Υγιεινή Διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην καλή και υγιής ζωή του ανθρώπου. Πολλοί την θεωρούν ασήμαντη πράγμα που τους κάνει να μην έχουν μια φυσιολογική πορεία στην υγεία τους.

1) Μέτρον άριστον

Όλα τα τρόφιμα και ροφήματα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο, και στην κατάλληλη για τον καθένα μας ποσότητα.

2) Καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά

Είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Συμβάλλουν στο γρήγορο κορεσμό της πείνας και επομένως στον έλεγχο της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται.

3) Καταναλώστε άπαχα γαλακτοκομικά καθημερινά!

Το αυξημένο περιεχόμενο τους σε ασβέστιο και φώσφορο συμβάλλει σημαντικά στην υγεία των οστών και των δοντιών.

4) Γλυκαθείτε με μέτρο!

Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε το αγαπημένο σας γλυκό, αρκεί βέβαια να το καταναλώνετε με μέτρο, δηλαδή στην κατάλληλη συχνότητα και ποσότητα.

5) Ναι στο αλκοόλ, αλλά με μέτρο

Tο αλκοόλ σε μικρές ποσότητες παρουσιάζει χαλαρωτική δράση βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.

Ζαφειρίου Νικολέτα,  Μάρα Γκρέτα, Θεοδοσιάδης Γιώργος, Αλεξανδρή Δήμητρα

Κάντε το πρώτο σχόλιο

Υποβολή απάντησης