Στο σχολείο – όπως και στη ζωή – όλοι μας μπορεί να νιώσουμε έντονα συναισθήματα: θυμό, άγχος, απογοήτευση ή στενοχώρια. Αυτό είναι φυσιολογικό. Όλοι οι άνθρωποι έχουν συναισθήματα.
Το σημαντικό είναι να μάθουμε πώς να διατηρούμε την ψυχραιμία μας πριν αντιδράσουμε.
Στο εργαστήριό μας γνωρίσαμε μερικές απλές τεχνικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε όταν τα συναισθήματά μας γίνονται πολύ έντονα.
Τρεις τεχνικές που μας βοηθούν να ηρεμούμε
Η ψυχραιμία μαθαίνεται
Όπως κάθε δεξιότητα, έτσι και η ψυχραιμία χρειάζεται εξάσκηση.
Την πρώτη φορά μπορεί να μην είναι εύκολο να θυμηθούμε να πάρουμε μια βαθιά ανάσα ή να μετρήσουμε μέχρι το 10. Όσο όμως εξασκούμαστε, τόσο πιο εύκολα θα μπορούμε να χρησιμοποιούμε αυτές τις τεχνικές όταν τις χρειαζόμαστε.
Η προσπάθεια αξίζει τον κόπο, γιατί μας βοηθά:
- να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις
- να αποφεύγουμε συγκρούσεις
- να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Θυμάμαι πάντα…
Τα συναισθήματά μου είναι φυσιολογικά.
Έχω εργαλεία που με βοηθούν να ηρεμώ.
Με την εξάσκηση γίνομαι όλο και καλύτερος.
Και όταν χρειάζομαι βοήθεια, μπορώ να μιλήσω σε έναν ενήλικα που εμπιστεύομαι.
