Η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία να αναλογιστούμε τη σημασία της σωστής διατροφής στη ζωή μας. Και τι καλύτερο μέρος για να ξεκινήσουμε από τα σχολεία μας, όπου διαμορφώνονται οι διατροφικές μας συνήθειες για μια ζωή;
Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή διατροφή στο σχολείο;
- Βελτιωμένη απόδοση: Ένα ισορροπημένο γεύμα δίνει στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται για να συγκεντρωθούν και να αποδώσουν καλύτερα στα μαθήματά τους.
- Υγιής ανάπτυξη: Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών, των μυών και του εγκεφάλου των παιδιών.
- Πρόληψη ασθενειών: Μειώνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και άλλες χρόνιες ασθένειες.
- Διαμόρφωση δια βίου συνηθειών: Τα παιδιά μαθαίνουν από μικρά να επιλέγουν υγιεινές τροφές, μια συνήθεια που θα τα συνοδεύει σε όλη τους τη ζωή.
Η Μαρία Κουτράκη ζωγράφισε τη διατροφική πυραμίδα
Ιδέες για υγιεινά σχολικά γεύματα:
- Σάντουιτς ολικής άλεσης: Με αβοκάντο, κοτόπουλο ή τυρί.
- Σαλάτες σε ποτήρι: Με φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι.
- Μπάρες δημητριακών σπιτικές: Με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς.
- Τορτίγιες με λαχανικά και χούμους.
- Φρούτα και λαχανικά κομμένα σε διασκεδαστικά σχήματα
- Σπανακόπιτα (σπιτική), πρασόπιτα (σπιτική), τυρόπιτα (σπιτική), σπιτικό τυρόψωμο ολικής άλεσης
- “Σάντουιτς” μπανάνα με φυστικοβούτυρο
- Κριτσίνια ολικής με 1 κομμάτι τυρί
- ένα γιαούρτι λευκό με ωμούς ξηρούς καρπούς
Ας κάνουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής την αρχή μιας νέας συνήθειας!
Με λίγη προσπάθεια και δημιουργικότητα, μπορούμε να αναπτύξουμε σιγά σιγά μια αγάπη για την υγιεινή διατροφή και να απολαύσουμε γεύματα που είναι τόσο νόστιμα όσο και θρεπτικά.
Γράφουν οι Χαρά Πολωνίδου, Μαρία Κουτράκη, Νικολέτα Νίκου και Μαρία Παυλίδου Α3
Πηγές
https://www.baskini.gr/blog/paidi-diatrofi-idees-ygieino-kolatsio-gia-to-scholeio/
https://www.protothema.gr/ugeia/article/1281712/sosti-diatrofi-to-pleon-aparaitito-sholiko-voithima/
Πώς μπορούμε εμείς οι έφηβοι να επιλέγουμε υγιεινές επιλογές; Περιμένουμε τις προτάσεις σας στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://www.menti.com/al2nh2z1wpsh
Μπορείτε στον παρακάτω σύνδεσμο να δείτε τις απαντήσεις που δόθηκαν:
