Ερεύνα για την ρυθμική γυμναστική στις ημέρες μας απο έντυπα που βρέθηκαν διαδικτυακά.Αρχικά κάθε κορίτσι που ονειρεύεται να φτάσει στην κορυφή της ρυθμικής γυμναστικής αφιερώνει πολύ χρόνο καθημερινά στην προπόνηση ώστε το σώμα της να ειναι ενεργό και να έχει πολύ ευλιγισία.
Η προπόνηση αποτελείται από την προθέρμανση, δημιουργία και «καθαρισμός» των προγραμμάτων, αποθεραπεία. Κάθε ένα από αυτά τα μέρη της προπόνησης είναι σημαντικό, όλα τους περιέχουν μέσα και άλλα υποτιμήματα, έτσι η προπονήτρια πάντα έχει ένα πλάνο πώς θα διεξαχθεί η προπόνηση, τι στόχοι θα πρέπει να υλοποιηθούν και άλλα. Ωστόσο, οι αθλήτριες πολλές φορές δεν δίνουν την πρέπουσα σημασία σε κάθε μέρος της προπόνησης, θεωρώντας πως μόνο τα προγράμματα είναι αυτά που πρέπει να ασχοληθούν σοβαρά.
Στην συνέχεια,θα μιλήσουμε για την προθέρμανση ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προπόνησης. Έτσι κάθε πετυχημένη αθλήτρια αφιερώνει τον απαιτούμενο χρόνο και πολλή προσοχή σε αυτό. Η προθέρμανση πρέπει να αποτελείται από τέσσερα μέρη. Αυτά περιλαμβάνουν την δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και interval training. Αυτά τα τέσσερα στοιχεία της προθέρμανσης βοηθούν τις ι αθλήτριες όχι μόνο να βελτιώνουν τις ικανότητές τους αλλά και να προλαμβάνουν τους τραυματισμούς που μπορούν να παθούν στο άθλημα.
Το πρώτο και το βασικότερο σε αυτό το σημείο οι φυσιολογικές δυνατότητες του σώματος. Το δεύτερο είναι η σωστή χρονική στιγμή για της ασκήσεις ευλυγισίας, το μυϊκό σύστημα πρέπει να έχει «ζεσταθεί» για να μην υπάρξει τραυματισμός. Τρίτο σημαντικό σημείο η ίδια η αθλήτρια να προσέχει το σώμα της, να μην βρίσκει «πιο εύκολη θέση» με αποτέλεσμα να γίνεται άσκηση με λάθος τρόπο και κίνδυνο τραυματισμού. Επίσης το παιδί πρέπει να μάθει να ξεχωρίζει πότε πραγματικά πονάει και πότε απλά τεντώνεται ο μυς. Στην περίπτωση πόνου σταματάμε την άσκηση στην περίπτωση τεντώματος μένουμε στο ίδιο εύρος τις άσκησης. Βοηθητικές αποδείχτηκαν οι τεχνικές με αναπνοές από την Yoga, και ψυχολογική υποστήριξη από την πλευρά των προπονητριών. Οι γονείς επίσης παίζουν έναν σημαντικό ρόλο σε αυτή την φάση, καθώς αυτοί πρέπει να υποστηρίζουν τις προπονήτριες και να δίνουν στο παιδί της σιγουριά πως όλα πάνε καλά και να τους υποστηρίζουν στο άθλημα τους.
