‘’BODY
»BODY POSITIVE’’
‘’Νιώθεις καλά με το σώμα σου;
Νιώθεις καλά με τον εαυτό σου!’’
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η υγιεινή διατροφή καθώς και η άσκηση μπορούν να πάιξουν σημαντικό ρόλο, τόσο στην ψυχολογία όσο και γενικότερα στην ζωή του ατόμου. Τα τελευταία χρόνια,λόγω διαφόρων παραγόντων που έχουν συντελεστεί, οι άνθρωποι στέφονται στις γρήγορες και ανθυγιεινές τροφές οι οποίες μπορούν να έχουν ένα αρνητικό αποτέλεσμα και εγκυμονούν πολλούς κινδύνους.
5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΥΓΙΕΙΝΑ
1.Καλύτερη διάθεση: Στην έρευνα περίπου 300 ενήλικες έδειξαν σημάδια καλύτερης διάθεσης έπειτα από αλλαγή στην διατροφή τους. Μια άλλη έρευνα που παρακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες 80.000 ενηλίκων επιβεβαιώνει ότι τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά οι άνθρωποι αυτοί άρχισαν να αισθάνονται περισσότερο χαρούμενοι.
2.Πιο ήρεμος και καλύτερος ύπνος: Οι βελτιώσεις στον ύπνο συνδέονται σε αρκετές μελέτες με την αλλαγή διατροφής. Σύμφωνα με ένα παράδειγμα από την Ταϊβάν άνδρες και γυναίκες που είχαν προβλήματα ύπνο, τρώγοντας δύο ακτινίδια μια ώρα πριν πάνε στο κρεβάτι αποκοιμήθηκαν πολύ πιο γρήγορα απ “ότι στο παρελθόν.
3.Καλύτερη γυμναστική: Η πιο υγιεινή διατροφή ενδυναμώνει τους μύες, επιταχύνει την ανάρρωση και βελτιώνει την αντοχή.
4.Λαμπερό δέρμα: Η σωστή-υγιεινή διατροφή έχει ευεργετικές συνέπειες και στο δέρμα, καθώς, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά παρουσιάζονται πιο λαμπεροί και όμορφοι. Κοινώς: Είστε ότι τρώτε .
5.Βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία: Ενα κλασσικό παράδειγμα είναι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, αλλά και ψάρια, όσπρια και παρθένο ελαιόλαδο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι εκείνοι που ακολουθούν μεσογειακή διατροφή έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν προβλήματα στην εγκεφαλική λειτουργία και συγγενικές ασθένειες.
….και λίγη άσκηση δεν βλάπτει όμως
Αν πιστεύεις πως είσαι πολύ απασχολημένη/ος να γυμναστείς σου έχουμε μερικούς πολύ πειστικούς λόγους να το κάνεις έστω και για 5 λεπτά. Δες ποιοι είναι αυτοί..
Το 7λεπτο τρέξιμο κάθε μέρα προστατεύει την καρδιά
Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός ότι το τρέξιμο είναι καλό για το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Παρόλο που δυσκολεύεσαι να πιστέψεις πως με μόλις 7 λεπτά τρέξιμο θα προστατεύσεις την καρδιά σου, η πραγματικότητα είναι αυτή. Συγκριτικά με τους ανθρώπους που δεν τρέχουν ποτέ, εκείνοι που το κάνουν για 51 λεπτά την εβδομάδα ή 7 λεπτά την ημέρα, έχουν κατά 45% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακά προβλήματα. Κάν’το συνήθεια και βαλ’το στην καθημερινότητά σου.
Η 10λεπτη ποδηλασία αυξάνει τη δύναμη του νου
Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να σηκώνεσαι και να γυμνάζεσαι είναι ότι ιδρώνοντας διώχνεις το στρες. Κάνοντας, λοιπόν, 10 λεπτά ποδήλατο δεν γίνεσαι πιο λειτουργική στη δουλειά σου και πιο οργανωτική αλλά ταυτόχρονα διώχνεις το άγχος και δυναμώνεις τη σκέψη και το μυαλό σου.
Ακόμα και 5 λεπτά άσκησης γυμνάζουν το σωμα σου
Έρευνες έχουν δείξει πως μικρότερες προπονήσεις με μεγαλύτερη ένταση (όπως είναι οι ασκήσεις Tabata όπου τα δίνεις όλα μέσα σε 4 λεπτά ασκήσεων που υπάρχει εναλλαγή έντονης άσκησης για 20 δεύτερα και χαλάρωσης για 10) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με μεγαλύτερης διάρκειας αλλά πιο χαλαρές προπονήσεις. Γα να δεις, όμως, αποτελέσματα πρέπει να πιέσεις πραγματικά τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια των 5λεπτων προπονήσεών σου και να έχεις επιμονή και υπομονή.
Επιμέλεια άρθρου :
Μαρίζα Θώδη
Σταματία Κωβαίου
Ιωάννα Κατσέρη
Μαργαρίτα Κλειούφη
