Ο αθλητισμός και η διατροφή αποτελούν τον πιο σημαντικό παράγοντα στην ζωή και την υγεία των έφηβων .Το σώμα μας αλλάζει συνεχώς στην πορεία της ζωής μας ,αλλά κυρίως στην εφηβεία, όπως το ύψος που αλλάζει δραματικά καθώς και η αύξηση της μυϊκής μάζας . Οπότε για την σωστή ανάπτυξη του σώματος ενός εφήβου χρειάζεται ένα δυνατό και υγειές σώμα, το οποίο κατορθώνεται μόνο με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή .Ένα σωστό διαιτολόγιο πρέπει να περιέχει τα κατάλληλα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας καθώς και τους απαραίτητους υδατάνθρακες. Αλλά γιατί είναι σημαντική η σωστή διατροφή; Ένας από τους κυριότερους λόγους είναι η αναπλήρωση των ενεργειακών αναγκών, η μείωση της κόπωσης καθώς και η προστασία από τραυματισμούς. Παράλληλα η συμμετοχή των εφήβων σε αθλητικές δραστηριότητες, ενισχύει την αυτοπεποίθηση, το ομαδικό πνεύμα και την σωστή ανάπτυξη του σώματός τους. Επίσης, η άθληση συμβάλει στην απομάκρυνση των εφήβων από τις βλαβερές ουσίες, όπως το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα ναρκωτικά.
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ,ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ Β’3
