MISSION X

Η ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΑΣ: Πεζή επιστροφή στο σταθμό βάσης
ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ
Πώς μπορείτε να εκτελέσετε μια σωματική δραστηριότητα που θα
μπορούσε να βελτιώσει τα πνευμόνια, την καρδιά και άλλη μυϊκή αντοχή;
www.trainlikeanastronaut.org GREEK/US_A1
ΑΝΑΘΕΣΗ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ: Εκπαίδευση αντοχής
Μετρήστε μια διαδρομή με τις ακόλουθες αποστάσεις:
400 μέτρα (¼ μιλίου)
800 μέτρα (½ μιλίου)
1.200 μέτρα (¾ μιλίου)
1.600 μέτρα (1 μίλι)
Αυτή η διαδρομή θα μπορούσε να είναι κάποιοι γύροι στο γήπεδο,
σε στίβο, σε γυμναστήριο ή στη γειτονιά σας.
Στο δικό σας ρυθμό, περπατήστε, κάντε τζόκινγκ ή τρέξτε τη
μετρηθείσα απόσταση.
Ξεκινήστε προσπαθώντας να συμπληρώσετε 400 μέτρα (¼ μιλίου).
Δουλέψτε αργά για να αυξήσετε την απόσταση κατά 400
μέτρα (¼ μιλίου).
Συναρτήσει του χρόνου, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να
συμπληρώσετε 1.600 μέτρα (1 μίλι).
Καταγράψτε τις παρατηρήσεις πριν και μετά από αυτήν τη σωματική
εμπειρία στο δικό σας Ημερολόγιο Αποστολής.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να εκπαιδευθείτε σαν αστροναύτης.
Ορολογία αποστολής
Σταθμός βάσης:
Μια βάση στη Σελήνη ή τον
Άρη, όπου θα σταθμεύουν
αστροναύτες.
Αντοχή:
Η ικανότητα εκτέλεσης μιας
άσκησης ή σωματικής
εργασίας για μεγάλο χρονικό
διάστημα.
Ρόβερ:
Ένα όχημα τύπου go-cart
που οι αστροναύτες οδηγούν
στην επιφάνεια της σελήνης
και ενδεχομένως του Άρη.
Πεζή επιστροφή:
Η αποστολή βαδίσματος μιας
απόστασης έως 10 χιλιόμετρα
(6,2 μίλια), την οποία οι
αστροναύτες θα πρέπει να
μπορούν να την διανύσουν
πλήρως έτσι ώστε να
επιτρέψουν στο σταθμό
βάσης τους.
Θα κάνετε έναν περίπατο, προοδευτικά στα 1.600 μέτρα (1 μίλι) για να βελτιώσετε
τα πνευμόνια, την καρδιά και οποιαδήποτε άλλη μυϊκή αντοχή. Επίσης, θα
καταγράψετε παρατηρήσεις σχετικά με τις βελτιώσεις σε αυτή την εμπειρία
σωματικής αντοχής κατά την πεζή επιστροφή χρησιμοποιώντας τα πνευμόνια σας,
την καρδιά σας και άλλους μύες στο δικό σας Ημερολόγιο Αποστολής.
Ενημέρωση μελών πληρώματος
Το να είστε σωματικά δραστήριοι είναι σημαντικό για να διατηρείτε τους μύες σας
δυνατούς και την καρδιά και τα πνευμόνια σας υγιή. Όταν ψωνίζετε στο εμπορικό
κέντρο, κάνετε περιήγηση σε ένα μουσείο ή βρίσκεστε στο δρόμο προς και από την
τάξη στο σχολείο, οι μύες σας, η καρδιά και τα πνευμόνια σας επωφελούνται.
Γίνονται δυνατά με το να λειτουργούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Σκοπός της αποστολής
Βελτιώνοντας την ικανότητά σας να περπατάτε μια μετρημένη απόσταση, μπορείτε
να διαπιστώσετε ότι ένας αγώνας δρόμου, το περπάτημα σε μια ανηφόρα ή η
μεταφορά ενός βαρύ σακιδίου ενώ περπατάτε, θα γίνεται πιο εύκολα με την
πάροδο του χρόνου.