ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ ΦΩΤΕΙΝΗ-ΜΑΡΙΑ
Όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι το άγχος των εξετάσεων γίνεται όλο και μεγαλύτερο. Μαζεύεται όλη η κούραση της σχολικής χρονιάς και η έντονη επιθυμία για διακοπές μας μειώνει την διάθεση για διάβασμα. Από την άλλη η επιθυμία για μια καλή επίδοση στις εξετάσεις και στα διαγωνίσματα μπορεί να προκαλέσει κάποιο είδος κατάθλιψης με την υπερβολική πίεση, που μπορεί να δέχεται κάποιος στην προσπάθεια να πάρει καλό βαθμό σε διαγώνισμα .Τα συμπτώματα του άγχους είναι αρκετά. Η υπερβολική ανησυχία και ο φόβος είναι από τα κύρια συμπτώματα αλλά το πολύ άγχος μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, ταχυκαρδία, τρέμουλο, δύσπνοια, απελπισία και απελπισία.
Πως το αντιμετωπίζουμε;
Αρχικά πρέπει ό,τι και να γίνει να είμαστε προετοιμασμένοι για την αποτυχία και να μην μας αγχώσει κάτι το οποίο έχει σχέση με αποτέλεσμα διαγωνίσματος. Σκεφτόμαστε πάντα ότι οι βαθμοί δεν καθορίζουν την ζωή μας και δεν είναι μόνιμοι αλλά μπορούν να αλλάξουν με μεγαλύτερη προσπάθεια και πίστη στις ικανότητες μας. Υπάρχουν κάποιοι κανόνες που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να έχουμε καλύτερη επίδοση στα διαβάσματα μας.
1) Οργάνωσε τον χρόνο σου
2) Κάνε μια καλή επανάληψη πριν από κάποιο διαγώνισμα
3) Ξεκίνα πάντα με ότι γνωρίζεις καλύτερα ώστε στο τέλος να σου μείνουν τα δυσκολότερα κομμάτια της επανάληψης
4) Συνδύασε εισπνοές και εκπνοές με θετικές και ρεαλιστικές σκέψεις.
5) Μόλις νιώσεις τα πρώτα σημάδι πανικού ηρέμησε, ρίξε λίγο νερό και σκέψου θετικά.
Ψυχολόγος- Μαριάνα Τσάκοβα
