Πρόγραμμα Γυμναστικής για γυναίκες ΚΟΤΣΑΚΗ ΖΑΦΕΙΡΟΥΛΑ Γενικά 0 Α1.Γέφυρες γλουτών 3-4 σετ των 10-20 επαν. Α2.Κωπηλατική στην τροχαλία – κλειστή λαβή 3-4 σετ των 10-15 επαν.