Η διατροφή στην ζωή μας είναι πολύ σημαντική για να έχουμε την υγεία μας. Ας πάμε να δούμε τι είναι σωστό να τρώμε :
- Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Επίσης ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά καθημερινά όπως και τυρί και γαλακτοκομικά.
- Τα όσπρια και οι ξηροί καρποί κάνουν καλό στην υγεία μας, γι’ αυτό πρέπει να τα τρώμε και ας μην μας αρέσουν και πάρα πολύ.
- Κοτόπουλο και ψάρι τρώμε μερικές φορές την εβδομάδα και κόκκινο κρέας όσο γίνεται λιγότερες φορές την εβδομάδα. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά που όλους μας αρέσουν αλλά πρέπει να τα αποφεύγουμε γιατί περιέχουν ζάχαρη που είναι βλαβερή για την υγεία μας.
- Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας και γι’ αυτό πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Όλα αυτά μαζί με την καθημερινή σωματική άσκηση μας βοηθάνε να είμαστε υγιείς.
Μελίνα Δημητριάδη, Γ΄1 Τάξη
