yolo2016

Θέλετε να κάψετε λίπος κι όχι μόνο να αδυνατίσετε; Το μυστικό κρύβεται στον χρόνο… Δεν αρκεί μόνο να προσέχετε τη διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική. Αν θέλετε ν΄αδυνατίσετε χάνοντας λίπος, ειδικά από την κοιλιά και τα ψωμάκια, τότε γυμναστείτε το πρωί, πριν από το πρωινό σας για λίγες μέρες και θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Για ποιο λόγο όμως είναι ιδανική η γυμναστική το πρωί για το κάψιμο λίπους;

1. Όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με γυμναστική, χωρίς να έχουμε ακόμη πάρει το πρωινό μας, αναγκάζουμε το σώμα μας να κάψει περισσότερο λίπος άρα να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα
2. Η πρωινή άσκηση έχει αποδειχθεί πως δίνει μεγάλη τόνωση στον μεταβολισμό. Μάλιστα θα «κάψετε» θερμίδες για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
3. Θα ξεκινήσετε την ημέρα σας με φοβερή ενέργεια και κέφι. 30 λεπτά αρκούν.
4. Βάζετε πια την γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα σαν μια συνήθεια. Ξυπνώντας το πρωί έχετε συγκεκριμένα πράγματα να κάνετε. Να πιείτε καφέ, να κάνετε ντους, να ντυθείτε, να δείτε τα mails σας. Αν βαλετε την άσκηση στη ρουτίνα σας, δεν θα την ξεχνάτε…ποτέ.

Τι γυμναστική να κάνω; 

• Αν είστε σπίτι και δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε σχοινάκι, ώστε να έχετε στο πρόγραμμα μια αερόβια άσκηση, κοιλιακούς και ελαφρά βάρη
• Αν έχετε διάδρομο, τότε 20 λεπτά έντονο περπάτημα και μετά λίγα βάρη είναι ο,τι πρέπει
• Αν δεν έχετε διάδρομο, βγείτε στη γειτονιά για 20 λεπτά και περπατήστε ακούγοντας μουσική
• Αν πάτε γυμναστήριο κάντε διάδρομο, ποδήλατο ή κολύμπι
• Μην ξεχνάτε ένα μικρό πρόγραμμα με βάρη.

Το καθημερινό πρωινό πρόγραμμα για να κάψετε λίπος 

1. Ξυπνήστε και πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, όσο μπορείτε χλιαρό, δεν είναι εύκολο
2. Φορέστε το κολλάν σας και ξεκινήστε τη γυμναστική. Αν πεινάτε και δεν αντέχετε χωρίς πρωινό, φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς
3. Κάντε ένα ντους και προσφέρετε στον εαυτό σας ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεϊνες
4. Ντυθείτε και είστε έτοιμη να ξεκινήσετε τη μέρα σας!