Διατροφικά νέα Διατροφικά νέα https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea Schoolpress Sun, 21 Jan 2024 10:21:07 +0000 el hourly 1 Διατροφική πυραμίδα https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/52 https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/52#comments Sun, 21 Jan 2024 10:19:34 +0000 ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ http://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/?p=52 [...]]]> Όπως θα δείτε, στον πάτω της πυραμίδας μέχρι τη μέση της βρίσκονται τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά. Αυτά περιλαμβάνουν τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά (κυρίως ολικής αλέσεως μακαρόνια, μαύρο ρύζι), τα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο, τις ελιές και τα γαλακτοκομικά.

 

Από τη μέση και λίγο πριν την κορυφή βρίσκονται τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε 1-2 μέρες την εβδομάδα. Το ψάρι καλό είναι να το καταναλώνουμε 2 φορές την εβδομάδα, τα πουλερικά 1 φορά την εβδομάδα, τα όσπρια 1-2 φορές την εβδομάδα, λίγους ξηρούς καρπούς, αυγά 4-6 την εβδομάδα, γλυκά 1 φορά την εβδομάδα.

 

Τέλος, στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκεται το κόκκινο κρέας το οποίο θα πρέπει να καταναλώνεται, σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή, σπάνια. 3-4 φορές το μήνα.

 

Φυσικά θα πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και συγκεκριμένα 6-8 ποτήρια.

-8-638

Αφού γνωρίσαμε την πυραμίδα της Μεσογειακής διατροφής, τώρα θα δούμε το αλφαβητάρι της υγιεινής διατροφής.

-13-638

Τέλος, θα δούμε τον δεκάλογο της υγιεινής διατροφής.

-14-638

 

]]> https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/52/feed 0 Μεσογειακή διατροφή https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/49 https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/49#comments Sun, 21 Jan 2024 10:19:33 +0000 ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ http://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/?p=49 [...]]]> Η μεσογειακή διατροφή είναι μια σύγχρονη δίαιτα εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες της Ελλάδας, της νόιας Ιταλίας, της Γαλλίας και της Ισπανίας, της Αλβανίας, της Αιγύπτου, της Αλγερίας, του Ισραήλ.μΤα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της διατροφής περιλαμβάνουν αναλογικά υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου, όσπρια, ανεπεξέργαστα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μέτρια προς υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά (κυρίως τυρί και γιαούρτι), μέτρια κατανάλωση κρασιού και χαμηλή κατανάλωση κρέατος.

Χαρακτηριστικά μεσογειακής διατροφής

Υψηλή κατανάλωση δημητριακών κατά προτίμηση ολικής άλεσης
Υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
Χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Κατανάλωση οσπρίων και ξηρών καρπών
Χαμηλή κατανάλωση γλυκών
Κατανάλωση αυγών, πουλερικών και ψαριών

20240117_114347

]]> https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/49/feed 0 Δοκιμαστικό άρθρο https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/48 https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/48#comments Sun, 21 Jan 2024 10:19:32 +0000 admin http://schoolpress.sch.gr/template2019/?p=48 Δοκιμαστικό άρθρο. Αλλάξτε το και ξεκινήστε το περιοδικό σας

]]> https://schoolpress.sch.gr/diatrofikanea/archives/48/feed 0