Πώς να διαχειριστείτε το άγχος των πανελληνίων
Γράφει η Μαριλένα Βενιαμάκη, ψυχολόγος
Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, τα παιδιά που διανύουν την τελευταία τάξη Λυκείου κατακλύζονται από το άγχος των Πανελληνίων. Σημαντική είναι η αποδοχή ότι το άγχος σας σε αυτές τις συνθήκες είναι κάτι φυσιολογικό και μην προσπαθείτε να το αποφύγετε, καθώς κάτι τέτοιο θα εντείνει την ανησυχία σας.
Μέχρι ωστόσο να έρθει η ημέρα της έναρξης των πανελληνίων μπορείς να ακολουθήσεις κάποια βήματα που σε βοηθήσουν να μειώσεις το άγχος.
Σχεδιασμός και οργάνωση ενός προγράμματος καθημερινής μελέτης που θα αποτελέσει ένα μέρος της καθημερινής ρουτίνας χωρίς χρονικές υπερβολές. Αυτή η καθημερινή ρουτίνα είναι η βάση της επιτυχίας και της μείωσης του άγχους σε μια τέτοια περίοδο.
Σημαντική είναι η ισορροπημένη διατροφή προσλαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι σε περιόδους πνευματικής κόπωσης.
Υιοθέτηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου.
Καθημερινή άσκηση. Έστω και ένα καθημερινό περπάτημα στη γειτονιά ή καθημερινό πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο.
Ενίσχυση αυτοεκτίμησης. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το να καθίσεις σε ένα ήσυχο χώρο και να εστιάσεις στα θετικά και δυνατά χαρακτηριστικά σου. Οραματίσου πως θα είναι η ζωή σου όταν θα έχει περάσει πια η περίοδος των εξετάσεων και θα έχεις επιτύχει τους στόχους που έχεις θέσει. Οι σκέψεις μας επηρεάζουν πολύ την ψυχολογία. Μπορείς να τις κάνεις σύμμαχο, ενισχύοντας έτσι και την αυτοπεποίθηση και τη αυτοεκτίμηση σου.
