Προτάσεις για ένταξη της άσκησης
στην καθημερινότητα των παιδιών
…με τη συμμετοχή και τη συμβολή των γονέων
• Προτρέψτε τα παιδιά σας να χρησιμοποιούν τη σκάλα αντί για το ασανσέρ,
όποτε μπορούν.
• αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο, περπατήστε με τα παιδιά σας
από και προς το σχολείο. αν χρησιμοποιείτε μέσα μαζικής μεταφοράς,
κατεβείτε μία στάση νωρίτερα από τον προορισμό σας,
ώστε να περπατήσετε λίγο.
• καθορίστε συγκεκριμένο πρόγραμμα για παιχνίδι και άσκηση
για όλη την οικογένεια.
• Προγραμματίστε δραστηριότητες με τη συμμετοχή όλης της οικογένειας
(π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, πεζοπορία).
• Χρησιμοποιήστε ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο,
π.χ. για τη μετακίνηση από και προς το σχολείο.
• ενθαρρύνετε το παιδί για κινητικές δραστηριότητες,
τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο.
• Παροτρύνετέ το και βοηθήστέ το στον προγραμματισμό εβδομαδιαίων
παιχνιδιών με φίλους, π.χ. αγώνας ποδοσφαίρου.
• Διαμορφώστε έναν χώρο για παιχνίδι εντός του σπιτιού.
…με τη συμμετοχή και τη συμβολή
των εκπαιδευτικών
• ενθαρρύνετε τα παιδιά για παιχνίδι στα διαλείμματα
και στις σχολικές εκδρομές.
• φροντίστε να υπάρχει εναλλαγή δραστηριοτήτων στο μάθημα
της φυσικής αγωγής, ώστε όλα τα παιδιά να βρίσκουν
κάποιο ενδιαφέρον παιχνίδι.
• μη χρησιμοποιείτε την ώρα της γυμναστικής για κάλυψη ύλης
μαθημάτων.
• Χρησιμοποιήστε την «ευέλικτη ζώνη» για εκμάθηση των ωφελειών
από την άσκηση, αλλά και για παιχνίδι στο προαύλιο.

Καλή διατροφή:
• Μέτρο
• Ισορροπία
• Ποικιλία