• Θεωρείται ο αποτελεσματικότερος τρόπος μείωσης του σωματικού βάρους.
• Αποτελεί το πολυτιμότερο προληπτικό και θεραπευτικό όπλο για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων.
• Δρα ευεργετικά στην υπέρταση, στην παχυσαρκία, στον σακχαρώδη διαβήτη και σε κάθε μορφή υπερλιπιδαιμίας.
• Το γρήγορο βάδισμα γυμνάζει τα πόδια και ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
• Η άσκηση και κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας, δεν αντιστοιχούν στην στενή έννοια του γυμναστηρίου. Δεν χρειάζεται να είναι κοπιαστική, ούτε καν καθημερινή. Γρήγορο βάδισμα 3-4 φορές την εβδομάδα, επί 60 λεπτά κάθε φορά, θεωρούνται αρκετά.
• Προτείνεται πάντοτε η αεροβική ή δυναμική γυμναστική (περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο, κωπηλασία) διότι μειώνει τους παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση των αγγείων.
• Αντίθετα δεν συνιστώνται ασκήσεις αντίστασης ή στατικής γυμναστικής (άρσεις βάρους), διότι προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά την εκτέλεσή τους.

Πηγή:

http://nikolaoucare.gr/?page_id=273