Γράφει η μαθήτρια Δεληγιαννίδου Ναταλία
Στην εποχή μας το άγχος καταλαμβάνει ένα μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας, είτε είναι σε μικρό είτε σε μεγάλο βαθμό. Οι έφηβοι κυρίως όμως έχουν την τάση να καταπιέζονται σε θέματα που αφορούν το σχολείο και άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες. Στο παρακάτω άρθρο θα αναλύσουμε λεπτομερώς το θέμα αυτό.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος, εκτός από συναίσθημα, είναι η αντίδραση του σώματος όταν αντιμετωπίζει μια πρόκληση ή δυσκολία. Ορμόνες που εμπλέκονται είναι κυρίως:
- Η ανδρεναλίνη, η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό
- Η Κορτιζόλη (η «ορμόνη» του στρες), η οποία αν παραμένει υψηλή για καιρό προκαλεί προβλήματα υγείας όπως αϋπνία, κόπωση, και σε μερικές περιπτώσεις ακόμα και κατάθλιψη.
Άγχος σε αυξημένη ποσότητα και καθημερινή δόση μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε αρρώστιες όπως καρκίνο και εμφράγματα.
Σχολείο και άγχος.
Ένας μαθητής εκτός από το σχολείο έχει και άλλη μια λίστα υποχρεώσεων• φροντιστήρια, γλωσσομάθεια, αθλητισμός, διάβασμα, και την κοινωνική του ζωή φυσικά. Η εξισορρόπηση όλων αυτών των γεγονότων είναι πολύ δύσκολη και συχνά ασκεί καταπίεση σε έναν έφηβο. Πως γίνεται να αποφύγει κάποιος αυτό το συναίσθημα όμως;
Η σωστή διαχείριση χρόνου είναι η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Πολλές φορές, πράγματα σαν τα μέσα κοινωνική δικτύωσης αποσπούν την προσοχή ενός μαθητή, με αποτέλεσμα πολύς χρήσιμος χρόνο να σπαταλιέται. Ένας άλλος τρόπος για να διαχειρίζεται κάποιος πιο καλά τον χρόνο του είναι να κατατάσσει τις υποχρεώσεις τους με σειρά προτεραιότητας, και να αφαιρέσει οτιδήποτε είναι περιττό. Όχι μόνο θα υπάρχει πιο πολύς χρόνος, αλλά θα υπάρχουν και λιγότερες υποχρεώσεις ταυτόχρονα. Άμα τα εφαρμόσετε όλα τα παραπάνω και πάλι δεν παρατηρείται κάποια αλλαγή, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα φυσιολογικό από την στιγμή που το ελέγχουμε εμείς και δεν αφήνουμε αυτό να μας ελέγξει. Ο περιορισμός του στρες και της πίεσης στις ζωές μας θα μας δώσει όχι μόνο πιο υγιεινό μέλλον, αλλά και πιο ήρεμη και απολαυστική καθημερινότητα.
