Ζούμε σε μια εποχή που όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενήλικες και παιδιά βιώνουν έντονο άγχος στην καθημερινότητα τους.
Το άγχος είναι ένα σύνηθες συναίσθημα που έχουμε όταν βρισκόμαστε κάτω από υψηλή πίεση νιώθοντας καταβεβλημένοι και ανίκανοι να ανταπεξέλθουμε. Το άγχος μέχρι ένα σημείο θεωρείται υγιές και μπορεί να μας κάνει καλό αφού μέσω αυτού μπορεί να παρακινηθούμε για να επιτύχουμε κάποιους από τους στόχους μας. Αλλά όταν βιώνουμε έντονο άγχος, ειδικά όταν αισθανόμαστε πως είναι εκτός ελέγχου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας, τη σωματική και ψυχική ευεξία και τις σχέσεις μας
Τα παιδιά δεν βιώνουν πάντα το άγχος όπως οι ενήλικες.
Οι ενήλικες συνήθως αισθάνονται έντονα άγχος στο πλαίσιο της δουλειάς, ενώ τα περισσότερα παιδιά βιώνουν άγχος όταν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν απειλητικές, δύσκολες ή επώδυνες καταστάσεις.
Μερικές περιπτώσεις άγχους είναι εξαιτίας φόβων μας, μερικοί απο αυτους είναι:
• Ειδικές Φοβίες : Η φοβία είναι έντονος επαναλαμβανόμενος φόβος που επιμένει στο χρόνο και προέρχεται από συγκεκριμένο ερέθισμα π.χ. υψοφοβία ή αραχνοφοβία
• Αγοραφοβία όταν το άτομο βιώνει άγχος σε εξωτερικούς χώρους πέραν του σπιτιού του, τους οποίους και αποφεύγει.
• Κοινωνική φοβία όταν το άτομο εμφανίζει αυξημένο άγχος όταν βρίσκεται σε περιστάσεις με άλλους ανθρώπους (κοινωνικό άγχος)
• Διαταραχή πανικού όταν το άτομο εμφανίζει επανειλλημένα κατακλυσμιαίο αίσθημα υψηλού άγχους (πανικός) σε συνδυασμό με έντονα σωματικά συμπτώματα που οφείλονται σε εκφόρτιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή όπου υπάρχει διαρκής ανησυχία και γενικευμένο άγχος συνοδεία μιας σειράς άλλων συμπτωμάτων, δηλαδή αυτό επεκτείνεται σε όλες ή τις περισσότερες δραστηριότητες του ατόμου.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες όπου το άγχος πηγάζει από κάποιο ισχυρά στρεσογόνο γεγονός (τραύμα) που συνέβη στο παρελθόν.
Πολύ συχνές είναι οι αγχωθείς διαταραχές.
Όταν το παθολογικό άγχος κρατήσει για πολύ καιρό, τότε πλέον οδηγεί στην κατάσταση που διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία μας και ονομάζεται αγχώδης διαταραχή. Στην αγχώδη διαταραχή το άγχος κυριαρχεί και προηγουμένως ουδέτερα ερεθίσματα εκτιμώνται πλέον ως απειλητικά.
Μερικοί τρόποι που μπορούμε να μειώσουμε το άγχος είναι οι εξής:
- Με την αποδοχή και την έκφραση των συναισθημάτων μας
- Καθημερινός διαλογισμός
- Συνειδητή αναπνοή από την περιοχή της κοιλιάς
- Κίνηση του σώματος καθημερινά
- Συνδεόμαστε με τους ανθρώπους της ζωής μας
- Ακούμε γαλήνια μουσικά κομμάτια του γούστου μας
- Περιορίζουμε την χρήση των social media
- Μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης
- Περιορίζουμε την κατανάλωση ζάχαρης
- Δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο
Πολυ ενδιαφερον Μαριαλενα