Εσύ, τι νιώθεις;
Η περίπλοκη περίοδος της εφηβείας
Ξέρεις τι νιώθεις; Ξέρεις τα συναισθήματά σου; Αν όχι, μην ανησυχείς, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις μπερδεμένος σε αυτή την ηλικία…Σε αυτή την περίοδο της ζωής μας, εμείς οι έφηβοι ,δεχόμαστε πολλές μεταβολές σωματικές αλλά και συναισθηματικές-ψυχολογικές. Νιώθουμε πολλά διαφορετικά συναισθήματα ο καθένας, ανάλογα με τις περιστάσεις και την χρονική περίοδο. Ένα όμως πολύ κοινό συναίσθημα, που κάποιες φορές είναι και το κυρίαρχο, είναι η θλίψη. Θλίψη ο έφηβος μπορεί να νιώθει για πολλούς λόγους, για παράδειγμα κάποιες οικογενειακές καταστάσεις να τον αναστατώνουν, να μην νιώθει καλά με τον εαυτό του, να αισθάνεται περιττός , να μην τα καταφέρνει σε κάποιον τομέα και να απογοητεύεται, αλλά και άλλοι παράγοντες διαφορετικοί και προσωπικοί κάθε φορά. Τέτοιου είδους παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν ένα παιδί αυτής της ηλικίας ψυχολογικά και να το οδηγήσουν να νιώθει μόνο και ότι δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα με αυτή την δυστυχία που τον κυριεύει. Μέχρι ένα σημείο, είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχει αυτή η περιστασιακή μελαγχολία στην ζωή του εφήβου, αλλά τι γίνεται όταν τελικά δεν είναι απλά περιστασιακή;
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://pixabay.com/el/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7-%CF%86%CF%89%CE%BD%CE%AD%CF%82-%CE%B1%CF%85%CF%84%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B9%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-1250897/
Άδεια χρήσης Creative Commons CCO
Εξωτερικοί παράγοντες
Όταν αυτή η θλίψη δεν είναι περιστασιακή, παύει να θεωρείται συναίσθημα και αποκαλείται ιατρικά «κλινική κατάθλιψη». Η κατάθλιψη θεωρείται ψυχική ασθένεια και χαρακτηρίζεται από κάποια στάδια και έχει και επιπτώσεις. Οφείλεται σε διαφορετικούς και προσωπικούς κάθε φορά παράγοντες, και συνήθως οι έφηβοι περνούν κάτι παροδικό επηρεασμένοι από κάτι -σε σχέση με άλλα πιο σοβαρά προβλήματα- ασήμαντο και επουσιώδες. Έχουν γίνει αρκετές έρευνες πάνω σε αυτό το θέμα λόγω του ότι πρόσφατα έχουν αυξηθεί τα περιστατικά εμφάνισης κατάθλιψης. Σύμφωνα με έρευνες η κατάθλιψη στους εφήβους οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων. Για παράδειγμα οικογενειακοί παράγοντες όπως βία, παραμέληση, ελλιπής γονεϊκή φροντίδα, στρες, ακόμα και ο χωρισμός των γονέων μπορεί να επηρεάσει ψυχολογικά ένα παιδί. Επιπλέον επίδραση έχουν άλλες αιτίες όπως η κακή σχέση με τους γονείς -κάνοντας τα παιδιά να νιώθουν απελπισμένα, άχρηστα, συντετριμμένα, αβοήθητα και ανίκανα να νιώσουν ότι ικανοποιούν με τις πράξεις τους τον γονέα-, ιδιαίτερη ευαισθησία σε καταστάσεις, απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου, απογοητεύσεις-αποτυχίες σε αυτά που δοκιμάζουν να κάνουν και τραυματικά γεγονότα παραδείγματος χάρη ένα παιδικό τραύμα.
Εσωτερικοί παράγοντες και σκέψεις
Κάτι άλλο που επηρεάζει σημαντικά είναι τα στοιχεία του χαρακτήρα και η συμπεριφορά κάποιου ατόμου. Έφηβοι με τάση για απαισιοδοξία και καταθλιπτικές πεποιθήσεις, τελειομανία και έντονη αυτοκριτική, τάση για εξάρτηση και υπερβολική ανάγκη επιβεβαίωσης από άλλα άτομα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονο στρες, είναι πιο πιθανών, σύμφωνα με έρευνες, να έχουν καταθλιπτικές τάσεις (υπάρχει πάντα και η επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων και η αλληλεπίδρασή με τους άλλους ανθρώπους ).
Πότε είναι κατάθλιψη;
Σύμφωνα με έρευνες, η κλινική κατάθλιψη έχει κοινά συμπτώματα στους περισσότερους ανθρώπους που την περνάνε. Για να θεωρείται ότι κάποιος έχει κατάθλιψη πρέπει να υπάρχει ένα ή περισσοτέρων επεισοδίων-συμπτωμάτων. Ένα από τα κύρια συμπτώματα είναι καταθλιπτική διάθεση κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα, το οποίο είναι ένα από τα εμφανή συμπτώματα. Επίσης το άτομο πιθανόν να εμφανίζει έντονη μείωση του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που το ευχαριστούσαν και το ενδιέφεραν στο παρελθόν και σημαντική μείωση του βάρους χωρίς να τηρεί δίαιτα ή η απότομη αύξηση του βάρους ή ακόμα και η αυξομείωση της όρεξης του καθημερινά. Η αϋπνία και ο λήθαργος-υπερυπνία αλλά και η απώλεια ενεργητικότητας και δυναμικότητας είναι επίσης αναγνωρίσιμα κλινικά σημάδια για να υποπτευτούμε την συγκεκριμένη ψυχική ασθένεια.
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:
https://pixabay.com/el/photos/therapy/
Άδεια χρήσης Creative Commons CCO
Ιατρικές θεραπείες
Λόγω του ότι έχει αυξηθεί το φαινόμενο της κατάθλιψης γίνονται έρευνες για τρόπους αντιμετώπισης και αποτελεσματικές θεραπείες. Με τις έρευνες που έχουν γίνει, έχουν έρθει στο φως τεχνικές όπως η ηλεκτροσπασμοθεραπεία και ο επαναληπτικός διακρανιακός μαγνητικός ερεθισμός που επηρεάζουν συγκεκριμένα κέντρα του εγκεφάλου με ηλεκτρομαγνητικά κύματα που ωθούν το άτομο να έχει θετικές σκέψεις και μειώνεται κατά μεγάλο ποσοστό η αρνητικότητα. Τα αντικαταθλιπτικά , είναι ακόμα μια ιατρική θεραπεία, αλλά δεν συνιστάται διότι δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι λειτουργική.
Ζήτα βοήθεια, ΜΊΛΑ.
Εσύ, άμα νιώθεις μόνος, απογοητευμένος από την ζωή, θλίψη που έχει διάρκεια, αρνητικά συναισθήματα, ΜΊΛΑ! Απευθύνσου σε κάποιον, προσπάθησε να μιλήσεις σε φίλους, στους γονείς σου, ακόμα και αν είναι δύσκολο, εκφράσου, μίλησε για τα συναισθήματα σου και τις σκέψεις σου. Μην αφήνεις τον εαυτό σου σε αυτή τη κατάσταση, μην τα παρατάς. Προσπάθησε ακόμα, να προσεγγίσεις κάποιον ειδικό ψυχολόγο που καθώς ασκεί το επάγγελμα θα σου προτείνει τακτικές έτσι ώστε να αποβάλλεις αυτή την αρνητικότητα. Μιλώντας με έναν ειδικό, κάνοντας ψυχοθεραπεία (μέθοδος επιστημονικά αποδεδειγμένη και αναγνωρισμένη ως θεραπεία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης), αφήνοντας τον εαυτό σου ελεύθερο να εκφραστεί χωρίς τον φόβο ότι θα κριθεί θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Ο ψυχολόγος θα σου δώσει συμβουλές, θα σε καθοδηγήσει, θα σε κάνει να δεις τα πράγματα διαφορετικά και θα προτείνει τρόπους σωστής διαχείρισης κάποιων καταστάσεων.
Συμβολή της άσκησης στην ψυχολογία
Από την άλλη, εάν είσαι ένα άτομο που δυσκολεύεται υπερβολικά να μιλήσει, μην ανησυχείς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να βρεις μια διέξοδο. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα κατάθλιψης. Με την άσκηση επιτυγχάνεται η αύξηση της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης διότι το άτομο καταβάλλει προσπάθεια και βλέπει τον εαυτό του σταδιακά να βελτιώνεται σε όλους του τομείς (ψυχολογικό,φυσική κατάσταση). Τέλος, με την άσκηση δημιουργείται αίσθημα ευχαρίστησης και αλλάζει προς το καλύτερο η ψυχολογία και η διάθεση του ατόμου που έχει κατάθλιψη.
Συνοπτικά, έχε πάντα στον νου σου ότι δεν είσαι μόνος σου, και ότι δεν είναι ανάγκη να κλείνεσαι στον εαυτό σου. Μπορείς να δεχθείς από παντού βοήθεια αρκεί να την ζητήσεις και να μιλήσεις για αυτά που σε απασχολούν και σε βασανίζουν!
Βιβλιογραφία:
Βικιπαίδεια. Μείζων καταθλιπτική διαταραχή. Διαθέσιμο από : <https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B5%CE%AF%CE%B6%CF%89%CE%BD_%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%80%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%81%CE%B1%CF%87%CE%AE> (Τελευταία πρόσβαση : 22 Απριλίου 2018 11:03 μ.μ)
Μαζί. Κατάθλιψη. Διαθέσιμο από : <http://mazi.org.gr/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7/%CE%A4%CE%B9-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7> (Τελευταία πρόσβαση : 22 Απριλίου 2018 11:06 μ.μ)
