Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής
-Πρωινό Γάλα 1,5% και φρυγανιές ή ψωμί ή παξιμαδάκια ολικής άλεσης -Δεκατιανό Φρούτο ή γιαούρτι 2% -Μεσημεριανό Ψάρι ψητό/κοτόπουλο βραστό ή ψητό (χωρίς πέτσα) ή Μπιφτέκια σχάρας (στεγνά) με πατάτες φούρνου ή ζυμαρικά ολικής άλεσης ή ρύζι καστανό, σαλάτα ανάμικτη εποχής με ελαιόλαδο και ψωμί σικάλεως ή Λαδερό φαγητό (φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες, μπριάμ) ή όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια) με τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί σικάλεως -Απογευματινό Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι 2% ή 1 φρούτο -Βραδινό Σαλάτα ντάκο με τομάτα, ανθότυρο, κριθαρένιο παξιμάδι Σημειώστε: Για τα ενδιάμεσα γεύματα γενικά, ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι 2% ή ένα κριθαρένιο παξιμάδι με ανθότυρο είναι Συνεχίστε την ανάγνωση →
