Γράφει η Παρασκευή Καρέτσου…
Μπορεί ο καιρός να επηρεάσει την ψυχολογία μας; Πόσο σημαντικό ρόλο μπορεί να παίζει στην ζωή μας; Πότε είναι “καιρός για κλάματα;”
Ο καιρός επηρεάζει πολλούς από εμάς περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε. Ίσως πολλές φορές νιώθουμε πιο ευδιάθετοι όταν έχει ήλιο και πιο νωθροί όταν οι μέρες είναι μουντές. Και αυτό είναι απόλυτα φυσικό.
Ο ήλιος αποδεδειγμένα βελτιώνει την διάθεσή μας γεμίζοντάς μας με ενέργεια, κάνοντας μας να αισθανόμαστε πιο αισιόδοξοι και γεμάτοι όρεξη. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν το σώμα μας εντοπίσει το φως του ήλιου απελευθερώνεται στο αίμα μας μια συγκεκριμένη ορμόνη, η λεγόμενη “ορμόνη της ευτυχίας” ή αλλιώς σεροτονίνη. Αυτή μας προκαλεί το αίσθημα της ευεξίας. Ωστόσο δεν είναι μόνο αυτό το αποτέλεσμα της έκθεσης μας στο ηλιακό φως. Ο εντοπισμός του ηλιακού φωτός από τον οργανισμό μας, μας οδηγεί σε κατάσταση εγρήγορσης καθώς ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται ότι είναι μέρα. Έτσι γινόμαστε πιο ενεργοί και έτοιμη για δράση. Ας μην αμελούμε λοιπόν να βγαίνουμε έξω, ιδιαίτερα τις ηλιόλουστες μέρες. Ας μην ξεχνάμε επίσης τις ιδιαίτερα ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης D που προσλαμβάνουμε από της έκθεσή μας στον ήλιο.
Τι γίνεται όμως όταν ο ήλιος απουσιάζει; Κατά τους χειμερινούς μήνες οι ηλιόλουστες και πόσο μάλλον ζεστές μέρες είναι σπάνιο φαινόμενο. Αντίθετα κυριαρχούν μεγάλες περίοδοι βροχοπτώσεων και χαμηλές θερμοκρασίες. Στον μουντό αυτό καιρό έρχονται να προστεθούν οι μικρότερες μέρες. Οι νύχτες γίνονται μεγαλύτερες ενώ ακόμη και κατά τη διάρκεια της μέρας δεν συνηθίζουμε να βγαίνουμε συχνά έξω. Η υπόταση και υπνηλία είναι ένα συχνό φαινόμενο αυτή την περίοδο. Και όχι απαραίτητα χωρίς μια πολύ καλή δικαιολογία. 
Ο οργανισμός μας κατά τους χειμερινούς μήνες τείνει να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες μελατονίνης, μια ορμόνη στην οποία οφείλουμε το καλό βαθύ ύπνο και… την υπνηλία του χειμώνα. Καθώς τους μήνες αυτούς κοιμόμαστε περισσότερες ώρες και το φως του ήλιου απουσιάζει, η υπερπαραγωγή της μελατονίνης είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο δραστήριοι και ενεργητικοί και αισιόδοξοι και περισσότερο νωθροί και μελαγχολικοί.
Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να αποφύγουμε την μελαγχολία του χειμώνα;
Η άσκηση, η καλή διατροφή και η καλή παρέα βοηθούν πολύ. Η άσκηση οδηγεί στην έκκριση ενδορφινών που “ανεβάζουν” τη διάθεσή μας. Ενώ η καλή διατροφή όχι μόνο βελτιώνει την ψυχολογική μας κατάσταση αλλά αποτρέπει την πτώση του ποσοστού των βιταμινών στο σώμα μας, ιδιαίτερα της βιταμίνης D στην οποία οι περισσότεροι από εμάς παρουσιάζουμε έλλειψη κατά την χειμερινή περίοδο, και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας. Τέλος, η καλή παρέα είναι αυτή που μας βοηθά να αποφύγουμε την κατάθλιψή στη οποία οδηγούμαστε από την απομόνωση και να περάσουμε όμορφα ακόμη και τις πιο μουντές μέρες του χρόνου.
