Γλώσσα β ́γυμνασίου εργασία
Θεμα:Άνχος σήμερα
Ενα από τα κυρίαρχα προβλήματα της σημερινής εποχής στους ανθρώπους είναι η επικράτηση του
άγχος και των προβλημάτων που αυτό επιφέρει στον άνθρωπο.
Αρχικά,να διευκρινιστεί πως όταν το άγχος στους ανθρώπους, είναι σε φυσιολογικά επίπεδα τότε
είναι παραγωγικό, γιατί μας κρατάει σε εγρήγορση, ώστε να μην επαναπαυόμαστε και να
διατηρούμαστε παραγωγικοί και δημιουργικοί. Όταν όμως αυτό ξεπερνάει τα επιθυμητά όρια τότε
είναι ικανό να προκαλέσει πολλά αυτοάνοσα νοσήματα.
Ένα από τα αίτια της επικράτησης του άγχους στην σύγχρονη εποχή είναι αέναη προσπάθεια των
ανθρώπων να φέρουν εις πέρας πολλές υποχρεώσεις και πολλές φορές “φορτώνουν” την μέρα
τους με πολλά περισσότερα απ ́όσα είναι ρεαλιστικό να πετύχουν. Σαν αίτιο πρόκλησης του άγχους
δεν μπορεί να αγνοηθεί και ο οικονομικός παράγοντας. Πιο αναλυτικά, η ακρίβεια έχει μετατρέψει
την ζωή των ανθρώπων σε “μηχανές” που εργάζονται προκειμένου να καλύψουν τις υποχρεώσεις
τους περιορίζοντας, τον ελεύθερο τους χρόνο και την ψυχολογία τους επιφορτίζοντας την με αγχος
και με αρνητικά συναισθήματα.
Συμπερασματικά, ελπίζω να έγινε κατανοητό πόσο αρνητικό είναι το άγχος στους ανθρώπους και
στο εξής να εκλείψει από τις ζωές μας.
ΠΑΛΟΥΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
——————————————————————————————————————–
ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ
Η λέξη άγχος στη σημερινή εποχή αποτελεί πια μια πολύ συνηθισμένη
έκφραση στο καθημερινό μας λεξιλόγιο .Το άγχος είναι ένα έντονα δυσάρεστο
συναίσθημα το οποίο προκαλείται από οτιδήποτε μας κάνει να
αισθανόμαστε ένταση , θυμό , απογοήτευση ή δυστυχία.
Μεγάλες αλλαγές που συμβαίνουν στην ζωή μας σε σύντομο χρονικό
διάστημα είναι πολύ συχνά πιθανό να αποτελέσουν κύριες αιτίες πρόκλησης
άγχους και στρες.
ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
- Το άγχος μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος, η οποία με την
σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού
επεισοδίου.
- Η τριχόπτωση πολλές φορές αποτελεί συνέπεια υπερβολικού άγχους
- Πολλά άτομα που βρίσκονται κάτω από υπερβολική πίεση και στρες
συχνά εμφανίζουν πληγές στο στόμα ( επιχείλιος έρπης, άφθες )
- Άσθμα και άλλα πνευμονικά προβλήματα μπορεί να χειροτερεύουν
εξαιτίας του υπερβολικού άγχους
- Πολλά άτομα εξαιτίας υπερβολικού άγχους εμφανίζουν αύξηση του
σακχάρου στο αίμα.
- Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλές ασθένειες της
πεπτικής οδού όπως είναι η δυσπεψία , τα έλκη και το σύνδρομο
ευερέθιστου εντέρου
- Το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει πολύ συχνά στην υπερβολική
απώλεια ή την υπερβολική αύξηση βάρους ( νευρική ανορεξία ή
βουλιμία).
Αγαπάκης Νικολάος Β1
—————————————————————————————————————————
Με ποιους τρόπους εκδηλώνεται το άγχος στη ζωή μας … ;
Το άγχος είναι ένα σύνηθες συναίσθημα που έχουμε όταν βρισκόμαστε κάτω από υψηλή πίεση νιώθοντας καταβεβλημένοι και ανίκανοι να ανταπεξέλθουμε. Το άγχος εκδηλώνεται κυρίως με συμπτώματα σωματικά, συναισθηματικά, γνωστικά, αλλά και με αλλαγές στη συμπεριφορά. Ενδεικτικά, στα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνονται ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός, η διάρροια, η δυσκοιλιότητα, η ναυτία, τα συχνά κρυολογήματα ή η γρίπη και πολλά αλλά . Συνήθως συναισθηματικά συμπτώματα του στρες είναι η κακή διάθεση, η ευερεθιστότητα, ο θυμός, η επιθυμία απομόνωσης, καθώς και άλλα προβλήματα ψυχικής ή συναισθηματικής υγείας. Όσον αφορά τα γνωστικά συμπτώματα, παρατηρούνται προβλήματα στη μνήμη, αδυναμία συγκέντρωσης, κακή κρίση, αλλά και ανήσυχες – κακές σκέψεις άτομα που βιώνουν έντονο στρες είναι πιθανό, τέλος, να κοιμούνται πάρα πολύ ή πολύ λίγο, να διακατέχονται από αναβλητικότητα ή παραμέληση ευθυνών, να αναπτύσσουν νευρικές συνήθειες, να εμφανίζουν διατροφικές διαταραχές, να καταφεύγουν στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, στο κάπνισμα και, γενικά, σε ανθυγιεινές συνήθειές. Εγώ προσωπικά έχω νιώσει έντονο άγχος στις εξετάσεις του σχολειού και στις προφορικές εξετάσεις .
Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί το άγχος …;
Στην πρώτη περίπτωση του άγχος , ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης είναι οι ασκήσεις αναπνοής και κυρίως οι διαφραγματικές αναπνοές. Μια από τις πιο συνηθισμένες και αποτελεσματικές μεθόδους είναι και η σωματική άσκηση. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές έρευνες που τονίζουν τα ψυχολογικά οφέλη της γυμναστικής. Οι άνθρωποι που αθλούνται συχνά βιώνουν λιγότερο άγχος και κατάθλιψη σε σύγκριση με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή. Ένας τρόπος επίσης για να αντιμετωπιστούν οι σκέψεις όπως ‘δεν θα τα καταφέρω’ ‘δεν θα τα πάω καλά’ είναι το γράψιμο. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Τα γλυκά τρόφιμα παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι λειτουργούν ανακουφιστικά για κάποιους το μόνο που κάνουν είναι να αυξάνουν παροδικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προσφέρουν ένα αίσθημα τόνωσης το οποίο θα διαδεχθεί ένα αίσθημα κόπωσης. Το αλκοόλ δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του στρες καθώς όταν χρησιμοποιείται συστηματικά ως τρόπος χαλάρωσης μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση. Οι φίλοι και οι παρέες μπορούν να λειτουργήσουν ως «αγχολυτικό». Οι ευχάριστες στιγμές και το γέλιο που μπορούν να προσφέρουν οι σχέσεις με τους κοντινούς σας ανθρώπους μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις πηγές άγχους στη ζωή σας .Από την άλλη πλευρά όταν το άγχος αρχίζει να καταλαμβάνει τη ζωή σας και νιώθετε ότι σας προκαλεί πρόβλημα στην καθημερινότητα σας θα ήταν καλό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την πηγή του άγχους σας και να ανακαλύψετε αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του . Επιπλέον βοηθά στην αλλαγή των συμπεριφορών που σχετίζονται με το άγχος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και μέσω αλλαγών στον τρόπο που αντιμετωπίζονται ορισμένες καταστάσεις. Άλλες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η φαρμακευτική αγωγή.
Αγαπάκη Αγγελική Β1
—————————————————————————————————————————
Το άγχος είναι κάτι το οποίο παρατηρείται συχνά σε ανθρώπους που πιέζονται πολύ, αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις η ακόμα έχουν προβλήματα με φίλους τους και την οικογένειά τους, άλλες φορές εντείνεται από γεγονότα αρνητικά η και θετικά ακόμα , παρατηρείται κυρίως σε εφήβους καθώς κάποιοι περνάνε δύσκολη εφηβεία και μεγαλοποιουν ορισμένες καταστάσεις με αποτέλεσμα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για εκείνους αλλά ακόμα και για την ψυχική τους υγεία. Τα άτομα αυτά που έχουν άγχος μπορεί άλλοτε να είναι άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση η άτομα τα οποία είναι αρκετά ευαίσθητα με καταστάσεις που βιώνουν άλλοι η και με δικές τους . Για το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος μπορούμε να κάνουμε πράγματα που ευχαριστούν εμάς και να μην κάνουμε άσχημα σενάρια με την σκέψη μας καθώς αυτό βλάπτει επίσης και στην ψυχολογία μας , το ανχος πάντα θα υπάρχει στις ζωές τον ανθρώπων όμως θα πρέπει να βρίσκουμε τους τρόπους για να το αντιμετωπίζουμε ώστε να μην θέτει σε κίνδυνο την ζωή μας και να μην δυσκολεύει τις ανθρώπινες σχέσεις.
