των Κατερίνας Μαλισόβα και Μαρίας Μαργαριτοπούλου
Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει της μόδας η κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Των ποτών δηλαδή που πωλούνται παντού, τα οποία με τα συστατικά που περιέχουν προκαλούν ξαφνική έκρηξη μέσα στον οργανισμό μας και μας δίνει πρόσκαιρη ενέργεια. Η μόδα αυτή άρχισε το 1987 αλλά από τη δεκαετία του 2000 και μετά εκτοξεύτηκε.
Συστατικά των Ενεργειακών Ποτών
Περιέχουν καφεΐνη, ζάχαρη, βιταμίνες και αμινοξέα. Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα, ενώ η ζάχαρη προσφέρει γρήγορη ενέργεια.
Και μην νομίσετε ότι η καφεΐνη και η ζάχαρη που περιέχουν είναι σε αμελητέα ποσότητα. Αρκεί να σας πούμε ότι η ζάχαρη αγγίζει τα 21 κουταλάκια του γλυκού και η καφεΐνη είναι ίση με 3 φλιτζάνια καφέ. Φανταστείτε τι παθαίνει το σώμα μας όταν πιούμε κάτι τέτοιο.
Ας δούμε όμως σε πραγματικό χρόνο τι συμβαίνει στο σώμα μας:
Στα 10 λεπτά: Μόλις πιούμε το ενεργειακό ποτό η καφεΐνη εισβάλλει σαν τσουνάμι στο αίμα μας και ταράζει το κυκλοφορικό μας σύστημα. Οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται όπως και η πίεση μας.
15 – 45 λεπτά: Είναι ο χρόνος που η καφεΐνη βρίσκεται στις μέγιστες τιμές της, στο αίμα μας. Αυτό μας κάνει να νιώσουμε μεγαλύτερη ενέργεια ενώ το μυαλό μας θα μπορεί ευκολότερα να εστιάσει κάπου και να συγκεντρωθεί.
30 – 50 λεπτά: Αφότου έχουμε πιει το ποτό, η καφεΐνη έχει απορροφηθεί από τον οργανισμό μας. Το συκώτι μας όμως αντιδρά και ελκύει περισσότερη ζάχαρη στο αίμα μας.
1 ώρα: Και ξαφνικά μετά την ξαφνική έκρηξη ακολουθεί η απότομη πτώση. Η επίδραση της καφεΐνης περνάει, η ενέργεια μας ελαττώνεται ραγδαία και αρχίζουμε να νιώθουμε κούραση.
6 ώρες: Στις 6 ώρες το σώμα μας έχει καταφέρει να μειώσει τα επίπεδα της καφεΐνης – που λάβαμε – στο αίμα κατά 50%.
12 ώρες: Η καφεΐνη του ενεργειακού ποτού έχει σχεδόν απομακρυνθεί ολόκληρη από τον οργανισμό μας. Σκεφτείτε το λίγο. Χρειάστηκε να περάσει μισή μέρα για να γίνει αυτό.
24 ώρες: Εάν καταναλώνουμε συχνά ενεργειακά ποτά και περάσουν 24 ώρες από την τελευταία κατανάλωση θα αρχίσουμε να έχουμε τα πρώτα συμπτώματα έλλειψης της καφεΐνης. Θα έχουμε πονοκέφαλο, έναν ανεξήγητο εκνευρισμό ή ευερεθιστικότητα ενώ είναι πιθανόν να παρουσιάσουμε και δυσκοιλιότητα.
Μια κοινή σύγχυση είναι αυτή των αθλητικών και των ενεργειακών ποτών.
Τα ενεργειακά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να δρουν ως διεγερτικά και να προσφέρουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας.
Τα αθλητικά ποτά, από την άλλη, αυξάνουν την αντοχή, αντικαθιστούν την απώλεια ηλεκτρολυτών και αποτρέπουν την αφυδάτωση κατά την άσκηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Επιδράσεις στην Υγεία
Η υπερβολική κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα:
1.Αύξηση πίεσης και καρδιοαγγειακά προβλήματα λόγω της καφεΐνης.
2.Διαταραχές ύπνου, κυρίως αν καταναλώνονται το απόγευμα.
3.Αύξηση βάρους, εξαιτίας της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης.
4.Εθισμός στην καφεΐνη, που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και κούραση όταν σταματήσουμε την κατανάλωσή τους.
Συμπέρασμα: Πρέπει να τα καταναλώνουμε με μέτρο και να προτιμάμε πιο υγιεινές επιλογές, όπως το νερό και οι φυσικοί χυμοί.
Πηγές:
https://www.in.gr
