κυριότερες από αυτές είναι:

• Φυσική βία – Ένοπλη ή άοπλη σωματική βία μικρής / μεγάλης κλίμακας. Μπορεί να οδηγήσει και σε θάνατο. Σκοπός η υποταγή του ατόμου στον δράστη.
• Σεξουαλική βία – Διαπράττεται όταν ένα άτομο αναγκάζεται να συμμετέχει χωρίς την συγκατάθεσή του σε σεξουαλική δραστηριότητα.
• Συναισθηματική βία –Συμβαίνει όταν κάποιος λέει ή πράττει κάτι για να κάνει κάποιον να νιώθει ηλίθιος ή άχρηστος, υποβιβάζοντας την προσωπικότητά του.
• Ψυχολογική βία – Η χρήση απειλής με σκοπό την πρόκληση φόβου. Κύριος στόχος του δράστη είναι η απόκτηση του ελέγχου του θύματος ή των θυμάτων του.
• Πνευματική βία – Πνευματική (ή θρησκευτική) βία συμβαίνει όταν κάποιος χρησιμοποιεί τις πνευματικές πεποιθήσεις ενός ατόμου για χειραγώγηση και κυριαρχία.
• Πολιτιστική βία – Ο ψυχικός τραυματισμός ως αποτέλεσμα πρακτικών που αποτελούν μέρος του πολιτισμού, της κουλτούρας, της θρησκείας ή της παράδοσής του.
• Λεκτική βία – Η χρήση του προφορικού ή του γραπτού λόγου για την πρόκληση βλάβης σε ένα άτομο ή σε μεγαλύτερες κοινωνικές ομάδες.
• Οικονομική βία – Ο έλεγχος και η κατάχρηση των οικονομικών πόρων ενός ανθρώπου, οργανισμού, κοινότητας ή χώρας χωρίς τη συγκατάθεσή του.
• Παραμέληση – Η ελλιπής ή πλήρης απουσία φροντίδας  από κάποιον που έχει την ευθύνη να την παρέχει, είτε σε επαγγελματικό είτε σε προσωπικό επίπεδο.

Δυστυχώς τη βία συχνά δεν την αναγνωρίζουμε. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν βιώσει κακοποίηση, ιδιαίτερα αν αυτή δεν είναι σωματική.  Συχνά η βίαιη συμπεριφορά θεωρείται δεδομένη και αναμενόμενη στις στενές σχέσεις ενώ τα άτομα που βιώνουν κακοποίηση δυσκολεύονται να μιλήσουν για αυτό που τους συμβαίνει καθώς η βία προκαλεί στο άτομο αισθήματα αδυναμίας, ανισότητας και ανασφάλειας. Ειδικά στις περιπτώσεις βίας όπου ο θύτης  βρίσκεται στο στενό περιβάλλον του θύματος εμφανίζεται συνήθως ένας κύκλος όπου η βίαιη  συμπεριφορά ακολουθείται από περιόδους μεταμέλειας και φυσιολογικής συμπεριφοράς μέχρι να εκδηλωθεί το επόμενο επεισόδιο βίας.

Σε έρευνα με ερωτηματολόγιο που κάναμε σε 55 μαθητές του σχολείου μας σχετικά με τις απόψεις και τις εμπειρίες τους από την ενδοσχολική βία το 14% των μαθητών δήλωσε ότι έχει βρεθεί σε ρόλο θύτη  συχνά ή πολύ συχνά ενώ το 9% δήλωσε ότι έχει βρεθεί σε ρόλο θύματος συχνά ή πολύ συχνά.  Στην ερώτηση για την άποψη που έχουν για τα άτομα που ασκούν βία το  56% των μαθητών απάντησαν ότι διαφωνούν μαζί τους απόλυτα ενώ το 42% δήλωσε ότι διαφωνεί μαζί τους αλλά τους κατανοεί.

Διάγραμμα 1: Έχεις πέσει θύμα εκφοβισμού ή βίας;

Διάγραμμα 2: Έχεις ασκήσει βία σε συμμαθητές σου;

Διάγραμμα 3: Ποια η γνώμη σου για τους συμμαθητές σου που είναι βίαιοι;

Συνέπειες τις βίας

Η βία σε όλες της μορφές της προκαλεί στα θύματα ανασφάλεια, αγωνία και πόνο. Ειδικά στα παιδιά και τους εφήβους  οι επιπτώσεις της βίας μπορεί να περιλαμβάνουν επιθετική συμπεριφορά, ανυπακοή, σχολική φοβία, χαμηλές σχολικές επιδόσεις, έλλειψη επαρκούς αυτοεκτίμησης, ψυχοσωματικά συμπτώματα (πονοκεφάλους, σπαστικές κολίτιδες κ.λπ.), δειλία και κοινωνική απομόνωση, φυγή από το σπίτι, χρήση ουσιών (ναρκωτικά, αλκοόλ), σχολικές απουσίες, μαθησιακές δυσκολίες και νευρωτικές συμπεριφορές (ονυχοφαγία, τριχοτιλλομανία κ.λπ.). Πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά τα συμπτώματα αφορούν και τους θύτες.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Η βία είναι τις περισσότερες φορές καθηλωτική. Τα άτομα που την υφίστανται δυσκολεύονται να αναζητήσουν και να εφαρμόσουν κατάλληλες λύσεις. Για τον λόγο αυτό είναι βασικό πάνω από όλα να τα ακούσουμε με προσοχή και χωρίς επικριτική διάθεση.

Σε πολλές περιπτώσεις απαιτείται η παρέμβαση ειδικού για να βοηθηθεί το άτομο. Παρακάτω αναφέρουμε κάποιες τηλεφωνικές γραμμές βοήθειας στις οποίες μπορεί κάποιος δωρεάν να πάρει συμβουλές και κατευθύνσεις για το πώς να διαχειριστεί το πρόβλημα που βιώνει.

Εθνική Γραμμή SOS 1056 από «Το Χαμόγελο του Παιδιού»

Γραμμή Μαζί για το Παιδί 11525

Γραμμή SOS για γυναίκες θύματα βίας: 15900

Πηγές: www.psychological-opinions.gr, www.aytoamyna.com, socialpolicy.gr

Επιμέλεια: Θάλεια Μ., Κωνσταντίνα Α., Στέφανος Λ.

Την πρώτη συνέντευξη της χρονιάς στην εφημερίδα μας την έδωσε η Διευθύντρια του σχολείου μας. Η κ. Ελ. Παραρά, πάρα τον αυξημένο φόρτο εργασίας, μας δέχθηκε στο γραφείο της και απάντησε στις ερωτήσεις μας.

• Πόσα χρόνια είσαστε καθηγήτρια και πόσα χρόνια είστε διευθύντρια σχολείου;

Είμαι καθηγήτρια από το 1992 και διευθύντρια εδώ και πέντε χρόνια.

• Τι σπουδές έχετε κάνει;

Έχω τελειώσει το τμήμα Φιλοσοφίας, Παιδαγωγικής και Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών  με ειδίκευση στην Ψυχολογία. Επίσης έχω πτυχίο ΤΕΦΑΑ από τη γυμναστική ακαδημία της Αθήνας.  Έκανα master στη λογοτεχνία στη Σορβόννη ενώ γνωρίζω άριστα Αγγλικά και Γαλλικά.

• Προσωπικά τι προτιμάτε τον ρόλο της καθηγήτριας ή της διευθύντριας;

Προτιμώ το ρόλο της καθηγήτριας, γιατί μου αρέσει να διδάσκω και να έρχομαι πιο κοντά στα παιδιά.

• Ποιες είναι οι σημαντικότερες δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένας Διευθυντής ΕΠΑ.Λ.;

Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένας διευθυντής ΕΠΑ.Λ. δεν διαφέρουν ιδιαίτερα από τα γενικά Λύκεια. Θεωρώ ότι όλα τα παιδιά είναι ίδια, απλά συχνά διαφέρουν τα  προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Όμως παρ” όλες τις δυσκολίες, οι οποίες οξύνθηκαν τα τελευταία χρόνια με την οικονομική κρίση, οι εκπαιδευτικοί των ΕΠΑ.Λ. προσπαθούν να είναι κοντά στα παιδιά και να τα υποστηρίζουν με τον οποιοδήποτε δυνατό τρόπο.

• Ο σχολικός εκφοβισμός έχει λάβει ανησυχητικές διαστάσεις τα τελευταία χρόνια. Ποια είναι η εικόνα που έχετε για το σχολείο μας σχετικά με το συγκεκριμένο ζήτημα;

Πιστεύω ότι δεν έχουμε ιδιαίτερα προβλήματα στο σχολειό, γιατί  δουλεύουμε πολύ  πάνω σε αυτό τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και σε επίπεδο αντιμετώπισης. Προσωπικά είμαι ιδιαίτερα αυστηρή απέναντι σε περιστατικά βίας. Γνωρίζω βέβαια ότι το πρόβλημα σε πολλά σχολεία είναι σοβαρό όμως στο σχολείο μας θεωρώ ότι το κλίμα είναι πολύ καλό.

• Υπάρχουν ορισμένα προβλήματα στις εγκαταστάσεις του σχολείου μας π.χ. σπασμένες  βρύσες, προβλήματα στις τουαλέτες, λερωμένοι τοίχοι κ.ά. Ποια είναι τα σχέδια σας για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων;

Όλα αυτά τα έχουμε αναφέρει στη σχολική επιτροπή του Δήμου Νέας Σμύρνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την υλικοτεχνική υποδομή του σχολείου. Από την μεριά μας έχουμε την ευθύνη να υποβάλουμε τα σχετικά αιτήματα. Ήδη πάντως έχουν ξεκινήσει οι διαδικασίες για  τις επισκευές στα σημεία που αναφέρατε καθώς και για την αναβάθμιση του εξοπλισμού του σχολείου με διαδραστικό πίνακα, βιντεοπροβολείς κ.ά. Θεωρώ ότι το σχολείο μας από πλευράς υποδομών είναι σε πολύ καλό επίπεδο και διαρκώς βελτιώνεται.

• Μπορείτε να μας αναφέρετε κάποιες δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει τη φετινή χρονιά για το σχολείο μας; Προβλέπεται κατά την διάρκεια της σχολικής χρονιάς να έρθει κάποιος ψυχολόγος στο σχολείο;

Όπως πέρυσι, έτσι και φέτος στο σχολείο μας αναμένεται να υλοποιηθούν δράσεις του προγράμματος «Μια νέα αρχή στα ΕΠΑ.Λ.» που περιλαμβάνουν συνδιδασκαλία στα Νέα Ελληνικά και τα Μαθηματικά με 2 καθηγητές μέσα στην τάξη καθώς και χρηματοδότηση για την υλοποίηση διαφόρων δραστηριοτήτων. Παράλληλα από τους συναδέλφους καθηγητές οργανώνονται πολλές εκπαιδευτικές επισκέψεις ενώ θα υλοποιηθεί και φέτος πρόγραμμα «Erasmus +» με επίσκεψη στη Βαρκελώνη. Σχετικά με το θέμα του ψυχολόγου οι διαδικασίες έχουν ήδη και ξεκινήσει και είναι θέμα ημερών να έρθει και στο σχολείο μας ψυχολόγος.

• Θέλετε να συμπληρώσετε κάτι άλλο;

Θέλω να τονίσω, και μέσω της εφημερίδας σας, την ανάγκη για δημιουργική συνεργασία των μαθητών με τους καθηγητές και τη Διεύθυνση του σχολείου προκειμένου να συνεχιστεί το θετικό κλίμα που επικρατεί στο σχολείο μας. Πρέπει πάνω απ΄ όλα να θυμάστε ότι το σχολείο δεν είναι μόνο ο Διευθυντής ή οι καθηγητές αλλά κυρίως εσείς οι μαθητές .

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για τον χρόνο σας και σας ευχόμαστε καλή συνέχεια στο δύσκολο έργο σας.

Η συνέντευξη πραγματοποιήθηκε τον Οκτώβριο του 2019

Επιμέλεια: Κωνσταντίνος Κ.

Τα περισσότερα κινητά που χρησιμοποιούμε υποστηρίζουν 4G δίκτυα. Γνωρίζετε όμως στην Αμερική ήδη εφαρμόζουν δοκιμαστικά το 5G δίκτυο; Ψάξαμε και συγκεντρώσαμε πληροφορίες για τις δυνατότητες αυτού του δικτυού που σύντομα θα είναι προσβασιμο στη χώρα μας.

Τα βασικά σημεία του 5G

Με πολλούς τρόπους, το 5G είναι αυτό που θα περιμέναμε: Θα μπορεί να προσφέρει συνδέσεις πολλαπλάσια πιο γρήγορες από τις τρέχουσες, με τις μέσες ταχύτητες λήψης (περίπου 1GBps) να θεωρούνται ο κανόνας.

Πώς δουλεύει

Το δίκτυο 5G, τουλάχιστον με τα σημερινά δεδομένα, αναμένεται να λειτουργεί σε μια μπάντα υψηλής συχνότητας του ασύρματου φάσματος, κάπου μεταξύ 30-300 GHz. Σε αυτά τα κύματα, η μεταφορά δεδομένων λαμβάνει χώρα σε ιδιαιτέρως υψηλές ταχύτητες, αν και δεν μπορούν να μεταφερθούν τόσο μακριά όσο στα δίκτυα 4G και τις χαμηλές συχνότητές τους. Επιπρόσθετα, τα υψηλής συχνότητας κύματα το βρίσκουν ιδιαιτέρως δύσκολο να παρακάμπτουν εμπόδια όπως τοίχους και κτίρια

Θα χρειαστώ καινούριο κινητό

Εννοείται! Αλλά τα νέας γενιάς κινητά θα έχουν πιθανότατα πολλαπλές κεραίες και όλα θα είναι πολύ πολύ γρήγορα.

Πόσο θα πρέπει να περιμένουμε

Οι πάροχοι των ΗΠΑ στοχεύουν στο 2020, αν και αυτό φέρνει μαζί του καινούριες κεραίες, καινούριες συσκευές και καινούριες εφαρμογές. Σε ότι αφορά τη διαθεσιμότητα, τα πρώτα κινητά τηλεφώνα που θα υποστηρίζουν 5G δίκτυο θα είναι διαθέσιμα στην Ευρώπη από τον Σεπτέμβριο του 2019, όμως σε σχέση με τις πρώτες δικτυακές υποδομές, στόχος των παρόχων στην Ελλάδα είναι το 2021.

Πήγες :  www.newsbeast.gr, https://www.wind.gr

Επιμέλεια: Ελένη Κ., Σοφία Κ.

Το Μέτσοβο είναι   ένας αγαπημένος προορισμός. Η ορεινή κωμόπολη του Νομού Ιωαννίνων είναι χτισμένη σε υψόμετρο 1.160μ, έχει πληθυσμό 5.924 (2011) και αποτελεί Top χειμερινό προορισμό για Έλληνες και ξένους. Ο παραδοσιακός αυτός οικισμός, βρίσκεται ανάμεσα στα βουνά της μεγαλύτερης οροσειράς της Ελλάδας, της Πίνδου.

Με το που φτάσεις εκεί, ο καθαρός αέρας που αναπνέεις είναι αρκετός  για να ξεφύγεις από την καθημερινότητα ενώ η φιλοξενία των κατοίκων θα σε κάνει να αισθανθείς αμέσως άνετα.

Αξιοθέατα

Στο Μέτσοβο έχουν χαρακτηριστεί διατηρητέα μνημεία το μοναστηράκι της Θεοτόκου, κοντά στο Μετσοβίτικο ποταμό, το Μοναστηράκι του Αγίου Νικολάου νότια της κωμόπολης και το μοναστήρι της Ζωοδόχου πηγής στη θέση Κιάτρα Ρύσσια. Επίσης λειτουργεί από το 1955 το Λαογραφικό Μουσείο του Ιδρύματος Τοσίτσα. Στο Ίδρυμα Τοσίτσα θα βρεις πρότυπο τυροκομείο και οινοποιείο στο οποίο ωριμάζει και εμφιαλώνεται το περίφημο κρασί του Μετσόβου. Το χειμώνα υπάρχουν οργανωμένα χιονοδρομικά κέντρα (Κερακόλι και Πολιτσιές) τα οποία σε συνδυασμό με την γραφικότητα του τοπίου αποτελούν πόλο έλξης πολλών επισκεπτών. Από το 1988 λειτουργεί η Πινακοθήκη Ε. Αβέρωφ όπου εκτίθενται 250 περ. πίνακες αξιολογούν ζωγράφων του 19^ου και 20^ου αιώνα.

Για τους πιο τολμηρούς, το Μέτσοβο είναι ιδανικό λόγω της φυσικής του κατανομής για extreme sports όπως kayak, rafting, snowmobile, mountain bike, ιππασία, σκι και πεζοπορία. Επίσης λειτουργούν τρία οργανωμένα χιονοδρομικά κέντρα, το χιονοδρομικό κέντρο Καρακόλι, το χιονοδρομικό κέντρο Πολιτσιές ή Προφήτης Ηλίας και τα τελευταία χρόνια το χιονοδρομικό κέντρο Ανηλίου. Οι φυσιολάτρες μπορούν να απολαύσουν ένα δείγμα της φύσης της Πίνδου στον Αβερώφειο κήπο ή να επισκεφθούν την τεχνητή λίμνη πηγών Αώου σε απόσταση 15χμ από το Μέτσοβο.

Διασκέδαση

Το Μέτσοβο είναι μια περιοχή όπου μπορεί να βρει κανείς  πολλά παραδοσιακά ταβερνάκια, γραφικά καφενεία, εστιατόρια και ψησταριές με εκλεκτούς, ελληνικούς  τοπικούς μεζέδες και άφθονο ντόπιο κρασί. Οι επιλογές είναι πολλές και ικανοποιούν όλα τα γούστα. Στα τοπικά εστιατόρια μπορεί κάποιος να απολαύσει παραδοσιακές  γεύσεις όπως τις σπιτικές χυλόπιτες Μετσόβου, τα ντόπια κρέατα και τα εκλεκτά τυριά.

Για βραδινή διασκέδαση υπάρχουν κάποια μικρά μπαράκια ενώ αν επισκεφθείτε το Μέτσοβο το καλοκαίρι μπορείτε να διασκεδάσετε και να χορέψετε στα τοπικά παραδοσιακά πανηγύρια!  Αν δεν  σας φτάνουν αυτά και είστε “Party animal” τότε σε απόσταση 45’ μπορείτε να επισκεφτείτε τα Γιάννενα για περισσότερη διασκέδαση.

Ξενοδοχεία:  Ανάλογα με την εποχή οι τιμές του δίκλινου ξεκινούν από 40 ευρώ και ανεβαίνουν ανάλογα με τις ανέσεις που θέλετε…

Χιλιομετρική απόσταση με αμάξι από Αθήνα:

- Μέσω γέφυρας Ρίου 446km, 4 ώρες και 18 λεπτά (Διόδια 39,2€)

-Μέσω Τρικάλων 410km, 4 ώρες και 45 λεπτά (Διόδια 19,8 €)

Διόδια: 39,20€ – 32,20€

Πηγές: Βικιπαίδεια, www.travelgirl.gr, www.diakopesmas.gr, vriskoapostasi.gr, hotelsline.com, touristorama.com

Υποβρύχιο χόκεϋ

Επιμέλεια: Χάρης Α.

Υπάρχουν διάφορα αθλήματα στον κόσμο όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ που τα γνωρίζουν όλοι… Όμως υπάρχουν και αλλά αθλήματα τα όποια είναι τόσο παράξενα που όντως δεν τα ξέραμε…

Το Βρετανικό Πολεμικό Ναυτικό εφηύρε  το υποβρύχιο χόκεϋ την δεκαετία του 1950 για να κρατήσει τους δύτες του σε φόρμα και να βελτιώσει της ικανότητες τους στο να κινούνται γρήγορα κάτω από το νερό.

Οι κανόνες είναι σχετικά απλοί και θυμίζουν λίγο το κανονικό χόκεϊ. Μόνο που οι αγώνες διεξάγονται κάτω από το νερό και οι αθλητές πρέπει να μπορούν να κρατήσουν την ανάσα τους για τουλάχιστον 3 λεπτά, προκειμένου να ανταποκριθούν στους ελιγμούς και το ζητούμενο της μάχης.

Το υποβρύχιο χόκεϋ παίζεται σε πισίνα  με διαστάσεις 25x 15 και βάθος 2 με 4 μέτρα. Το παιχνίδι αποτελείται από 2 ημίχρονα 15 λεπτών και  ένα διάλειμμα τριών λεπτών.  Η κάθε ομάδα αποτελείται από 10 παίχτες και κατά την διάρκεια του παιχνιδιού 6 παίχτες είναι μέσα στην πισίνα και οι υπόλοιποι 4 παίχτες είναι στον πάγκο έτοιμοι για αλλαγή.  Η παίχτες φοράνε μάσκες κατάδυσης και λεπτά  γάντια από λατέξ για να προστατέψουν τα χέρια τους από το πάτωμα της πισίνας.

Τι άλλο απαιτεί αυτό το σπορ, εκτός από σούπερ πνεύμονες; Όπως λένε οι ειδικοί, ηρεμία, δυνατά πόδια για τους ελιγμούς κάτω από το νερό και καλή φυσική κατάσταση!

Πηγές: wikipedia, lifo.gr, rulesofsport.com

Επιμέλεια: Ευαγγελία Μ. , Κωνσταντίνος Κ.

Αναρωτιέσαι συχνά τι να φας στο διάλειμμα; Παρακάτω έχουμε κάποιες ιδέες που θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια με υγιεινό τρόπο:

1. Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης ,τυρί light και γαλοπούλα   : 270 θερμίδες .Το ψωμί ολικής άλεσης είναι πλούσιο σε βιταμίνες B,E πρωτεΐνη, ιχνοστοιχεία και πολλές φυτικές ίνες που σε χορταίνουν  και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Το τυρί  είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες.

2. Μπάρα δημητριακών : 90-100 θερμίδες. Επιλέξτε αυτές που έχουν ως βάση την βρώμη,ή άλλα δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη)και ξηρούς καρπούς. Παρέχουν μια ποικιλία πολύτιμων θρεπτικών συστατικών και μας δίνουν ενέργεια και βιταμίνες όπως αυτές του συμπλέγματος Β. Παράλληλα, περιέχουν φυτικές ίνες. Προσοχή! Αποφύγετε αυτές που περιέχουν ζάχαρη.

3. Φρούτα : Έχουν βιταμίνες και είναι πολύ θρεπτικά. Είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στον αγώνα του ανθρώπου για υγεία και ευεξία. Καθώς είναι πλούσια σε  μέταλλα και αντιοξειδωτικά στοιχεία κατέχουν έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας.

4. Σταφιδόψωμο (1 μέτριο κομμάτι) : 274  θερμίδες   Το σταφιδόψωμο είναι ένα γλυκό ψωμάκι με σταφίδες και αποτελεί μια καλή επιλογή στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Οι σταφίδες θεωρούνται super-food καθώς είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, και γι’ αυτό αποτελούν μια καλή επιλογή σε περιπτώσεις ατονίας και έλλειψης ενέργειας. Οι σταφίδες αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, θειαμίνης, βιταμίνης B6, ριβοφλαβίνης, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου.  Επίσης έχουν αντιοξειδωτικά. Προσοχή και εδώ στις υπερβολές.

5. Κουλούρι Θεσσαλονίκης: 365 θερμίδες . Το σουσάμι είναι το σήμα κατατεθέν του κουλουριού και έχει αυξημένη συγκέντρωση σε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Ακόμα, είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο. Ακόμα, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε.

6. Ξηροί καρποί .  Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά ( που   έχουν ωφέλιμη δράση για την καρδιά), πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες. Να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες γιατί έχουν πολλές θερμίδες.

Πηγές:  mednutrition.gr,  thehealthlab.gr, onmed.gr

Επιμέλεια: Αγγελική Α., Μαρία Κ., Ασλανίδου Χ., Ιακωβίνα Β., Κωνσταντίνα Α.

Τα πρώτα φάρμακα που χρησιμοποίησε ο άνθρωπος προέρχονταν κυρίως από φυτά. Γνωρίζετε όμως ότι και πολλά από τα τρόφιμα που έχετε σπίτι σας και καταναλώνετε συχνά έχουν θεραπευτικές ιδιότητες;

Χαμομήλι

Είναι ένα πολύ κοινό και γνωστό φυτό στη χώρα μας. Καλλιεργείται μερικές φορές με σπόρους, που σπέρνονται αργά το φθινόπωρο ή την άνοιξη. Το άγριο χαμομήλι ανθίζει από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο. Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις στομαχικών διαταραχών και μολύνσεων του στόματος ή του λάρυγγα. Εξωτερικά -με τη μορφή εγχύματος σε κομπρέσες- χρησιμοποιείται σε δερματικά εξανθήματα, σε εγκαύματα και σε φλεγμονές των ματιών. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, αντισηπτικό, αντιπυρετικό, ηρεμιστικό, και  αντιαλλεργικό.

Κακάο

Εκτός από νόστιμο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες γα τον ανθρώπινο οργανισμό:

•   Προστατεύει την καρδιά μας και αποτρέπει καρδιαγγειακές νόσους.

•   Συμβάλλει στη βελτίωση του κυκλοφορικού μας συστήματος.

• Συμβάλλει στη μείωση του λίπους (όταν δεν συνοδεύεται από ζάχαρη).

• Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

• Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία.

• Προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος.

Μπανάνα

Η μπανάνα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, καταπολεμά τις μυϊκές κράμπες και βοηθά γενικότερα στην ενυδάτωση του οργανισμού. Επίσης συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και την προστασία του στομαχιού.

Μέλι

Το μέλι συγκεντρώνει το μεγάλο ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, διαθέτοντας σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες που ακόμη και σήμερα παραμένουν άγνωστες στην πλήρη έκτασή τους. Καταπολεμά τον βήχα και προστατεύει το στομάχι και το έντερο.

Σκόρδο

Μπορεί να μυρίζει κάπως περίεργα αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πάρα πολλές. Έχει  έντονη αντισηπτική και αντιβιοτική δράση και έτσι, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό σε διάφορες μολύνσεις. Βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και προλαμβάνει διάφορες μορφές καρκίνου. Γενικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει τη μακροζωία

Μαστίχα Χίου

Η μαστίχα Χίου θεωρείται ένα εξαιρετικό γιατρικό για τα προβλήματα του στομάχου. Μπορεί να καταπολεμήσει πολλά παθογόνα βακτήρια όπως παράδειγμα, τα Escherichia Coli, Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, Porphyromonas gingivalis, αλλά και μύκητες όπως διάφορα στελέχη της Candida.
Επίσης βοηθά στη διατήρηση της λευκότητας των δοντιών, την καθαρή αναπνοή αλλά και  στην ανάπλαση της επιδερμίδας.

Τα παραπάνω τρόφιμα δεν μπορούν βέβαια να αντικαταστήσουν τα φάρμακα και τις ιατρικές συμβουλές αλλά σίγουρα αποτελούν πολύτιμους συμμάχους της υγείας μας.

Πηγές: onmed.gr, vita.gr

Επιμέλεια: Μυρτώ Μ.

Kimi   no na wa/Your Name     

Σκηνοθέτης/Συγγραφέας: Makoto Shinkai

Παραγωγοί: Genki Kawamura, Katsuhiro Takei, Koichiro Ito

Διάρκεια: 107 λεπτά

Χώρα παραγωγής: Ιαπωνία

Είδος ταινίας: anime, δραματική, φαντασίας

Βραβεία: Ιαπωνική Ακαδημίας Δημοφιλέστερης Ταινίας (2017), Καλύτερου Σεναρίου (2017), Καλύτερης Μουσικής Επένδυσης (2017)

Καταλληλότητα: Κατάλληλο για όλους

Δύο άγνωστοι βρίσκονται συνδεμένοι με έναν παράξενο τρόπο. Όταν δημιουργηθεί μια σχέση μεταξύ τους, θα είναι η απόσταση το μόνο πράγμα που θα τους χωρίζει;

Η  μαθήτρια Λυκείου Mitsuha Miyamizu ζει στην ορεινή πόλη Itomori. Βαριέται την ζωή στην επαρχία και εύχεται στην επόμενη ζωή της να μένει σε μια μεγαλούπολη ως αγόρι. Ξαφνικά, αποκτά  μια αλλόκοτη σύνδεση με τον Taki Tachibana, επίσης μαθητή Λυκείου, από το Τόκιο.

Στις 24 Αυγούστου του 2016 εκδόθηκε το άλμπουμ ‘Your name’ από το Ιαπωνικό ροκ  συγκρότημα Radwimps, το οποίο ήταν και το soundtrack της ταινίας. Έκανε το ντεμπούτο του ως 1# στην εβδομαδιαία σειρά κατάταξης του Oricon  στις 5 Σεπτεμβρίου του 2016 και πούλησε 58.000 αντίγραφα.

Πιστεύουμε ότι η ταινία  άξιζε τα βραβεία που πήρε. Η πλοκή ήταν πρωτοποριακή και χωρίς να αντιγράφει καμία άλλη ταινία που έχουμε δει. Το art style ήταν εντυπωσιακό και πρωτότυπο. Είναι μια από τις αγαπημένες μας ταινίες και σας την προτείνουμε ανεπιφύλακτα να την δείτε.

Πηγές:  www.imdb.com, en.wikipedia.org

Αγγελική Α., Δημήτρης Κ.