Ο κυριότερος στόχος της προθέρμανσης στο τρέξιμο είναι να προετοιμάζει το σώμα για την έντονη άσκηση που θα ακολουθήσει, χωρίς παρόλα αυτά να προκαλεί κόπωση.Ωστόσο η προθέρμανση δεν αφορά μόνο την αύξηση της θερμοκρασίας στο σώμα μας αλλά στην προετοιμασία του σώματος για τη ρύθμιση της. Παρακάτω ακολουθούν κάποιοι γενικοί κανόνες που σχετίζονται με την προθέρμανση:
• Εάν υπάρχει η δυνατότητα, να εκτελείται η προθέρμανση σε θερμές συνθήκες
• Στην προθέρμανση δεν πρέπει να προκαλείται κούραση
• Δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 10 λεπτά αδράνειας μετά την προθέρμανση.
Εάν θέλουμε να έχουμε ένα σωστό αποτέλεσμα η προθέρμανση θα μας βοηθήσει να το καταφέρουμε .Κατα την γνώμη μου προθέρμανση είναι καλό να κάνουμε σε όλα τα αθλήματα διότι είναι απαραίτητη για την βέλτιστη απόδοση αλλά και τη μείωση κάποιου κινδύνου. Ωστόσο, η προθέρμανση είναι μια καλή ευκαιρία για ένα άτομο να προετοιμαστεί πνευματικά πριν την προπόνηση ή πριν τον αγώνα καθώς και για μια ομάδα να συνεργαστεί πριν από την έναρξη του παιχνιδιού.
Άγγελος Μέξη
Πηγή:http://www.runningnews.gr/
