1.Zumba

Τα τελευταία χρόνια, ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής στην χώρα μας, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο είναι η  Zumba. Αποτελεί ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής συνοδευόμενη απο λατινική μουσική. Μία χορογραφία zumba περιλαμβάνει λίγο από salsa, hip hop, merengue, mambo, samba, flamenco, μέχρι πολεμικές τέχνες αλλά και tango! Άλλωστε αυτό που την κάνει τόσο ξεχωριστή είναι η μεγάλη ποικιλία της και οι εναλλαγές ρυθμού. Οι συμμετέχοντες στα μαθήματα zumba, καταναλώνονουν περίπου 9,5 θερμiδες στο λεπτό, ή 369 συνολικές θερμίδες σε ένα 40 λεπτο πρόγραμμα.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το STUDIO FITNESS και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:

https://studiofitnessvictoria.com/classes/zumba-3/

2. Μπαλέτο

Αυτό το είδος χορού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία σας και να ενισχύσετε την πλάτη, τα ισχία, τους κοιλιακούς και τους μηρούς. Με λίγα λόγια είναι ο ιδανικός χορός, για το τέλειο σώμα, αφού μπορείτε να χορεύετε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το VEDOMOSTI και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:  https://www.vedomosti.ru/lifestyle/articles/2017/07/11/718619-balet-stanislavskogo

3. Hip Hop

Αυτός ο χορός είναι υψηλής ενέργειας, πολύ διασκεδαστικός, και έχει ένα ιδιαίτερο στυλ. Όσοι επιλέγετε να μάθετε Hip Ηop, θα χάσετε βάρος και θα το διασκεδάσετε, έχοντας εκείνη την στιγμή την αίσθηση ότι σας ανήκει όλος ο κόσμος.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το CENTRE STAGE και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα:                                                    https://centre-stage.com/home/hip-hop/

4. Pole Dancing

Το Pole Dancing είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής, που μπορεί να κάνει ο καθένας. Πρόκειται για μια μορφή χορού που το βασικό του χαρακτηριστικό είναι πως όλες οι ασκήσεις γίνονται πάνω σε ένα στύλο. Μπορείς να δώσεις στο χορό ό,τι στιλ θέλεις. Από χορευτικό, διακριτικά θηλυκό μέχρι αθλητικό. Οι γυναίκες που ασχολούνται με αυτό το άθλημα κάνουν φιγούρες ακόμα και ολόκληρες χορογραφίες, χρησιμοποιώντας όλους τους μύες.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από το Pinterest και η αρχική πηγή βρίσκεται στην ιστοσελίδα: https://gr.pinterest.com/pin/322851867019415277/?lp=true

5. Samba

Η Samba είναι ένας χορός με γρήγορο ρυθμό και πολλή ενέργεια. Χρειάζεται αρκετή αντοχή και ευελιξία, γι’ αυτό και είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Όσοι χορέψετε Samba, θα κάνετε αρκετές στροφές και μικρά άλματα, με αποτέλεσμα να αποκτήστε ευέλικτο σώμα.

Η εικόνα αυτή έχει αντληθεί από την WIKIPEDIA  και η αρχική πηγή βρίσκεται στην https://bar.wikipedia.org/wiki/Samba

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Πιπέρη, Κ. (2015). 4+1 είδη χορού για να χάσεις βάρος. Διαθέσιμο από:<http://www.runster.gr/eidi-xorou-gia-na-xaseis-varos/> [Τελευταία πρόσβαση: 6 Νοεμβρίου 2017]

Ελευθερία Γιαγή (2010). Pole Dancing: Η πιο hot γυμναστική για σώμα που δεν θα μπορεί να σου αντισταθεί. Διαθέσιμο από: <http://www.tlife.gr/fitness/78/fitness-poledancing/0-10203> [Τελευταία πρόσβαση: 20 Νοεμβρίου 2017]