ΕΡΧΕΤΑΙ ΧΕΙΜΩΝΑΣ, ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΘΩΡΑΚΙΣΤΕΙΤΕ
Ο σημαντικότερος παράγοντας που διαμορφώνει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η υγιεινή διατροφή.Ένα υγιές και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό που προστατεύει και θωρακίζει τον ανθρώπινο οργανισμό από τις ιώσεις.
Πώς επηρεάζεται και αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας;
Η έλλειψη ικανοποιητικής ποσότητας και ποιότητας φαγητού, νερού και αέρα είναι οι τρεις βασικοί παράγοντες που προκαλούν μείωση των αντιστάσεων του ανθρώπινου οργανισμού σε ιώσεις.Τα επεξεργασμένα τρόφιμα κατά τη παραγωγή τους χάνουν πολύ μεγάλο ποσοστό των θρεπτικών συστατικών τους.
Τα φυσικά τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών, καθώς τα παρέχουν σε μοναδικούς συνδυασμούς. Για παράδειγμα, ένα πορτοκάλι πλεονεκτεί σε σχέση με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, αφού είναι καλή πηγή μαγνησίου, καλίου, φυλλικού οξέος, βιταμίνης B6.
Ένας τρόπος να αυξηθεί η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι οι φυσικοί χυμοί. Παρασκευάστε 2 φυσικούς χυμούς την ημέρα, ιδανικά σε αποχυμωτή, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Πορτοκάλι, γκρέιπ φρουτ, μήλο, ακτινίδιο, μπανάνα, καρότο, ντομάτα, είναι όλα φρούτα και λαχανικά εποχής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στους φυσικούς χυμούς σας.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε ιώσεις και κρυολογήματα με τη διατροφή, όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα.
Αντί για πορτοκάλι, grapefruit
Το grapefruit περιέχει μια ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης C, χρήσιμη στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, για να αντιμετωπίσετε τη γρίπη και το κρυολόγημα.Αν δεν τρώτε το γκρέιπφρουτ, δοκιμάστε τα πορτοκάλια ή τα μανταρίνια.
Τσάι με μέλι
Πράσινο ή μαύρο, δεν παίζει τόσο μεγάλο ρόλο. Το σημαντικό είναι πως και τα δύο είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, ισχυρά αντιοξειδωτικά, που αναζητούν τις ελεύθερες ρίζες (καταστρέφουν τα κύτταρα) για να τις εξουδετερώσουν. Παράλληλα το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμικροβιακές γενικότερα ιδιότητες. Το πώς δρα δεν είναι πλήρως κατανοητό, αλλά φαίνεται πως μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ανθεκτικών, στα αντιβιοτικά, βακτηρίων. Για να καταπραΰνετε την ξηρότητα στο λαιμό και
τον πονόλαιμο ως πρώτα συμπτώματα, προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας μέλι. Αν γευστικά σας ταιριάζει η πρόσθεση λεμονιού, θα κάνει το τσάι σας ιδανικό αφέψημα για να μην αρρωστήσετε τελικά.
Λαπάς
Μπορεί πολλοί να αντιδρούν μόνο και μόνο στο όνομά του,
αλλά καλώς ή κακώς αποτελεί ένα εξαίρετο αντίμετρο της
επερχόμενης ίωσης ή του κρυολογήματος. Στο λαπά
χρησιμοποιείται κυρίως κάποιο λευκό ρύζι, φτωχό σε φυτικές
ίνες το οποίο μαγειρεύεται σε πολύ νερό ώστε να
ενυδατώνει τον άρρωστο και με πολύ λεμόνι. Προλαμβάνει
τις διάρροιες, ηρεμεί ένα ανήσυχο έντερο και στομάχι και
παράλληλα μας εφοδιάζει με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Εάν υπολογίσετε και τη δράση του λεμονιού που προαναφέραμε και στο λαπά χρειάζεται μπόλικο αντιλαμβανόμαστε γιατί είναι απαραίτητος, παρά τη γευστική δυσαρέσκεια που θα προκαλέσει σε κάποιους.
Σχολιάστε
Για να σχολιάσετε πρέπει να συνδεθείτε.
