Ο ΠΛΑΝΗΤΗΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΑΣ

ΕΜΠΟΛΕΜΗ ΕΠΟΧΗ

Ο πόλεμος είναι ένα ζοφερό γεγονός που προκαλεί πολλά προβλήματα στην ζωή των ανθρώπων και αποτελεί το μεγαλύτερο δυσάρεστο φαινόμενο για την κοινωνία μας. Οι συνέπειες είναι τεράστιες και καταστροφικές. Θάνατος, βία, τραύματα που έχουν μακροχρόνιες συνέπειες και κατεστραμμένα σπίτια, εγκαταστάσεις. Ο πόλεμος πλέον έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας μας, με τρανό παράδειγμα τις έντονες διαμάχες μεταξύ Ουκρανίας και Ρωσίας.

Όπως κάθε άλλος πόλεμος έτσι και ο πόλεμος στην Ουκρανία είχε άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογία των ανθρώπων. Άνθρωποι εκτοπίζονται από τα σπίτια τους, χάνουν τις περιουσίες τους και το χειρότερο, μικρά παιδιά βιώνουν βίαιες στιγμές, που τα τραυματίζουν. Η ζωή τους αλλάζει από την μια μέρα στην άλλη. Το αίσθημα του φόβου κυριαρχεί και έχει γίνει πια μέρος της ζωής τους. Εικόνες παιδιών που διασχίζουν με τις έντρομες μητέρες τους τα σύνορα ,αφήνοντας πίσω βομβαρδισμένα τοπία, αδυνατώντας να κατανοήσουν γιατί εγκαταλείπουν το γνώριμο περιβάλλον τους. Τα παιδιά ενός πολέμου δεν αναπτύσσουν την παιδικότητα τους, καθώς προσπαθούν να προσαρμοστούν στα νέα δεδομένα.

Στις πιο ακραίες περιστάσεις πολέμου, στερείται το πολυτιμότερο αγαθό, τη ζωή του ανθρώπου. Κυριαρχεί δυστυχία, ο θρήνος, η απαισιοδοξία και οι άνθρωποι χάνουν τις ελπίδες τους για ένα καλύτερο μέλλον. Ο κόσμος είναι απελπισμένος και απαρηγόρητος. Οι φρικτές εικόνες, οδηγούν τους ανθρώπους ν’ αποστερούνται τις δικές τους ηθικές αξίες. Αλλά, χαρακτηριστικό παράδειγμα επιπτώσεων του πολέμου, είναι η ζημιά που δημιουργείται στον πολιτισμό και στην κοινωνία. Έθιμα, παραδόσεις, κουλτούρα, κουζίνα αφανίζονται, αποδεικνύοντας ότι ο πόλεμος αποτελεί εμπόδιο στην εσωτερική ανάπτυξη.

Συμπερασματικά, όπως είχε πει ο ιστορικός Θουκυδίδης, «ο δε πόλεμος…βίαιος διδάσκαλος», μέσα από το βίωμα του πολέμου, οι άνθρωποι περνάνε βίαιες στιγμές, όπου χαράζονται στην μνήμη τους και τους επηρεάζουν αρνητικά στην πνευματική και ψυχολογική τους υγεία.

ΘΕΟΔΟΥΛΟΥ ΜΥΡΣΙΝΗ

ΚΟΤΣΙΩΤΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ

ΕΠΙΣΚΕΨΗ ΜΑΘΗΤΩΝ ΣΤΗΝ ΑΚΡΟΠΟΛΗ

Η Ακρόπολη χτισμένη το 450-330 π.Χ. από τους αρχιτέκτονες Ικτίνο και Καλλικράτη υπό την εποπτεία του Αθηναίου γλύπτη Φειδία και αφιερωμένος στην θεά Αθηνά, αποτελεί από τα κύρια τουριστικά αξιοθέατα της Αθήνας, καθώς κάθε μέρα περιηγούνται στην Ακρόπολη περισσότερα από 16.000 άτομα. Δεν θα μπορούσαμε λοιπόν, να μην κάνουμε κι εμείς μια επίσκεψη.

Η περιήγηση άρχισε με την ανάβαση του λόφου ώστε να φτάσουμε στα πρώτα αξιοθέατα, καθώς η ξεναγός μας μιλούσε για την ιστορία της Ακρόπολης. Ύστερα, περάσαμε από τα εντυπωσιακά προπύλαια και οδηγηθήκαμε στο κύριο μέρος της Ακρόπολης, όπου περιηγηθήκαμε στους γύρω ναούς ,τον ναό την Αθήνας, το Ερέχθειο του Ποσειδωνία και το διαμάντι της Ακρόπολης, τον Παρθενώνα. Σε αυτό το σημείο είχαμε μια μαγευτική θέα που μας επέτρεπε να δούμε όλη την Αθήνα, εφόσον η Ακρόπολη είναι χτισμένη στο πιο ψηλό σημείο της.

Ο Ναός της Αθήνας είναι μικρός αμφιπρόστυλος ιωνικός ναός στην Ακρόπολη των Αθηνών. Εκεί φυλάσσονται το ξόανο της θεάς Αθηνάς Νίκης, της «απτέρου», δηλαδή χωρίς φτερά,για να ,μη φύγει ποτέ από την πόλη της Αθήνας.

Το Ερέχθειο είναι ένας ναός στη βόρεια πλευρά της Ακρόπολης αφιερωμένος στην Αθηνά και τον Ποσειδώνα. Κατά τη μυθολογία στο σημείο αυτό έγινε η φιλονικία της Αθηνάς και του Ποσειδώνα για την κυριαρχία της πόλης. Ο θεός της θάλασσας Ποσειδώνας, χτύπησε το βράχο με την τρίαινα και ξεπήδησε θαλασσινό νερό. Με τη σειρά της η Αθηνά χτύπησε με το δόρυ της και φύτρωσε μια ελιά. Οι θεοί,όπου ήταν κριτές έδωσαν την νίκη στην Αθηνά. Οι Αθηναίοι όμως θέλοντας να συμβιβάσουν τους δυο αντίπαλους θεούς τους αφιέρωσαν από ένα ιερό κάτω από την ίδια στέγη .

Ο Παρθενώνας είναι ναός ο οποίος κατασκευάστηκε προς τιμήν της θεάς Αθηνάς προστάτιδα της πόλης της Αθήνας. Χτίστηκε στα μέσα του 5ου π.Χ. αιώνα και οι αρχιτέκτονες του ήταν ο Ικτίνου και ο Καλλικράτης. Από την περίοδο της Ύστερης Αρχαιότητας και ύστερα, ο ναός βανδαλίστηκε και αργότερα μετατράπηκε σε χριστιανική εκκλησία και μετά την Ελληνική Επανάσταση ολόκληρος ο λόφος χαρακτηρίστηκε ως αρχαιολογικός και τους επόμενους δυο αιώνες εκτεταμένη. Ποικίλες εργασίες, αναστήλωσης, αποκατάστασης και συντήρησης πραγματοποιήθηκαν και εξακολουθούν να λαμβάνουν χώρο.

ΘΕΟΔΟΥΛΟΥ ΜΥΡΣΙΝΗ   ΚΟΤΣΩΤΑΣ ΛΕΥΤΕΡΗΣ

Ο υγιεινός τρόπος ζωής 

Τι είναι η υγιεινή διατροφή ?

 H υγιεινή διατροφή είναι διατροφή που βοηθά στη διατήρηση ή στη βελτίωση της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Παρέχει στον οργανισμό τα βασικά διατροφικά στοιχεία, όπως υγρά, μακροθρεπτικά συστατικά, μικροθρεπτικά συστατικά και επαρκή ενέργεια.

 Η υγιεινή διατροφή μπορεί να περιέχει φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και μπορεί να περιλαμβάνει λίγα έως καθόλου επεξεργασμένα τρόφιμα ή ποτά με γλυκαντικές ουσίες. Η μεσογειακή διατροφή και ιδιαίτερα η κρητική διατροφή συχνά προβάλλονται ως καλά παραδείγματα υγιεινής διατροφής.

Οι βασικές αρχές της καλής διατροφής είναι τόσο απλές που μπορώ να τις συνοψίσω σε δέκα μόνο λέξεις: να τρως λιγότερo, να κινείσαι περισσότερο, να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά. Δηλαδή, συνοπτικά, σε πέντε λέξεις: να μην επιλέγεις πρόχειρο φαγητό. Ακολούθησε αυτές τις οδηγίες και θα έχεις καταφέρει την πρόληψη των κυριότερων ασθενειών – της στεφανιαίας καρδιακής νόσου, ορισμένων μορφών καρκίνου, του διαβήτη, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της οστεοπόρωσης, της παχυσαρκίας και πολλών άλλων. Φαίνεται να είναι οι πιο πολύπλοκες διαιτητικές συστάσεις πολλών υγειονομικών οργανώσεων και εθνικών και διεθνών κυβερνήσεων – οι σαράντα «βασικές συστάσεις» των κατευθυντήριων γραμμών του 2005 για τα διαιτητικά προϊόντα. Αν και μπορεί να αισθανθείτε ότι οι συμβουλές για τη διατροφή αλλάζουν διαρκώς, οι βασικές ιδέες πίσω από τις τέσσερις οδηγίες μου δεν έχουν αλλάξει σε μισό αιώνα. Και αφήνουν αρκετό χώρο για την απόλαυση των τροφίμων.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνει τον κίνδυνο άνοιας ?

• Ο υγιεινός τρόπος ζωής μειώνει τον κίνδυνο άνοιας ακόμα και σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό, επισημαίνει νέα επιστημονική έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάστηκαν στην Διεθνή Διάσκεψη της Ένωσης για το Αλτσχάιμερ.
• Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 200.000 ανθρώπων στη Βρετανία και έδειξε ότι ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε με αυτόν τον τρόπο κατά ένα τρίτο. Οι επιστήμονες βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες ανάλογα με τον τρόπο ζωής που ακολούθησαν με βάση την σωματική άσκηση, την διατροφή, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Πώς να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια υγιεινή διατροφή: 5 κορυφαίες συμβουλές

       i.            Αντικαταστήστε τα κακά λιπαρά με καλά λιπαρά

       ii.            Ελάττωση του καπνίσματος και του αλκοόλ.

      iii.         Αυξήστε τους παλμούς της καρδιάς σας με μισή ώρα άσκησης κάθε μέρα.

       iv.            Να κοιμάστε αρκετά και καλά

       v.            Αποφύγετε το άγχος.