Το άγχος κατά την περίοδο των εξετάσεων είναι ένα συχνό φαινόμενο και προκαλείται κυρίως από τον φόβο της αποτυχίας.
Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να φτιάξεις ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα με τα μαθήματα που θα διαβάσεις, ώστε να κάνεις και σωστή διαχείριση του χρόνου που έχεις μπροστά σου. Επίσης, καλό θα ήταν να εξετάσεις τον εαυτό σου στα θέματα που ξέρεις είτε με τη βοήθεια κάποιου είτε βρίσκοντας παλιά θέματα εξετάσεων, για να πάρεις μια ιδέα. Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να τρως, να κοιμάσαι καλά ( τουλάχιστον 7 ώρες), καθώς και να κάνεις διαλείμματα, όταν διαβάζεις.
Παίζει πολύ κρίσιμο ρόλο και η ψυχολογία και ο τρόπος σκέψης σου. Για αυτό προσπάθησε να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου διώχνοντας όλες τις κακές σκέψεις. Μπορείς για παράδειγμα, αντί να σκέφτεσαι «Θα αποτύχω» σκέψου «Μπορώ να το κάνω». Επιπλέον μπορείς να κάνεις κάποια ήπια άσκηση, όπως γιόγκα ή να πας για μία βόλτα. Έτσι θα καθαρίσει το μυαλό σου. Τέλος, μπορείς να ακούσεις και τη μουσική που σου αρέσει. Αυτό μπορεί να αλλάξει τελείως την διάθεση σου και να σου δώσει αυτοπεποίθηση.
Το άγχος των εξετάσεων είναι κάτι που όλοι μας έχουμε βιώσει, αλλά με τις κατάλληλες στρατηγικές και εργαλεία, μπορούμε να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά. Θυμήσου, οι εξετάσεις είναι μόνο μια στιγμή στον χρόνο και δεν καθορίζουν την αξία ή την ικανότητά σου.
ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ, ΘΑ ΤΑ ΠΑΣ ΤΕΛΕΙΑ!
Πηγές: https://autoiasi.gr/agxos-exetaseon-antimetopisi/ https://painclinic.com.cy/2023/05/to-agxos-twn- exetasewn-pws-na-to-diaxeiristw/
Γεωργία Λαμπράκη
