Τα τελευταία χρόνια έχει υπάρξει έντονο ερευνητικό ενδιαφέρον για την αποτελεσματικότητα μεθόδων διαχείρισης σωματικού βάρους με τη βοήθεια ηλεκτρονικών εφαρμογών. Οι περισσότερες από αυτές εστιάζουν στη «μαθηματική- λογιστική» πλευρά του ενεργειακού ισοζυγίου. Δηλαδή, συνήθως προσμετρούν το πόσες θερμίδες καταναλώνουμε με το φαγητό μας σε σχέση με το πόσες καταναλώνουμε με τις δραστηριότητες μας. Άλλες εφαρμογές εστιάζουν στη συμπεριφορική διάσταση του θέματος, και προσπαθούν να βοηθήσουν στη στοχοποίηση, στη προσήλωση, στην ανάπτυξη ανταγωνισμού και συναγωνισμού με άλλους χρήστες. Σαφώς, σύμφωνα με τα επίσημα επιστημονικά δεδομένα, είναι νωρίς να αποφανθούμε εάν πράγματι οι εφαρμογές είναι από μόνες τους επαρκείς για να λύσουν τα σοβαρά ζητήματα που εμπλέκονται με τη διαχείριση του βάρους. Όμως, με βεβαιότητα μπορούμε να πούμε ότι είναι θεμιτό να εκμεταλλευτούμε τις δυνατότητές τους και σε συνεργασία με τους εξειδικευμένους επιστήμονες υγείας, να αλλάξουμε σελίδα στο τρόπο ζωής και σκέψης μας».

Ρολόγια – παλμογράφοι και κινητά τηλέφωνα συγκαταλέγονται μεταξύ των δημοφιλέστερων συσκευών καταγραφής της σωματικής μας δραστηριότητας. Επιπλέον, τα smartphones μας προσφέρουν μία μεγάλη ποικιλία εφαρμογών που μας βοηθούν να αθληθούμε σωστά και με ασφάλεια ακόμη και στο σπίτι μας. Ανάλογα με το επίπεδο μας και το στόχο μας μπορούμε να βρούμε το κατάλληλο για εμάς πρόγραμμα και να δούμε άμεσα αποτελέσματα στο σώμα μας.

Δραστηριότητα	Θερμίδες ανά 15 λεπτά για γυναίκες 65 κιλών	Θερμίδες ανά 15 λεπτά για άνδρες 75 κιλών
Αεροβική γυμναστική	95	135
Βάδισμα (φυσιολ. ρυθμός)	55	95
Γιόγκα Ashtanga	100	140
Κολύμπι (ελεύθερο)	125	165
Πιλάτες (μέτρια ένταση)	75	115
Ποδήλατο στατικό	79	119
Τρέξιμο, διάδρομος	140	180
Πεζοπορία	95	135

]]> https://schoolpress.sch.gr/informateens/archives/364/feed 0