ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ … «ΑΠΟΓΕΙΩΣΟΥΜΕ» ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ
Η απόδοση των μαθητών στο σχολείο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Σημασία δεν έχει μόνο το να είναι κάποιος έξυπνος και καλός μαθητής αλλά και οι καθημερινές του συνήθειες. Παράγοντες που μπορούν εύκολα να μεταβάλλουν την σχολική μας απόδοση είναι ο σωστός τρόπος διαβάσματος, η σωστή διατροφή και ο ύπνος. Ας δούμε πώς μπορούμε να ωφεληθούμε!
Αρχικά, μεγάλη σημασία έχει ο χρόνος που διαθέτουν οι μαθητές στο διάβασμα. Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι μαθητές συνήθως δεν επιτυγχάνουν είναι ο ελάχιστος χρόνος που αφιερώνουν στο διάβασμα. Επίσης, ο χώρος της μελέτης πρέπει να είναι οργανωμένος, ήσυχος χωρίς περισπασμούς. Επιπλέον, σωστό είναι οι μαθητές να διαβάζουν πρώτα τη θεωρία, να την μαθαίνουν καλά και μετά να κάνουν τις ασκήσεις τους. Το διάβασμα μετά το σχολείο είναι απαραίτητο για την καλύτερη απόδοση των μαθητών, διότι εξασκούνται για την επόμενη μέρα. Τέλος, προτείνουμε όλοι οι μαθητές να υιοθετούν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα μελέτης με τακτικά διαλείμματα και να βρίσκονται μακριά από τα κινητά όσο διαβάζουν.
Ένας ακόμα παράγοντας που βοηθά στην ενίσχυση της επίδοσης των μαθητών στο σχολείο είναι η διατροφή και ο ύπνος. Πριν το σχολείο, πρέπει να τρώμε ένα ελαφρύ πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά, τοστ ή κάποιο φρούτο και κυρίως όχι γλυκά και σοκολάτες. Το μεσημεριανό μας συνιστάται να αποτελείται από διαφορετικά φαγητά κάθε μέρα (κρέας, ψάρι, ζυμαρικά, όσπρια). Επίσης, τα ενδιάμεσα γεύματα καλό θα ήταν να μην αποτελούνται μόνο από γλυκά, αφού επιδεινώνουν την υγεία. Εξίσου σημαντικό είναι και ένα ισορροπημένο βραδινό. Δεν φτάνει όμως μόνο η διατροφή για μια καλύτερη απόδοση. Ο ύπνος μας είναι επίσης σημαντικός, ένας παράγοντας που παραβλέπουν συνήθως τα παιδιά . Η κατάλληλη ώρα για ύπνο είναι μεταξύ 9.00 μ.μ. και 10.30 μ.μ. και για εμάς τους εφήβους οι 8-10 ώρες ύπνου καθημερινά είναι η κατάλληλη ποσότητα για ισορροπημένη υγεία.
Συμπεραίνουμε ότι δεν αρκεί μόνο να διαβάζουμε πολλές ώρες για να αποδώσουμε στο σχολείο. Σημασία έχει να διαβάζουμε ουσιαστικά όλα τα μαθήματα ανεξαρτήτως ποια μας αρέσουν και ποια όχι με κατάλληλο πρόγραμμα και στον κατάλληλο χώρο. Η διατροφή και ο ύπνος μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η καλή απόδοση, λοιπόν, εξαρτάται από την προσπάθεια που κάνουμε και αυτή στο τέλος θα μας ανταμείψει!
Κωνσταντίνα Μιχαήλου, Λυδία Αλεξάκη, Δάφνη Αλεξάκη, Ειρήνη Σαρρή
