ΘΕΜΑ: ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

1.Τι σημαίνει υγεία και τι άθληση ;

Υγεία σημαίνει καλή φυσική κατάσταση και εξωτερικά αλλά κυρίως και ψυχολογικά. Άθληση σημαίνει γυμναστική  ,δηλαδή είναι οι καθημερινές δραστηριότητές μας.Η ηλικία επηρεάζει καθοριστικά την κατάσταση της υγείας της καρδιάς. Όσο μεγαλώνετε, ο κίνδυνος εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται. Το φύλο αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα, ειδικά εάν είστε άνδρες .

Τι μας προσφέρει η υγιεινή διατροφή;

Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να διατηρήσετε υγιή την καρδιά σας. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών που περιέχουν αλάτι και κορεσμένα λιπαρά δεν επιβαρύνει μόνο την υγεία της καρδιάς, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Διαβάστε το άρθρο που ακολουθεί και ανακαλύψτε πρακτικές συμβουλές για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Συμβουλή

Έχετε ποτέ παραλείψει το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, με αποτέλεσμα να γυρίζετε στο σπίτι έτοιμοι να καταβροχθίσετε οτιδήποτε βρείτε μπροστά σας; Αυτό μπορεί να οδηγήσει ασυνείδητα σε υπερβολική κατανάλωση τροφής. Επομένως, βρείτε το χρόνο που χρειάζεται για να απολαμβάνετε ένα σωστά ισορροπημένο πρωινό και μεσημεριανό κάθε μέρα. Προγραμματίστε, επίσης, να τρώτε ένα ή δύο μικρά και θρεπτικά σνακ στη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, επιλέξτε να φάτε λιγότερη ποσότητα τροφής σε σχέση με το μεσημεριανό. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός σας θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται στη διάρκεια της ημέρας και ειδικότερα τις ώρες που το σώμα και το μυαλό σας είναι πολύ πιο δραστήρια.

Διαχείριση του άγχους για πρόληψη καρδιακών νοσημάτων & πιο υγιή καρδιά .

Αν και το άγχος μπορεί να μην συνδέεται απευθείας με σοβαρά προβλήματα καρδιάς, ορισμένοι από τους τρόπους με τους οποίους διαχειριζόμαστε το άγχος έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Το κάπνισμα, η μη υγιεινή διατροφή και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ορισμένοι από τους πιο συνηθισμένους τρόπους καταπολέμησης του στρες.
Δυστυχώς, όλες αυτές οι συνήθειες είναι πολύ βλαβερές για την υγεία της καρδιάς και σε ορισμένες περιπτώσεις γίνονται η αιτία για την εκδήλωση καρδιακών νοσημάτων.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να καταπολεμήσουμε το στρες που δεν καταπονούν την καρδιά, όπως η χαλάρωση, η άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Στην ενότητα αυτή θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες για τους θετικούς τρόπους διαχείρισης του στρες και άλλων παραγόντων, π.χ. τη διακοπή του καπνίσματος.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις σημαντικότερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία της καρδιάς σας, ακόμη και αν είστε χρόνια καπνιστής. Το κάπνισμα, ανεξάρτητα από την ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζετε καθημερινά, μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς και να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου σε ποσοστό έως και 50%. Ωστόσο, εάν πάρετε την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως τη διαφορά, όχι μόνο στην καρδιά σας, αλλά και στην κατάσταση της υγείας σας γενικότερα.

Η παχυσαρκία βλάπτει την υγεία της καρδιάς, καθώς αυξάνει την εμφάνιση άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερίνη και ο διαβήτης. Ακόμη και μια μικρή μείωση του σωματικού σας βάρους μπορεί να συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Για το λόγο αυτό, απευθυνθείτε σε έναν διαιτολόγο που θα σας υποδείξει τις αλλαγές που πρέπει να εφαρμόσετε στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, καθώς ενδέχεται να προκαλέσει την εμφάνιση προβλημάτων, όπως υπέρταση, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό και αύξηση του σωματικού βάρους, εξαιτίας της υψηλής θερμιδικής αξίας των αλκοολούχων ποτών. Συνεπώς, εάν θέλετε να φροντίσετε την υγεία της καρδιάς σας, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ στη συνιστώμενη ποσότητα του ενός ή των δύο μονάδων ημερησίως.

Ελισάβετ Καραθάνου