Το άγχος και πώς να το αντιμετωπίσουμε
Το άγχος είναι φυσιολογικό να μας συμβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση που μας πιέζει ή μας προκαλεί ανησυχία και αβεβαιότητα. Συμβαίνει να έχουμε άγχος όταν έχουμε αυξημένες υποχρεώσεις είτε κοινωνικές είτε σχολικές. Ορισμένες φορές, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο και δημιουργικό. Όταν το βιώνουμε σε μικρό βαθμό μπορεί να μας κινητοποιήσει αντίθετα όταν έχουμε υπερβολικό άγχος μπορεί να εμφανίσουμε προβλήματα υγείας, σωματικής ή ψυχικής.
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά ή ψυχολογικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, εφίδρωση, πονοκέφαλος, κόπωση, ανησυχία, εκνευρισμό, δυσκολία συγκέντρωσης, φόβο ή διαταραχές ύπνου. Μερικές φορές όταν έχουμε υπερβολικό άγχος μπορεί να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού ή γλυκισμάτων.
Χρειάζεται να διαχειριζόμαστε το άγχος για να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία και για να είμαστε αποτελεσματικοί στη μελέτη και στις εξετάσεις.
Κάποιοι πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους είναι να προετοιμάζουμε τη μελέτη μας αξιοποιώντας σωστά το χρόνο και αφήνοντας στο ημερήσιο πρόγραμμά μας χρόνο για άλλες δραστηριότητες ή για ξεκούραση. Ο επαρκής και καλός ύπνος βοηθάει προς αυτή την κατεύθυνση. Οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση του άγχους. Κάποιες ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη χαλάρωση ενώ η σωστή διατροφή αποτελεί σύμμαχο κατά του άγχους. Η επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένειά μας μπορεί να μας βοηθήσει καθώς και η ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες όπως μουσική, η ζωγραφική ή το διάβασμα ενός αγαπημένου βιβλίου. Αν δεν μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος μόνοι μας θα μπορούσαμε να επισκεφτούμε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να μας βοηθήσει.
Όταν αντιμετωπίζουμε το άγχος αποτελεσματικά, βελτιώνουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας, επιτυγχάνουμε τους στόχους μας και είμαστε περισσότερο χαρούμενοι στη ζωή μας.
