Επμέλεια άρθρου: Κερερές Ιωάννης

• Μην κολυμπάτε μόνοι.
• Μην μπαίνετε ποτέ στο νερό μετά από γεύμα .
• Μην κολυμπάτε έξω από οριοθετημένες περιοχές.
• Μην κάνετε βουτιές σε άγνωστα νερά.
• Μη βουτάτε με ωτίτιδα ή ρήξη τυμπάνου.
• Μη βουτάτε στο νερό αν  η θερμοκρασία  του
• σώματός σας είναι πολύ υψηλή.
• Αν νοιώθετε ρίγος, βγείτε το συντομότερο.
• Μην κολυμπάτε υπό άσχημες καιρικές συνθήκες.
• Μην κολυμπάτε μετά από χρήση αλκοόλ.
• Ελέγχετε τακτικά την υγεία σας.
• Αν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε
• το γιατρό σας.
• Αν έχετε πρόβλημα υγείας, μην κολυμπάτε χωρίς παρουσία ναυαγοσώστη.

Εάν βρεθείτε σε κίνδυνο:

• Μην πανικοβληθείτε!
• Ζητήστε βοήθεια.

• Πάρτε βαθιές εισπνοές και ηρεμήστε.

Κράμπα;

Κάντε διάσταση του μυός!

Κουραστήκατε;

Κολυμπήστε ανάσκελα με ημικυκλική κίνηση των χεριών.

Νοιώθετε ότι βουλιάζετε;

Ανεβοκατεβάζετε τα πόδια σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις των χεριών.

Πηγές: https://olylampaki.wordpress.com/