ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε κάτι για να σταματήσει αυτή η μόλυνση και ΜΠΟΡΟΥΜΕ!!! Μπορούμε να γίνουμε το περιβάλλον!!

Τι εννοούμε όμως με αυτό;

Για παράδειγμα, να μην χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο συνέχεια και να πηγαίνουμε στην δουλειά—- σχολείο με τα πόδια, με το λεωφορείο ή και με το ποδήλατο.

Ένας άλλος τρόπος να σώσουμε την γη είναι να πάρουμε όλοι μέρος στην ημέρα του περιβάλλοντος και της γης . Σε αυτές τις γιορτές πολλοί άνθρωποι δεν οδηγούν για να πάνε στην δουλειά αλλά χρησιμοποιούν το ποδήλατο και το λεωφορείο, τα οποία δεν ρυπαίνουν τόσο πολύ την ατμόσφαιρα.

Επίσης κλείνουν τα φώτα των σπιτιών τους για αρκετό χρονικό διάστημα εξοικονομώντας ρεύμα- ενέργεια και χρήματα. Είναι μια εκπληκτική πρόοδος!! Αυτό όμως πρέπει να το εφαρμόζουμε και σε καθημερινή βάση. (π.χ. εξοικονόμηση νερού και ρεύματος)

ΑΣ ΤΟΥΣ  ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ!!!

Αυτοί είναι απλοί τρόποι. Δεν είναι δύσκολοι! Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να το νιώσουμε και να γίνουμε το περιβάλλον.

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΙΣ!!!

ΔΙΕΘΝΗΣ ΗΜΕΡΑ ΓΗΣ:22 ΑΠΡΙΛΙΟΥ

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ

5 ΙΟΥΝΙΟΥ

Η ΓΗ ΜΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ!!! ΑΣ ΤΗΝ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ!!! ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ!!!

Κανελλάκη Μαρία- Βασιλική

10. Δεν «κρεμάμε» ποτέ τους συνοδούς μας.

Όταν βλέπουμε στο δρόμο κάποιον φίλο ή γνωστό και τον χαιρετάμε, είναι υποχρέωσή μας μετά την πρώτη φράση μας να του γνωρίσουμε αυτόν ή αυτήν που μας συνοδεύει. Ετσι τον βάζουμε στην κουβέντα και του δείχνουμε πως τον υπολογίζουμε και είμαστε υπερήφανοι που βρίσκεται στο πλάι μας.

9. Δεν μιλάμε στο κινητό μπροστά σε όλους.

Οι τηλεφωνικές συνομιλίες πρέπει να μένουν ιδιωτικές, ειδικά αν βρισκόμαστε σε μεγάλη παρέα. Ζητούμε συγγνώμη και προσπαθούμε να απομονωθούμε σ’ έναν χώρο που δεν μας βλέπουν και δεν μας ακούν. Ακόμα κι αν βρισκόμαστε σε δημόσιο χώρο δεν φωνάζουμε στο τηλέφωνο, ώστε να μας ακούν όλοι. Το ίδιο πρέπει να συμβαίνει και όταν στέλνουμε γραπτά μηνύματα.

8. Δεν μαλώνουμε ποτέ για το λογαριασμό.

Παλαιότερα ήταν αδιανότητο να πληρώσει η γυναίκα το λογαριασμό ή έστω να τον μοιραστεί, τώρα το βλέπουμε να γίνεται συχνά. Αν  διαφωνείτε για το ύψος του λογαριασμού ή για το τι πρέπει να πληρώσει ο καθένας μην το κάνετε ποτέ θέμα στο εστιατόριο ή την καφετέρια. Πληρώστε, απομακρυνθείτε και αν θέλετε θίξτε το σε κατ’ ιδίαν συνομιλία.

7. Δεν αργούμε.

Αν έχουμε δώσει ραντεβού σε συγκεκριμένο χρόνο, ακόμα κι αν είναι το σπίτι του άλλου και ξέρουμε ότι δεν… ξεροσταλιάζει να μας περιμένει, φροντίζουμε να είμαστε ακριβείς. Αν υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος που μας αναγκάζει να αργήσουμε δεν υπάρχει δικαιολογία να μην ειδοποιήσουμε. Ολοι πια διαθέτουν κινητά τηλέφωνα.

6. Δεν καθόμαστε παρουσία μεγαλύτερων στα μέσα μεταφοράς.

Είναι θέμα στοιχειώδους ευγένειας, αλλά και… πρόβλεψης του μέλλοντος. Όταν εμείς μεγαλώσουμε θα θέλαμε οι νεαροί και οι νεαρές να αδιαφορούν για το αν δεν μας κρατούν τα πόδια μας;

5. Δεν προσβάλουμε τους σερβιτόρους.

Ακόμα κι αν γίνει κάτι χοντρό, τους φύγει ο δίσκος με το φαγητό ή τους καφέδες και μας λερώσουν ή γίνει λάθος στο λογαριασμό, δεν κερδίζουμε τίποτα με το να φωνάζουμε. Προσπαθούμε να λύσουμε το θέμα με ήρεμο τρόπο ή ζητάμε ευγενικά να δούμε τον ιδιοκτήτη. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων ο σερβιτόρος αισθάνεται πολύ πιο άσχημα απ’ ό,τι εμείς.

4. Δεν μονοπωλούμε τη συζήτηση.

Μπορεί να αυτοθαυμαζόμαστε για τις ικανότητές μας, το χιούμορ μας και την ευφράδειά μας, όμως οφείλουμε να αναγνωρίσουμε ότι στην παρέα υπάρχουν κι άλλοι, και όσο ενδιαφέροντα πράγματα κι αν λέμε στο τέλος θα βαρεθούν και θα μας αφήσουν μόνους. Αφήνουμε όλους να μιλήσουν, παρεμβαίνουμε όπου χρειάζεται και ενθαρρύνουμε τους περισσότερο ντροπαλούς να πάρουν μέρος στην κουβέντα.

3. Δεν υπερηφανευόμαστε.

Αφήνουμε τα καλά λόγια να τα πουν άλλοι για μας, αν το αξίζουμε. Είμαστε σίγουροι όταν αν κάναμε κάτι καλό, αν είπαμε κάτι που εκτιμούν οι άλλοι, θα μας το αναγνωρίσουν. Μπορεί όχι φωναχτά, αλλά ακόμα και υποσυνείδητα.

2. Δεν «σκαλίζουμε» δημόσια.

Ούτε τα αυτιά, ούτε τη μύτη, και σε καμία περίπτωση δεν βάζουμε το χέρι μας στο στόμα. Γενικά αποφεύγουμε να πιάσουμε το πρόσωπό μας εκτός αν υπάρχει μεγάλη ανάγκη.

1. Δεν τρώμε ποτέ με ανοιχτό στόμα

. Προσέχουμε οι μπουκιές μας να είναι μικρές και ανοίγουμε το στόμα μας μόνο όσο πρέπει. Και δεν μιλάμε ποτέ με το στόμα μπουκωμένο.

Στις 19 Μαΐου τιμούμε την επέτειο της ποντιακής Γενοκτονίας. Το Ελληνικό κοινοβούλιο ομόφωνα ανακήρυξε την 19^η Μαΐου ως                << Ημέρα Μνήμης για την Γενοκτονία των Ελλήνων στον Πόντο>>.

Η Γενοκτονία αναφέρεται σε σφαγές και εκτοπισμούς εναντίον των Ελλήνων που πραγματοποιήθηκαν από το κίνημα των Νεότουρκων κατά την περίοδο 1914-1923, στοίχισε τη ζωή περίπου  213.000-368.000 λλήνων. Οι επιζώντες κατέφυγαν στον Άνω Πόντο ( στη Ρωσία) και μετά την Μικρασιατική Καταστροφή (1922) στην Ελλάδα. Η Γενοκτονία  ήταν ένα ανθρωπιστικό έγκλημα εναντίον του ελληνικού λαού, το οποίο η κυβέρνηση των Νεότουρκων του Μουσταφά Κεμάλ ολοκλήρωσε  με την σύμπραξη των Μεγάλων Δυνάμεων ( Γερμανία, Ρωσία, Αγγλία, Γαλλία).

Το προσφυγικό ποντιακό ρεύμα προς την Ελλάδα θα ξεκινήσει τον Νοέμβριο του 1922 και θα συνεχιστεί μέχρι το 1923.  Περίπου 400.000 ψυχές ξεριζωμένες από τις πατρογονικές τους εστίες εγκαταστάθηκαν στα μεγάλα αστικά κέντρα της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης άλλα και στους νομούς Δράμας, Κιλκίς, Καβάλας κ.α

Οι Πόντιοι Θρήνησαν γοερά τον ξεριζωμό τους. Ο θρήνος τους γράφτηκε και τραγουδήθηκε από όλους τους Πόντιους.

Κοίταξε τις πέτρες της Άγκυρας

Βλέπε και τα δακρυσμένα μου μάτια

Μείναμε σκλάβοι των Τούρκων

για δες της μοίρας τα γραμμένα

Η Ελλάδα κάηκε, κατακάηκε

Να τυφλωθείς καταραμένε Άγγλε

στην Ελλάδα δεν απόμεινε ελπίδα

Όσοι μας βοήθαγαν έκαναν πίσω

και τους Έλληνες τους παρέσυρε το κύμα

Η Ρωμανία πέρασεν

Η Ρωμανία επάρθεν

Η Ρωμανία πέρασεν

ανθεί και φέρει κι άλλο

Δεν με ένοιαζε ιδιαίτεραρα. Είπα άμα γράψω έγραψα, άμα όχι , όχι.

Πως ήταν ο χώρος που έγραφες;

Μια κλασική διδακτική αίθουσα.

Το θέμα που έγραφες σου φάνηκε δύσκολο;

Εφόσον το αντιμετώπισα χαλαρά … όχι, ίσα-ίσα ενδιαφέρον.

Είχες την αίσθηση ότι σε πίεζε ο χρόνος;

Ήταν κάπου στις δύο ώρες άρα όχι … άμα είχα παραπάνω χρόνο και όρεξη θα έγραφα καλύτερα πάντως.

Όταν έμαθες ότι βγήκες πρώτη στον διαγωνισμό πώς ένιωσες;

Επειδή ήμουν πρώτη ανακοίνωσαν το όνομα μου τελευταίο. Βασικά όταν δεν άκουσα να βγαίνω κάτι από τα προηγούμενα (2^ος ,3^ος κ.λπ.) νόμιζα πως έγινε κάποιο λάθος. Και «είχα μείνει» λίγο όταν με κάλεσαν για την απονομή.

Πως αντέδρασαν οι δικοί σου άνθρωποι;

Μου πήραν καινούρια παπούτσια επειδή ένιωθαν ευτυχισμένοι και περήφανοι (και καλά). Εγώ πάντως βγήκα κερδισμένη.

Πως σε αντιμετώπισαν οι συμμαθητές σου;

Εμμ … κανονικά νομίζω, χάρηκαν σε φυσιολογικά πλαίσια.

Δεν είναι εξακριβωμένο εάν έζησε τον 1ο π.Χ ή τον 1ο μ.Χ αιώνα, οι μελετητές μάλιστα του πολύπλοκου αυτού ηρώνειου ζητήματος τον εντάσσουν χρονικά σε περιόδους που κυμαίνονται μέσα σε διαστήμα μεγαλύτερο των τεσσάρων αιώνων. Συνοπτικά το Ηρώνειο ζήτημα, παρουσιάζεται στη βιβλιογραφία ως εξής: Ο Ήρων αναφέρει στα έργα του τον Αρχιμήδη (287-212 π.Χ) και αναφέρεται από τον Πάππο (3ος-4ος αι. μ.Χ). Έτσι ιστορικά εντάσσεται σε μια χρονική περίοδο μεταξύ του 225 π.Χ και του 275 μ.Χ περίπου. Από τον τίτλο των Βελοποιικών: Ήρωνος Κτησιβίου Βελοποιιτικά, μπορούμε να συμπεράνουμε οτι ο Ήρων ήταν ή θεωρούσε τον εαυτό του μαθητή του Κτησιβίου, για τον οποίο κατά προσέγγιση γνωρίζουμε ότι έζησε στην Αλεξάνδρεια από το 300 π.Χ μέχρι το 230 π.Χ. Ο Baldi, ο οποίος έκανε και την πρώτη έκδοση της Αυτοματοποιητικής στα ιταλικά το 1589, έργο του ότι ο Ήρων έζησε περί το 120 π.Χ και ήταν πραγματικά μαθητής, με την έννοια οτι σπούδασε τα έργα, του Κτησίβιου. Ο Haase(1835) εντάσσει τον Ήρωνα περί τα μέσα του 3ου π.Χ αιώνα. Και ο μαθηματικός Hultsch(1864) υποστηρίζει ότι έζησε στο τέλος του 2ου αιώνα π.Χ. Κατά τους ιστορικούς Martin και Cantor ο Ήρων έζησε το 100 π.Χ. Ο Βαρώνος Carra de Vaux, που έκανε και την πρώτη μετάφραση της μηχανικής του Ήρωνα από τα αραβικά το 1893, τον εντάσσει στα μέσα του 1ου π.Χ αιώνα. Ανατροπή στις παραπάνω υποθέσεις έφερε ο γερμανός ιστορικός H. Diels (1893), θεωρώντας ότι οι λατινισμοί που περιέχονται στην ορολογία ου Ήρωνα τον εντάσσουν ιστορικά στον 1ο μ.Χ αιώνα.

Απομεινάρια της τουρκικής παρουσίας ήταν ένα τζαμί, μερικά σπίτια του χωριού και η ονομασία του, Γιάλετζικ. Η ονομασία του σχετίζεται πιθανότατα με το καλό κλίμα και τα δασωμένα βουνά του, δεδομένου ότι στα τούρκικα «Γιαιλά» σημαίνει «παραθέριση». Το 1914 φτάνουν και εγκαθίστανται στο Φίλυρο τρεις μεγάλες οικογένειες από διάφορα μέρη του Πόντου και του Καυκάσου, αλλά κυρίως από την επαρχία του Καρς. Οι οικογένειες αυτές είναι πρόγονοι των σημερινών Φιλυριωτών. Προτίμησαν το βουνό, το Γιάλετζικ, επειδή επικοινωνούσε με τη Θεσσαλονίκη και τα γύρω χωριά. Οργάνωση του Χωριού: Οι πρώτοι δρόμοι κατασκευάζονται γύρω στα 1917-1918 με τη βοήθεια των Άγγλων, για την κάλυψη των αναγκών του στρατού. Οι δρόμοι παρέμειναν χωματόδρομοι ως το 1950 οπότε έγινε χαλικόστρωση. Το 1967-1968 κατασκευάζεται άσφαλτος και το χωριό ηλεκτροδοτείται. Όσον αφορά την ύδρευση, η τροφοδότηση με νερό γίνονταν από το τουρκικό δίκτυο. Επίσης, υπήρχαν πολλά πηγάδια, ρεματιές και πηγές που ανάβλυζαν πόσιμο νερό. Λόγω των γεωτρήσεων τα νερά εξαντλήθηκαν. Οι αποδόσεις των χωραφιών ήταν πολύ μικρές αφού ο τόπος δε διέθετε γόνιμες εκτάσεις. Παράλληλα αναπτύχθηκε αξιόλογη κτηνοτροφία. Σταδιακά οι συνθήκες διαβίωσης βελτιώθηκαν.

Ωστόσο πρόβλημα αποτελούσε για πολλά χρόνια η έλλειψη ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης. Παρά τις δυσκολίες εκείνων των εποχών, τη θερινή εποχή κάθε Κυριακή και γιορτή στήνονταν χοροί στην πλατεία και στο δάσος του χωριού που κρατούσαν ως το βράδυ. Η Σημερινή Εικόνα του Χωριού :Το Φίλυρο μαζί με το Ασβεστοχώρι, την Εξοχή και το Χορτιάτη αποτελούν τμήμα του Δήμου Πυλαίας—Χορτιάτη.

Ο σημερινός πληθυσμός του χωριού ανέρχεται 4.500 άτομα και αυξάνει συνεχώς. Ελάχιστοι σήμερα ασχολούνται με τη γεωργία και την κτηνοτροφία και οι περισσότεροι είναι εργαζόμενοι στο δευτερογενή και τριτογενή τομέα.  Το χωριό κοσμεί μία μεγαλοπρεπής εκκλησία, ο Ιερός Ναός του Αγίου Γεωργίου και μικρά εκκλησάκια όπως ο Προφήτης Ηλίας και ο Όσιος Νικάνορας.

Το χωριό έχει τακτική αστική συγκοινωνία με τη γραμμή 64 του ΟΑΣΘ που ξεκινάει από το Νέο Σταθμό Θεσσαλονίκης και φτάνει μέσω Νεάπολης στο Φίλυρο. Έχει δυο  δημοτικά σχολεία ένα γυμνάσιο και ένα λύκειο.

Γετερίδης Νικόλαος

Καϊσίδης Ιωάννης

Στα εγκαίνια που τελέστηκαν το Σάββατο 10 Μαΐου 2014, μετά τον αγιασμό από τον Πατέρα Αναστάσιο, έγινε μια μικρή ξενάγηση σε κάποιους  επιλεγμένους χώρους, αφού δυο από αυτούς έχουν πάρει τα ονόματα δύο σπουδαίων ανθρώπων..

Πρώτα παρουσιάστηκε η βιβλιοθήκη που πήρε τον όνομα του αείμνηστου Γεώργιου Καρτσακλή. Στην βιβλιοθήκη υπάρχουν μέχρι στιγμής μόνο τα ράφια για τα βιβλία αφού το πρώτο βιβλίο που θα μπει είναι γραμμένο από τον αείμνηστο Γεώργιο  Καρτσακλή. Στη συνέχεια, ακολούθησε η παρουσίαση της αίθουσας πολλαπλών χρήσεων η οποία πήρε το όνομα του αείμνηστου . Ηλία Νικολαΐδη.

Σε αυτό το σημείο η ξενάγηση σταματάει. Αρχικά καλούνται να μιλήσουν ο πρόεδρος του Συλλόγου Γονέων και κηδεμόνων λυκείου κ. Κουσενίδης, αμέσως μετά ο Περιφερειακός διευθυντής πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης κ. Καρακάσος. Μετά το λόγο του κ. Καρακάσου κλήθηκε να μιλήσει ο Δήμαρχος Πυλαίας- Χορτιάτη κ. Ιγνάτιος Καϊτεζίδης  για να αρχίσει η εκδήλωση.

Στον λόγο του ο κ. Καϊτεζίδης διευκρίνισε πως τα παιδιά θα μεταφέρονται στον χώρο του λυκείου με λεωφορείο . Θα υπάρχει όμως και γραμμή στον ΟΑΣΘ για τα παιδία που ζουν εκτός Φιλύρου και δεν μπορούν να παίρνουν το λεωφορείο. Για το λόγο αυτό η τελευταία στάση στην έξοδο του Φιλύρου θα μεταφερθεί στην είσοδο του λυκείου έτσι ώστε τα παιδιά να μην χρειάζεται να περπατάνε τόσο δρόμο. Αμέσως μετά το λόγο του κ. Καϊτεζίδη, ανέβηκε στο βήμα η διευθύντρια του λυκείου κα. Πηνελόπη Καζά. Οι χώροι που υπάρχουν στο λύκειο είναι οι εξής:

Μεγάλες αίθουσες διδασκαλίας

Η βιβλιοθήκη- αναγνωστήριο «Γεώργιος Καρτσακλής»

• Ιατρείο
• Εργαστήρια Φυσικής-χημείας
• 2 εργαστήρια Πληροφορικής
• 2 αίθουσες ξένων γλωσσών
• Αίθουσα σχεδίου και αισθητικής αγωγής
• Η αίθουσα πολλαπλών χρήσεων « Ηλίας Νικολαΐδης»
  • Το σχολικό γυμναστήριο
  • Αποθήκες
  • Χώροι Υγιεινής

Eπίσης η κ. Καζά ανέφερε πως το  κτήριο είναι κατάλληλά σχεδιασμένο για παιδιά με ειδικές ανάγκες καθώς θα υπάρχουν και ειδικοί χώροι υγιεινής . Αργότερα στον λόγο της η κ. Καζά πρόσθεσε πως το λύκειο του Φιλύρου από τα πρώτα χρόνια της λειτουργίας του έχει θεωρηθεί ένα από τα καλύτερα σχολεία πανελληνίως με βάση τα στοιχεία του Υπουργείου παιδείας από τις επιδόσεις των μαθητών στις Πανελλαδικές  εξετάσεις.

Η εκδήλωση έκλεισε με την κωμωδία « Οι βάτραχοι» του Αριστοφάνη. Στην οποία συμμετείχαν μαθητές της Γ Λυκείου

Σαμαρτζίδη Σοφία

Αν έχεις να παραδώσεις 2 εργασίες, ξεκίνα από αυτή που έχει το πιο κοντινό dead line. Αν έχεις άπειρο διάβασμα, άρχισε από το μάθημα στο οποίο είναι πιο πιθανό νε εξεταστείς ή να πέσει τεστ.

• Μην αποσπάς την προσοχή σου!

Απομάκρυνε από το χώρο μελέτης σου οτιδήποτε μπορεί να σου αποσπά την προσοχή. Περιοδικά, τηλεόραση, ραδιόφωνο, τηλέφωνο, ίντερνετ μπορούν να σου <<κλέψουν>> χρόνο και μετά να τρέχεις!.

• Πέτα το μπαλάκι!

Αν δεν προλαβαίνεις να παραδόσεις μία εργασία, ζήτα από το καθηγητή σου μια παράταση. Αν δεν το κάνεις συστηματικά, σίγουρα θα δεχτεί να σου κάνει αυτή τη μικρή διευκόλυνση. Αν ο χρόνος σε πιέζει, αντί να πας φροντιστήριο με το λεωφορείο, παρακάλεσε τον πατέρα σου να σε πετάξει με το αυτοκίνητο. Δεν χρειάζεται να γίνεις το παιδί λάστιχο.

• Πες και κάνα <<όχι>>!

Έχεις τη δουλειά της αρκούδας και ο φίλος σε παίρνει για να μιλήσετε. Πήζεις άσχημα με τις ασκήσεις γεωμετρίας και η μαμά σου ζητάει να μαζέψεις το δωμάτιο σου. Αντί να τους κάνεις το χατίρι και μετά να παραλύσεις από το άγχος, πες απλώς <<δεν μπορώ τώρα>>.

• Λάδωσε…….

την μηχανή του μυαλού σου! Φρόντισε να τρως τις σωστές ώρες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, κοιμήσου 8 ώρες κάθε βράδυ, μη πίνεις καφέδες και οργάνωσε σε 45΄ την μελέτη σου με 10΄ενδοιάμεσα διαλείμματα. Επίσης, εξοικονόμησε χρόνο για να βγεις για περπάτημα, να μιλήσεις με κάποιον στο τηλέφωνο ή να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά άλατα. Προσέχουμε για να έχουμε!

Ηλιάδου Φρειδερίκη

Καρτσακλή Βαλεντίνα

Για  την πρώτη περίπτωση, ένα ζεστό χαμομήλι ή ένα ρόφημα χωρίς καφεΐνη θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Ρωτήστε τον γιατρό σας για βιταμίνες που θα βοηθήσουν το μυαλό σας να μένει σε εγρήγορση.

Για την δεύτερη περίπτωση θυμηθείτε ότι:
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΑΝ ΠΑΡΕΤΕ Η ΧΑΣΕΤΕ ΜΕΡΙΚΑ ΚΙΛΑ!!

Μετά τις εξετάσεις, στις διακοπές σας, θα μπορέσετε να επανέλθετε στην προηγούμενη κατάσταση.

Μερικά κιλά παραπάνω ή παρακάτω δεν είναι καταστροφή. Σε κάθε περίπτωση όμως προσέξτε την υγεία σας:
Mην τρέφεστε αποκλειστικά με καφέ και μην παραλείπετε γεύματα

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ: Κατά την περίοδο των εξετάσεων μία βόλτα ή ορισμένες δραστηριότητες. όπως το μπάσκετ, το βόλεϊ και άλλα σπορ, όταν γίνονται με μέτρο, ξεκουράζουν το μυαλό  από το διάβασμα.

Έχει αποδειχθεί πλέον σε εκατοντάδες έρευνες ότι η σωστή διατροφή, το πρωί, συμβάλλει στη διαφοροποίηση του δείκτη ευφυϊας και της ικανότητας μάθησης μεταξύ παιδιών που είχαν φάει ένα πλούσιο πρωινό κα αυτών που ήταν νηστικά ή είχαν φάει κάτι πρόχειρο.
Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η απόδοση των παιδιών που δεν έχουν καταναλώσει ένα καλό πρωινό μειώνεται ολοένα και περισσότερο με το πέρασμα της ώρας. Αυτό οφείλεται πολύ απλά  στην ποιότητα  της ενέργειας που κρύβουν οι διάφορες τροφές. Ένας καλός συνδυασμός από τροφές με υψηλή ποιότητα ενέργειας θα  φέρει ασφαλώς και το ανάλογο αποτέλεσμα.

Η ποιοτική διαφορά μεταξύ των τροφών έγκειται στην περιεκτικότητα τους σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Για να καταλάβουμε περισσότερο, αρκεί να συνειδητοποιήσουμε πως δεν τρώμε μόνο για να γεμίσουμε το στομάχι μας ή για να πετύχουμε ένα καλό γευστικό αποτέλεσμα, αλλά και για να εφοδιάσουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ώστε να λειτουργήσει όχι μόνο σήμερα, αλλά και τα υπόλοιπα χρόνια.

Απαραίτητο το καλό πρωινό
Το γάλα, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά μόνο του ή ακόμα και με το κρουασάν ή την τυρόπιτα αποτελούν πολύ φτωχό συνδυασμό, ώστε να παρέχουν την αρμονία και την σωστή αναλογία όλων των θρεπτικών συστατικών, που είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη και καλή επίδοση του παιδιού στο σχολείο.

συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων

Τα γεύματα θα πρέπει να είναι απλά στην σύνθεσή τους. Ενα βαρύ γεύμα προκειμένου να απορροφηθεί από τον οργανισμό μας απαιτεί μεγάλες ποσότητες αίματος που κατευθύνονται προς το στομάχι. Αυτό έχει συνέπεια να στερείται η σωστή αιμάτωση από όλα τα όργανα του σώματος και φυσικά από τον εγκέφαλο. Αυτό που συμβαίνει τελικά είναι να μας πιάνει υπνηλία και αν δεν πάμε για ύπνο, η απόδοσή μας θα είναι αρκετά περιορισμένη. Επίσης, το καλό μάσημα των τροφών βοηθά στην καλύτερη αποδόμηση των τροφών, άρα και στην ταχύτερη πέψη τους. Τα πολλά υγρά ταυτόχρονα με τα γεύματα αραιώνουν τα πεπτικά υγρά και δυσκολεύουν την χώνεψη. Νερό είναι χρήσιμο να πίνουμε 5-10 λεπτά πριν την έναρξη του γεύματος- ώστε να μην διψάμε μετά- και κατά την διάρκεια του γεύματος έως και μια ώρα μετά, από ελάχιστο έως καθόλου. Ακόμα και το νερό θα πρέπει να το πίνουμε με μικρές γουλιές που θα τις κρατάμε λίγο στο στόμα πριν τις καταπιούμε. Με τον τρόπο αυτό ενυδατώνεται και αξιοποιεί καλύτερα το νερό το σώμα μας.

Ο μύθος του καφέ

Ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε περισσότερα από τρία κουταλάκια σκόνη καφέ λειτουργεί ανασταλτικά στην ποιότητα του ύπνου. Πέρα από αυτό το  νευρικό σύστημα διεγείρει την υπερέκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας με συνέπεια να μην επιτρέπει στο σώμα να πέσει σε βαθύ ύπνο και με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός δεν ξεκουράζεται επαρκώς έστω και αν φαινομενικά έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες.

Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί ως βασικό συστατικό ενέργειας τη γλυκόζη. Όταν αυτή προέρχεται από φρέσκα φρούτα ή ξερά όπως σταφίδες, ξερά σύκα ή δαμάσκηνα και ίσως συνοδευόμενα και από λίγο άψητους ανάλατους ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια, όλα αυτά μαζί αποτελούν ένα θαυμάσιο τονωτικό καύσιμο για την ομαλή και διαρκή λειτουργία του εγκεφάλου. Το ιδανικό άμεσο και ταχύτατο τονωτικό του οργανισμού είναι  ένα  ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός.

ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΑΡΤΙΔΑ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΙΚΟ STRESS.

• Βάλε προτεραιότητες!

Αν έχεις να παραδώσεις 2 εργασίες, ξεκίνα από αυτή που έχει το πιο κοντινό dead line. Αν έχεις άπειρο διάβασμα, άρχισε από το μάθημα στο οποίο είναι πιο πιθανό νε εξεταστείς ή να πέσει τεστ.

• Μην αποσπάς την προσοχή σου!

Απομάκρυνε από το χώρο μελέτης σου οτιδήποτε μπορεί να σου αποσπά την προσοχή. Περιοδικά, τηλεόραση, ραδιόφωνο, τηλέφωνο, ίντερνετ μπορούν να σου <<κλέψουν>> χρόνο και μετά να τρέχεις!.

• Πέτα το μπαλάκι!

Αν δεν προλαβαίνεις να παραδόσεις μία εργασία, ζήτα από το καθηγητή σου μια παράταση. Αν δεν το κάνεις συστηματικά, σίγουρα θα δεχτεί να σου κάνει αυτή τη μικρή διευκόλυνση. Αν ο χρόνος σε πιέζει, αντί να πας φροντιστήριο με το λεωφορείο, παρακάλεσε τον πατέρα σου να σε πετάξει με το αυτοκίνητο. Δεν χρειάζεται να γίνεις το παιδί λάστιχο.

• Πες και κάνα <<όχι>>!

Έχεις τη δουλειά της αρκούδας και ο φίλος σε παίρνει για να μιλήσετε. Πήζεις άσχημα με τις ασκήσεις γεωμετρίας και η μαμά σου ζητάει να μαζέψεις το δωμάτιο σου. Αντί να τους κάνεις το χατίρι και μετά να παραλύσεις από το άγχος, πες απλώς <<δεν μπορώ τώρα>>.

• Λάδωσε…….

την μηχανή του μυαλού σου! Φρόντισε να τρως τις σωστές ώρες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, κοιμήσου 8 ώρες κάθε βράδυ, μη πίνεις καφέδες και οργάνωσε σε 45΄ την μελέτη σου με 10΄ενδοιάμεσα διαλείμματα. Επίσης, εξοικονόμησε χρόνο για να βγεις για περπάτημα, να μιλήσεις με κάποιον στο τηλέφωνο ή να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αρωματικά άλατα. Προσέχουμε για να έχουμε!

Ηλιάδου Φρειδερίκη

Καρτσακλή Βαλεντίνα

Τι έιναι ο ιός Η1-Ν1 και πως τον αντιμετωπίζουμε?

Αρχικά ο νέος ιός Η1-Ν1 περιέχει γονίδια από την γρίπη των χοίρων, των πτηνών και των ανθρώπων σε ένα συνδυασμό όπου δεν είναι γνώριμος για τον άνθρωπο, μέχρι σήμερα. Την συγκεκριμένη αρρώστια δεν τη συναντάμε στο μεγαλύτερο ποσοστό της γης. Βρίσκεται περισσότερο σε πληθυσμό νέων (παραγωγικής ηλικίας)

Από την παραπάνω γρίπη, για να προστατευθούμε πρέπει να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής (π.χ. να πλενόμαστε) αλλά και να εμβολιαζόμαστε.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια ίωση ή μια γρίπη?

Για να αντιμετωπίσουμε μια αρρώστια ή μια ίωση ή μια γρίπη πρέπει να δράσουμε άμεσα. Πρέπει να μην ερχόμαστε σε επαφή με άλλα άτομα και να πάμε σε κάποιον γιατρό. Αμ μας συμβεί στο σχολείο κάτι πρέπει να απευθυνθούμε στο γιατρό του σχολείου ή αν δεν υπάρχει να φύγουμε από το σχολείο για να μην μεταδώσουμε τον ιό και να πάμε αμέσως σε κάποιον ειδικό.

Ποια μπορεί να είναι τα συμπτώματα μιας γρίπης?

Τα συμπτώματα μια γρίπης συνήθως είναι τα εξής:

• ξαφνική έναρξη πυρετού
• βήχας
• καταρροή
• πονόλαιμος
• πονοκέφαλος
• ρίγη (συχνά με τον πυρετό)
• αίσθημα κόπωσης
• πόνοι στους μύες
• διάρροια
• εμετοί

Κόκκινος  Νάσος