oichalia press

Ο αθλητισμός είναι η συστηματική σωματική καλλιέργεια και δράση με συγκεκριμένο τρόπο, ειδική μεθοδολογία και παιδαγωγική με σκοπό την ύψιστη σωματική απόδοση, ως επίδοση σε αθλητικούς αγώνες, στο αθλητικό και κοινωνικό γίγνεσθαι.

Ο αθλητισμός μπορεί να πάρει πέντε μορφές: ερασιτεχνικός, επαγγελματικός, μαζικός αθλητισμός, φυσικές δραστηριότητες.

Τα οφέλη του αθλητισμού μπορούν να αποδοθούν με βάση τους παρακάτω τομείς: ψυχολογικός τομέας, ηθικός τομέας, πνευματικός – βιολογικός τομέας, κοινωνικοπολιτικός τομέας. Κάποιοι επιλέγουν να γυμνάζονται μόνοι, κάποιοι να πηγαίνουν γυμναστήριο και πάλι μόνοι τους, άλλοι να παρακολουθούν μαθήματα κάποιου συγκεκριμένου είδους αθλήματος, υπάρχουν και εκείνοι που έχουν και personal trainer αλλά σήμερα μέχρι και εφαρμογές παρέχουν προγράμματα γυμναστικής είτε δωρεάν είτε με πληρωμή.

Οφείλουμε να ακολουθούμε και μία ισορροπημένη διατροφή. Όμως, δεν πρέπει να μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία για ορισμένο χρονικό διάστημα, μόνο για συγκεκριμένο σκοπό (π.χ. την απώλεια κάποιου βάρους) αλλά να είναι τρόπος ζωής. Δυστυχώς «ότι τρώμε είμαστε», αφού 70% οφείλετε στη διατροφή και το 30% στην άσκηση, πιο συγκεκριμένα στα 15′ καις θερμίδες, στα 30′ καις λίπος μετά συνεχίζεις .

tips: 

1.Να πίνεται πολύ νερό (τουλάχιστον 2,5lt).

2.Να συμπληρώνεται 8 ώρες ύπνου.

3.Να προτιμάτε μεσογειακή διατροφή και όχι ανυπόφορες δίαιτες.

4.Τα γεύματα να απέχουν μεταξύ  τους τουλάχιστον 3-4 ώρες.

5.Προτείνουμε πρωινό 7:00, σνακ 10:00, μεσημεριανό 13:00, σνακ 16:00, βραδινό 19:00 και μετά μόνο υγρά.

6.Τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό είναι το ginger, το  λεμόνι, η κανέλα (υπάρχουν και άλλες).

7.»Ότι τρως είσαι».

Στο πλαίσιο της Ερευνητικής Εργασίας «Ηλεκτρονικό Μαθητικό Περιοδικό» πήραμε συνέντευξη από τον 19 χρόνο Πανελλήνιο Πρωταθλητή (2016-17) του kick-boxing Παλάντζα Στέφανο. Παρόμοιες ερωτήσεις απαντήθηκαν και από τον 16 χρόνο Λόη Θοδωρή-Βασίλη Πρωταθλητής Β.Ελλάδος του Tae Kwon Do.

Παλάντζας Στέφανος

 
-Από ποια ηλικία ξεκίνησες γενικά να αθλείσαι και πότε συγκεκριμένα το kick-boxing;

-Από επτά ετών έπαιζα ποδόσφαιρο και γύρω στα 15 μου χρόνια ξεκίνησα το kick-boxing και από τη στιγμή που το άρχισα μέχρι και σήμερα «έχω μπλέξει μαζί του», δεν ήξερα αν θα τα καταφέρω και θα τα πάω καλά, απλά επειδή μου άρεσε αφοσιώθηκα προσπαθώντας πάντα για το καλύτερο.

-Πόσο και πως προπονείσαι και ποια είναι η πορεία σου στο kick-box;

-Προπονούμαι πάνω από 2 φορές την εβδομάδα, κάνω διπλές προπονήσεις και η κάθε προπόνηση διαρκεί παραπάνω από 2 ώρες. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ημερομηνίες για τους αγώνες. Σε όλη τη πορεία μου έχω 15 παιχνίδια στο ενεργητικό με 10 νίκες και 5 ήττες.

-Πρέπει να ακολουθείς πρόγραμμα διατροφής;

-Τον περισσότερο καιρό όχι, απλά προσπαθώ να μη τρώω ανθυγιεινά «έχω και μία αδυναμία στα γλυκά που δε κόβεται εύκολα». Όταν έχω αγώνα όμως και πρέπει να πάρω ή να χάσω κιλά αναγκαστικά μπαίνω σε πρόγραμμα.

-Πόσο έχει επηρεάσει τη ζωή σου; Σε έχει επηρεάσει τόσο ώστε να σ’αρέσει η αθλητική ζωή που να μη μπορείς χωρίς αυτή; σου αρέσει να πιέζεσαι ή αυτό το πρόγραμμα;

-Από μικρός μου άρεσε να αθλούμαι οπότε έχω μπει σ’αυτό το «κλιπάκι» που αν δε κάνω μία μέρα προπόνηση για μένα «έχει πάει χαμένη». Μ’αρέσει να πιέζομαι, να τα δίνω όλα στη προπόνηση, να ξεπερνάω τα όρια μου και μ’αρέσει την επόμενη μέρα να ξυπνάω πιασμένος επειδή ξέρω πως δούλεψα σκληρά.

-Πως νιώθεις στην αρχή, στη μέση και στο τέλος ενός αγώνα και πως νιώθεις για τον αντίπαλό σου; Υπάρχει αίσθημα αυτοπεποίθησης ή σίγουρης νίκης;

-Όποιος ισχυρίζεται πως δεν έχει άγχος πριν τον αγώνα είναι ψεύτης. Και ο γενναίος και ο δειλός έχουν, απλά η διαφορά τους είναι πως ο γενναίος δε θα το βάλει στα πόδια βρίσκει πάντα τρόπο και κάνει το όνειρό του πράξη. Δεν είμαι σίγουρος για τίποτα το μόνο που έχω στο μυαλό μου είναι να παλέψω σκληρά για τη νίκη,γιατί τη θεωρώ ως επιβράβευση για όλη τη δουλειά που έχω κάνει. Δεν υπάρχει κανένα συναίσθημα για τον αντίπαλο.

Λόης Θοδωρής-Βασίλης

- Από ποια ηλικία ξεκίνησες γενικά να αθλείσαι και πότε συγκεκριμένα με το taekwondo;

-Στην ουσία χρειάστηκε να αρχίσω να αθλούμαι από την ηλικία των 6 ετών καθώς τότε αποφάσισα να ασχοληθώ και με το taekwondo.

- Πόσο και πως προπονείσαι και ποια είναι η πορεία σου στο taekwondo;

-Προπονούμαι εντατικά, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα από τρεις ώρες. Είμαι πλέον μέλος εθνικής ομάδας αλλά στόχος μου είναι κυρίως να ανοίξω επιπλέον πεδία για τις σπουδές μου.

- Πόσο έχει επηρεάσει την ζωή σου; Σ” έχει επηρεάσει τόσο ώστε να σ” αρέσει η αθλητική σου ζωή που να μην μπορείς χωρίς αυτή; Σ” αρέσει να πιέζεσαι;

-Γενικά η επαφή μου με το άθλημα με έχει επηρεάσει πάρα πολύ για τον λόγο ότι έχει συμβάλει στο να μου ανοίξει «πόρτες ζωής». Μου έχει δοθεί δηλαδή η ευκαιρία να γνωρίσω περισσότερους διαφορετικούς ανθρώπους και ακόμη να αποκτήσω αληθινούς φίλους. Επιπλέον, κατάφερα να γνωρίσω και διαφορετικούς πολιτισμούς καθώς ένας από τους αγώνες έλαβε χώρα στην Βουλγαρία, Bulgaria «HEREYA» OPEN. Η αλήθεια είναι ότι πλέον έχω συμβιβαστεί μ” αυτή την ζωή και μ” αρέσει διότι γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά  και είναι ένα άθλημα που με έχει βοηθήσει στο να μάθω τι θα πει «σεβασμός». Τέλος, μπορώ να πω πως μ΄αρέσει να πιέζομαι και το taekwondo είναι ένα άθλημα το οποίο πολλές φορές με φέρνει σε όρια που δεν περίμενα πράγμα που με εξελίσσει πρώτα σαν άνθρωπο και έπειτα σαν αθλητή.

- Πως αισθάνεσαι κατά την διάρκεια, στην μέση και στο τέλος του αγώνα; Πώς νιώθεις για τον αντίπαλό σου; Υπάρχει συναίσθημα έντονης αυτοπεποίθησης ή σίγουρης νίκης;

-Η αλήθεια είναι ότι στην αρχή κάθε αγώνα υπάρχει έντονο συναίσθημα άγχους και είναι λογικό. Κατά την διάρκεια μπορώ να πω πως δεν υπάρχει κάποιο συναίσθημα διότι συγκεντρώνομαι στον στόχο μου, δηλαδή στο να πάρω πόντο. Στο τέλος κάθε αγώνα νιώθω αισιοδοξία που κατάφερα να αγωνιστώ είτε με θετικά είτε με αρνητικά αποτελέσματα. Τα αισθήματά μου για τον αντίπαλό μου είναι ουδέτερα διότι δεν γνωρίζω με τι προσωπικότητα πρόκειται να ανταγωνιστώ και  ασφαλώς δεν μπαίνεις σε έναν αγώνα ούτε με συναίσθημα έντονης αυτοπεποίθησης ούτε σίγουρης νίκης για τον λόγο ότι ποτέ δεν ξέρεις τι σου επιφυλάσσει η μοίρα.

- Έχεις χρησιμοποιήσει το taekwondo για προσωπικό σου όφελος;

-Το taekwondo είναι άθλημα όχι μέσο επίλυσης προβλημάτων. 

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82

https://www.ameinias.gr/portal/eggrafes/43-syxnes-erotiseis/390-poia-einai-ta-ofeli-tou-athlitismoy

https://talentabout.gr/2016/10/ta-ofeli-tou-athlitismou-stin-diamorfwsi-tou-xaraktira-photos/