1. Οργάνωσε το γραφείο σου
Η διακόσμηση του γραφείου είναι πολύ βασική για την απόδοσή σου, καθώς επηρεάζει την ψυχολογία , την όρεξη και τη συγκέντρωσή σου. Φρόντισε να διαθέτεις αρκετό ελεύθερο χώρο στην επιφάνεια του γραφείου σου και μην το γεμίζεις με διακοσμητικά ή άχρηστα πράγματα. Κράτα στο βασικό περιβάλλον της μελέτης σου μόνο τα απαραίτητα! Επιπλέον, ένας πιο άδειος οπτικά χώρος δε θα σε αγχώσει, ενώ η άνεση του γραφείου θα σε παροτρύνει να καθίσεις να διαβάσεις σε αυτό.
2. Κάνε σημειώσεις
Γράφοντας αυξάνεται η συγκέντρωση, ενισχύεται η μνήμη και έτσι, καταφέρνεις ένα πιο αποδοτικό διάβασμα. Οι δικές σου σημειώσεις θα μπορούσαν να είναι σημεία που θεωρείς S.O.S., πράγματα που θέλεις να ξαναδείς, μία σύνοψη της ύλης ή κάποιες δικές σου συνθέσεις ύλης (π.χ. ομοιότητες και διαφορές εννοιών που υπάρχουν στην ύλη).
3. Επένδυσε σε διαλείμματα
Όσο και να μπορείς να διατηρείς την προσοχή σου, υπάρχει ένα όριο στον χρόνο που μπορείς να συγκεντρωθείς πραγματικά σε δύσκολες έννοιες ή σε σύνθετες νοητικές εργασίες. Το να κάνεις μικρά διαλείμματα επιτρέπει στο μυαλό σου να ξεκουράζεται και να επιστρέφει ανανεωμένο, για να συνεχίσεις.
4. Βάλε σε σίγαση τις ειδοποιήσεις
Για να μπορέσεις να συγκεντρωθείς, βάλε σε σίγαση το κινητό αλλά και όλες τις εφαρμογές που σου αποσπούν την προσοχή με ειδοποιήσεις. Αν σε δυσκολεύει αυτό, μη διστάσεις να απενεργοποιήσεις τη συγκεκριμένη συσκευή, να κάνεις αποσύνδεση από τα social media (Facebook, Instagram, TikTok, κ.ά.) ή πολύ απλά να κλείνεις το ίντερνετ, όταν μελετάς.
5. Φτιάξε ένα πλάνο μελέτης .
Χώρισε την ημέρα σου σε δυο-τρεις ζώνες διαβάσματος, όχι παραπάνω από 3 ώρες η καθεμία. Περιόρισε τον χρόνο διαβάσματος στα 45 λεπτά: μετά από αυτό κάνε μια επανάληψη σε ό,τι διάβασες στο διάστημα αυτό.
6. Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Δε χρειάζονται μόνο τα παιδιά επιβράβευση, για να διαβάσουν. Η ενθάρρυνση και η επιβράβευση ενισχύουν την ψυχολογία και μπορούν να καταστήσουν τη διαδικασία διαβάσματος μια διαδικασία επίτευξης στόχων.
Κάθε φορά που θα υλοποιείς έναν στόχο διαβάσματος, επιβράβευσε τον εαυτό σου με τρόπο που θα επιλέξεις εσύ. Για πιο αποτελεσματικό διάβασμα, δοκίμασε να ορίσεις από την αρχή το είδος της επιβράβευσης, ώστε να διαβάζεις με περισσότερη όρεξη έχοντας στον νου την ολοκλήρωση.
Εβελίνα Καλάβρια
Πηγές:
