10η Οκτωβρίου: Παγκόσμια μέρα ψυχικής υγείας
Η 10η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί από το 1992 ως «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας» από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Υγείας, με στόχο την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τις ψυχικές ασθένειες και την κινητοποίηση της κοινωνίας για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας, που αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα. Οι ψυχικά ασθενείς δεν πρέπει να είναι «αόρατοι», αλλά να συνυπάρχουν ως ισότιμο μέλος μιας κοινωνίας. Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας που εορτάζεται κάθε χρόνο συνιστά μία ευκαιρία για να αναλογιστούμε πως o κανένας που αντιμετωπίζει προκλήσεις στην ψυχική του υγεία δεν πρέπει να νιώθει και να είναι μόνος. Η υγεία αποτελεί ένα βασικό ανθρώπινο δικαίωμα για όλους και σε αυτό περιλαμβάνεται και το δικαίωμα στην ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Ψυχικής Υγείας, πολύ συχνά εμφανίζονται προβλήματα ψυχικής υγείας στην εργασία, όπως κατάθλιψη και άγχος, που εμποδίζουν την παραγωγικότητα, την συμμετοχή και την συνολική απόδοση του εργαζόμενου. Για το έτος 2024, το μήνυμα για την προάσπιση της ψυχικής υγείας είναι «Προτεραιότητα η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας»
Η Ψυχική Υγεία των Μαθητών
Τι είναι ψυχική υγεία;
Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ – WHO) η ψυχική υγεία είναι η ψυχονοητική και κοινωνική εκείνη κατάσταση κατά την οποία το άτομο μπορεί να αγαπά, να εργάζεται και να διασκεδάζει, λαμβάνοντας ικανοποίηση από αυτά. Χωρίς ψυχική υγεία δεν υπάρχει υγεία. Δεν μπορεί ένας άνθρωπος να θεωρείται υγιής αν δεν πάσχει από σωματικό νόσημα αλλά έχει π. χ μια αγχώδη διαταραχή. Η Ψυχική υγεία δεν αφορά απλώς την απουσία νόσου, αλλά την δυνατότητα να είναι κανείς λειτουργικός και να ικανοποιείται από αυτό. Η ψυχική υγεία αφορά όλους τους βασικούς τομείς της ζωής μας και ειδικά τον τομέα των σχέσεων μας με τους άλλους.
Πως μπορεί το σχολείο να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός μαθητή;
Το σχολείο είναι ένα περιβάλλον που μπορεί να προσφέρει τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιδράσεις στην ψυχολογία των εφήβων. Ενώ μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της κοινωνικότητας, της αυτοεκτίμησης και των ακαδημαϊκών δεξιοτήτων, μπορεί επίσης να εντείνει προβλήματα όπως το άγχος, την κατάθλιψη, την κοινωνική πίεση και την ανασφάλεια, ανάλογα με τις εμπειρίες που βιώνουν οι μαθητές. Είναι σημαντικό να υπάρχει στήριξη και κατανόηση από τους δασκάλους, τους γονείς και τους συνομήλικους για να βοηθήσουν τους εφήβους να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις του σχολείου.
Πως μπορεί ένας μαθητής για να βελτιώσει την ψυχική υγεία του;
Για να βελτιώσει την ψυχική του υγεία, ένας μαθητής μπορεί να ακολουθήσει αρκετές στρατηγικές. Πρώτον, είναι σημαντικό να διατηρεί καλές συνήθειες ύπνου, κοιμώμενος τουλάχιστον 7-9 ώρες τη νύχτα. Η φυσική άσκηση, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας. Η διαχείριση άγχωσης με τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοές ή διαλογισμό είναι επίσης χρήσιμη. Ο οργανωμένος χρόνος και η αποφυγή υπερφόρτωσης με σχολικές υποχρεώσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος. Παράλληλα, η καλή διατροφή και η κοινωνική υποστήριξη από φίλους και οικογένεια ενισχύουν την ψυχική ισορροπία. Η αναγνώριση και η έκφραση των συναισθημάτων βοηθά στη συναισθηματική επεξεργασία, ενώ η θετική σκέψη και η ανάπτυξη αυτοεκτίμησης ενισχύουν την ευημερία. Αν νιώθει υπερβολικό άγχος ή δυσκολία, η αναζήτηση βοήθειας από ειδικούς ή τον ψυχολόγο του σχολείου μπορεί να είναι απαραίτητη.
Τσακμάκη Νεφέλη Α3
Σάβα Αουρέλια Α3
Πήττα Σουζάνα Α3
