Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει ,ειδικά όταν έχουμε μπροστά μας μια πρόκληση ,όπως ένα τεστ. Όμως ,όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό ,μπορεί να μας κουράσει και να μας εμποδίσει να αποδώσουμε. Για να το διαχειριστούμε, μπορούμε να οργανώσουμε τον χρόνο μας, να παίρνουμε βαθιές αναπνοές και να μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με φίλους ή καθηγητές. Το άγχος μπορεί να μας κάνει πιο δυνατούς και να μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους μας. Αν το αξιοποιήσουμε σωστά. Το άγχος είναι φυσιολογικό ,αλλά όταν γίνεται υπερβολικό, μπορεί να μας δυσκολέψει . Ευτυχώς , υπάρχουν τρόποι να το περιορίσουν:
- οργάνωση = φτιάξε ένα πρόγραμμα για το διάβασμα και τι δραστηριότητές σου . Όταν ξέρεις τι έχεις να κάνεις , νιώθεις πιο σίγουρος .
- χαλάρωση= δοκίμασε βαθιές αναπνοές ή λίγα λεπτά ησυχίας για να ηρεμήσεις .
- Άσκηση=η κίνηση ,όπως το περπάτημα ή ο αθλητισμός, βοηθάει το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν .
- Συζήτηση=Μίλα με έναν φίλο, γονέα ή καθηγητή. Μπορεί να σου δώσουν μια διαφορετική οπτική.
Το άγχος είναι μέρος της προσπάθειας .Αν το διαχειριστείς σωστά θα σε κάνει πιο δυνατό!
Τσέλα Κρισγιάνα
