Bότανα για την αντιμετώπιση του άγχους
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pxhere.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://pxhere.com/el/photo/1445119 . “Αδεια χρήσης : cco
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της σύγχρονης ζωής ειδικά στην Ελλάδα και συχνά έχει συνέπειες στην υγεία. Οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις του άγχους είναι ταχυκαρδίες ημικρανίες.Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν την λύση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Ωστόσο υπάρχουν και μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος όπως: χαμομήλι πράσινο τσάι βαλεριάνα περγαμόντο λεβάντα ευκάλυπτος φασκόμηλο μαντζουράνα και τέλος η σωματική άσκηση γιατί κάνει καλό στον εγκέφαλο και είναι ένα ισχυρό αντίδοτο για το άγχος.
Το άγχος μπερδεύεται συχνά με το στρες, αλλά πρόκειται για δύο διαφορετικές καταστάσεις οι οποίες όμως έχουν την ίδια επίδραση στον οργανισμό. Τα βότανα ευτυχώς δίνουν λύσεις και αρκετές φορές αντιδρούν άμεσα στο πρόβλημα του άγχους. Ξεκινώντας από τα βασικά, το άγχος προκαλείται με απλά λόγια, από το αίσθημα κινδύνου που στη συνέχεια εξελίσσεται σε φόβο. Όταν λοιπόν ξεκινά το άγχος, ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα. Φυσικά στη καθημερινή ζωή το αίσθημα κινδύνου δεν χρειάζεται να είναι μια απειλή αλλά μια υπόσταση.
Τα συμπτώματα είναι πολλά και πολλές φορές κοινά με το στρες, ενώ το πρώτο θύμα του άγχους είναι το πεπτικό σύστημα. Στη συνέχεια ακολουθεί η χρόνια κόπωση, πόνος στο στήθος και ταχυκαρδίες, ανορεξία, κατάθλιψη, ζαλάδα. Τέλος θα παρατηρήσετε πως τα περισσότερα βότανα που καταπολεμούν το άγχος είναι και αντικαταθλιπτικά. Απόλυτα φυσιολογικό καθώς η πρώτη δράση που πρέπει να έχει ένα βότανο και στις δύο περιπτώσεις είναι η ηρεμιστική.
Τα ιδιαίτερα βότανα του άγχους είναι τα εξής:
Ο βασιλικός ηρεμεί το νευρικό σύστημα, και την εγκεφαλική λειτουργία και βοηθάει τον ύπνο. Ένα άλλο βότανο που βοηθάει το άγχος είναι η χαλαρωτική μαντζουράνα ένα ηρεμιστικό άρωμα. Το χαμομήλι μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και ταλαιπωρεί το πεπτικό σύστημα και καταπολεμεί την αυπνία, και την νευρικότητα.
Το γνωστό αντικαταθλιπτικό βότανο, είναι η βαλεριάνα που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση του άγχους. Επίσης είναι ηρεμιστικό βότανο με τόνωση του νευρικού συστήματος που καταπολεμεί την αυπνία και φυσικά την μελαγχολία. Ακόμη η λεβάντα που είναι από τα πιο αγχολυτικά βότανα καθώς προσφέρει έναν ήρεμο ύπνο και προστατεύει το στομάχι.
Επίσης ένα πολύ καλό βότανο του άγχους είναι το μελισσόχορτο το οποίο είναι ήπιο και έχει μια καλή γεύση Να το δοκιμάσετε με άλλα αγχολυτικά βότανα ή μπορείτε και μόνο του.
Προσοχή γιατί είναι φαρμακευτικά βότανα και όπως ξέρουμε τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Τέλος να προφυλαχτείτε από τις αλλεργίες των βοτάνων που γνωρίζετε.
Επίσης άλλα βότανα που χρησιμοποιούμε για την αντιμετώπιση του άγχους είναι:
Βαλεριάνα
Η βαλεριάνα είναι το πιο δραστικό βότανο βοηθάει το νευρικό σύστημα. Οι κύριες χρήσεις του τα ηρεμιστικά, ακόμη χρησιμοποιείται και για την αυπνία και για την ημικρανία.H αποτελεσματική χρήση σε θεραπεία για τις διαταραχές του άγχους
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/photos/%CE%B2%CE%B1%CE%BB%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%AC%CE%BD%CE%B1-%CE%BB%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B9-%CF%81%CE%BF%CE%B6-%CF%86%CF%85%CF%84%CF%8C-7860/Άδεια χρήσης Creative commons : CCO
Λεβάντα
Μπορούμε να κάνουμε ένα τσάι με τα φύλλα της. Όταν το σώμα ξεκουράζεται, ξεκουράζεται και το μυαλό και βοηθάει και στην αυπνία
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pexels.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://www.google.com/search?as_st=y&tbm=isch&hl=el&as_q=%CE%9B%CE%95%CE%92%CE%91%CE%9D%CE%A4%CE%91&as_epq=&as_oq=&as_eq=&cr=&as_sitesearch=&safe=active&tbs=sur:f#imgrc=xKnAGh-hfJpmiM: Άδεια χρήσης : δωρεάν
Ευκάλυπτος
Αποτελεί τη βάση για πολλά φάρμακα. Άλλοι το χρησιμοποιούν και το πίνουν σαν τσάι από τα φύλλα του.
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://pixabay.com/el/photos/%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%80%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%86%CF%8D%CE%BB%CE%BB%CE%B1-%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%80%CF%84%CE%BF%CF%85-3410621/ . Άδεια χρήσης: δωρεάν για εμπορική χρήση.
Ginger(πιπερόριζα)
Αυτό το βότανο βοηθάει στην βελτίωση των στομαχικών διαταραχών και για την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τέλος αυτό το βότανο σε ανακουφίζει από το άγχος.
H εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το verywellfit.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:https://www.verywellfit.com/crystallized-ginger-recipe-89374
Rhodiola
H Rhodiola επιδρά θετικά στο νευρικό σύστημα αυξάνοντας την δύναμη και την κινητικότητα του ανθρώπινου σώματος και έτσι έχουμε μια καλή απόδοση στην εργασία μας. Τέλος μπορεί να μειώσει τις περιπτώσεις του άγχους.
Schizandra
Η Schizandra είναι ένα από τα πιο σημαντικότερα κινέζικα βότανα που χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς .Προσφέρει ενίσχυση και μία τόνωση σε διαφορετικά όργανα και πιο πολύ προστατεύει το συκώτι.
Χαμομήλι
Είναι ένα πολύ παλιό θεραπευτικό μέσο που βοηθάει το σώμα και το μυαλό. Ηρεμεί τις καταστάσεις το στρές τις ημικρανίες τα νεύρα και τις ζαλάδες. Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις φυσικές αγχολυτικές του ιδιότητες οι οποίες βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων. Ακόμη μπορείτε να σταματήσετε την αύξηση της έντασης του πονοκεφάλου η μιας ημικρανίας πίνοντας λίγο χαμομήλι το οποίο θα σας ανακουφίσει πριν ο πόνος γίνει χειρότερος.
Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το pixabay.com και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://pixabay.com/el/photos/%CF%87%CE%B1%CE%BC%CE%BF%CE%BC%CE%AE%CE%BB%CE%B9-%CE%BB%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CE%B4%CE%B9-%CF%86%CF%85%CF%84%CF%8C-%CE%B2%CF%8C%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%BF-%CF%84%CF%83%CE%AC%CE%B9-4294836/.Άδεια χρήσης: για δωρεάν εμπορική χρήση.
Βιβλιογραφία
Γκογκολακης Ι (2019) Βότανα άγχους. Διαθέσιμο από <https://www.naturanrg.gr/10-botana-gia-thn-anhsyxia-kai-to-agxos>/ [Τελευταία πρόσβαση: 4 Δεκεμβρίου 2019].
Σταύρος Διονύσιος Τζαμτζής (2019) Βότανα άγχους .Διαθέσιμο από <https://www.naturanrg.gr/10-botana-gia-thn-anhsyxia-kai-to-agxos>/[Τελευταία πρόσβαση:8 Δεκεμβρίου 2019].
